ile za 1

1.WIEK: 24 2.WAGA: 105 3.WZROST: 188 4.WYMIARY: BICEPS: 45 KLATA: ok 125 UDO:69 TALIA: pod pępkiem czyli w najszerszym miejscu 106cm:( 5.STAZ NA SILOWNI: 5lat 6.DIETA BIALKO:3 WEGLOWDANY:3-4 TLUSZCZ:1,5-2 głównie oliwa z oliwek 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: split 4razy w tyg 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO [...]

siemka planuja zrobic 5 cykl w maju to mac byc BOMBA, w cylku musza znalesc sie: -wino -susta -bold -i mam ochote na sprawdzenie trena 1.WIEK: 21 w czerwcu 2.WAGA: 85kg 3.WZROST: 172cm 4.WYMIARY: BICEPS: 43cm KLATA: 120cm UDO: 66cm TALIA: 87cm 5.STAZ NA SILOWNI: 4-5 6.DIETA BIALKO: 3 WEGLOWDANY: 5 TLUSZCZ: 2 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

[...] czasie aby tą sprawę omówić i dowiedzieć się o jak dokładnie przebiega i na jakim etapie jest rehabilitacja a przede wzystkim aby zacząć planować jego powrót do zespołu. O ile te informacje są prawdziwe w 100 % to napawają optymizmem i potwierdzają, że zespołowi zależy na Robercie Kubicy. "Robert Ni(C)kt Ciebie nie zastąpi" "- Prawdopodobnie w [...]

Witam, mam do sprzedania mono creatine powder od activ lab, w opakowaniu bylo 500g teraz waga razem z pudlem 525g, na zyczenie moge sprawdzic ile tam tego jest dokladnie, dorzuce do tego 16caps multi vitamin complex od olimpu oraz max carb treca w butelce jedna porcja 50g, daty normalne, nie bede tego uzywal a nie mam komu oddac wiec za [...]

1.Wiek - 20 2. WAGA: 109 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 111 -udo: 64 -talia:111 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 miesiące - wcześniej był epizody ale przerywane , teraz na 100% te 4msc 6. DIETA: 2800 kcal -białko: 190 -węglowodany: 310 -tłuszcz: 70 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak 8. TRENING: FBW 3x w tygodniu , Codziennie [...]

[...] w tabsach (na koniec cyklu 30mg dziennie) Za 2 tyg kończę cykl, został mi ostatni strzał prolongatum Na oblok mam: 30 tabsów nolvadexu HCG 5000iu Zastanawiam się ile wbić HCG (rok temu po słabszym cyklu wbiłem całe i czułem efekty jak na ,,ginekomasti" przez 2-3 miechy- nikomu nie polecam) Na ten oblok myślałem, żeby wziąć połowę HCG [...]

[...] itd. W domu stoi nieużywany Orbitrek, który też jest dobry do odchudzania. Tutaj pojawia się moje pytanie. Czy mógłbym zamiast tego treningu na brzuch na siłowni, przez 30 minut czy ile potrzeba, korzystać z orbitreka, a potem wykonać jakąś serię ćwiczeń na brzuch w warunkach domowych? Czy to nie da tych samych efektów, co ćwiczenia na siłowni?

Witam, Ostatnio byłem na masie ale od maja chciałem zrobić redukcję na lato i mam pytania 1. Chciałem skakać codziennie 1000x na skakance nie wiem czy jest to dobry rodzaj ćwiczenia na spalanie tłuszczu, a jeżeli są jakieś lepsze to jakie? Czy codziennie to za dużo? Czy skakać po treningu siłowym czy jest to obojętne kiedy/ 2. Jakie suplementy [...]

[...] dania. Zupa to zbior pozywnych warzyw i innych odzywczych produktow ( czesto makaronu, ryzu, rozmaitych przecierow ). Moje ulubione zupy: 1. Rosol z kury. 2. Ogorkowa. 3. Krupnik. A jakie sa Wasze ulubione zupy ( o ile je jadacie ) ? Zapraszam do wziecia udzialu w ankiecie. Z gory dziekuje za wszystkie odpowiedzi i pozdrawiam ! Mariux

1. WIEK: 27. 2. WAGA: 95 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 117 -udo: -talia: 98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lat 6. DIETA: -białko:4 -węglowodany:3 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYkle 8. TRENING:4 x tyg silka 9. CEL CYKLU: masa sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 8 miesiecy 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

[...] materii mam dobrą, do tej pory jadłem co chciałem (ale też dużo kopałem) i gruby nie jestem. Od stycznia trenuję MMA. W ciągu dnia staram się jeść mądrze i regularnie na ile to możliwe, ale ustalonej diety nie mam. Teraz moje pytania- czy SAME sporty walki pomogą mi zbudować lepszą sylwetkę, czy potrzebny jest jeszcze jakiś dodatkowy [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 82 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 115 -udo: 61 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ciężko to zliczyć 6. DIETA: -białko: ~3g -węglowodany: systematycznie ucinane -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta solo parę lat temu 8. TRENING: priorytet na klatkę 9. CEL CYKLU: redukcja 10. [...]

[...] mu zlecieć jakies 15kg w dół, poradziłem mu diete low carb i żeby zaczął sie ruszać .Narzekał że wątrobe ma w nie najleprzym stanie ale chyba low carb mu nie zaszkodzi? Co sądzicie? i ile białka , tłuszczu i węgli powinien jeść ? z ćwiczeń ma chodzić(biegać) po schodach 15-30 min dziennie, moze jakieś brzuszki (a6w). Dzieki za pomoc, pozdr

[...] do niczego dobrego :( Szczególnie denerwuje mnie że nie moge jakoś normalnie robić ćwiczenia polegającemu na tym że leże na ławce i przenosze ciężar zza głowy nad klate ( o ile się orientuje stymuluje ono rozwój górnych partii klaty i połączenia z miesem troche wyżej, a tam mam na razie same kości ;( ) ...no i rozpiętki ;( Próbowałem zastąpić [...]

[...] do czoła na płaskiej ławce 5 serii po 12,10,8,6,6 -uginanie hantla za głową 4 serie po 10,10,8,6 -pompki na poręczach 4 serie po max PIĄTEK (klata górna to samo co w poniedziałek tyle że głową do góry) NIDZIELA ( to co we środe) Do tego robie AW6 na brzuch Tylko nie wiem jakie ćwiczenia robić na barki i ile, no i do którego dnia to dorzucić.

[...] chciałabym robić delikatniejsze treningi i trochę odpocząć od gotowania, bardziej pochodzić po restauracjach (wybierając zdrowsze opcje), nie przejmując się przy tym aż tak, ile co ma kalorii i jaką zawartość białka - będę liczyć wszystko tak pi razy oko. No i moje pytanie brzmi, czy dobrym pomysłem jest łykanie do posiłków aminokwasów [...]

[...] niedowagę, ale do rzeczy mój sprzęt : ławka pozioma,drążek,sztanga,2xhantle,ciężary. Napisałby mi ktoś plan ćwiczeń przez cały tydzien, jakie powinienem wykonywać ćwiczenia ,ile seri, powtórzeń itp. odpowiednie dla mojej wagi. Prosiłbym serdecznie o plan który nie wysila kręgosłupa ponieważ jestem młodym człowiekiem a nie chiałbym poprzez [...]

Wiem ze musze zmienic diete do tego jakis spalacz tluszczu + rower albo bieganie mam 96 w pasie ile mniej/wiecej czasu moge spalac te 6-10cm?? bf jak mialem w pasie 94cm czyli okolo miesiac temu=20,7% ale zaczalem jesc wiecej kcal i troche polecialo... Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 89 Wzrost: 175 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 39 [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 105 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: 45,5 -klatka: -udo: 67 -talia: 100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: w nawiasie na planowanym cyklu -białko:2, (3) -węglowodany:5, (2) -tłuszcz:1 (1,5) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:meta, meta + enan 8. TRENING: 4 dniowy, każda partia raz w tyg 9. CEL CYKLU: sucha masa [...]

Witam na wstepie obowiązkowa ankieta. 1. WIEK: 24 2. WAGA: 103 3. WZROST: 175. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: kolo 130 -udo: 68 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: prawie 8 lat 6. DIETA: -białko: 2,2 -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Łacznie 3. 1- 100tb mety 2- 100tab mety 2. 100 tab mety prop 1-8 100mg e2d 8. [...]