ile za 1

[...] porcje bialka..dodam tylko ze w moim jedzeniu spozywalem duze ilosci bialego pieczywa pewnie w duzym stopniu temu zawdzieczam moj fat:(sluchajcie od jakiegos czasu stwierdzilem ze dos masy..chce zeby bylo czyste miesko..przestalem jesc w wakacje ..jadlem 3 razy dziennie wegle i bialko przypadkowo przy tym tluszcz duzo nabialu- wiem ze [...]

[...] 42.5x6 45x6 47.5x6 2b wioslo hantla 5x8 20x8x8 22.5x8x8 25x8 tu juz sila woli 3. Wycisknie barkow siedzac - zrabali mi hantle wiec wzielam co bylo sensone. 10+7kg i drop set ile fabryka dala. 15+12 9+8 8+7 8+7 4a. Odwrotne pompki - nogi na hantlu 3x10 4b Uginanie bicka z supinacja 10kg 3x10 Absy zrobilam podczas prowadzenia pilatesa. Jadlo - [...]

[...] zakładając twojąaktywnośc na poziomie 1.1 mamy 2635x 1.1= wychodzi ok.2900 kcal I to jest Twoje wyjściowe zapotrzebowanie ! od tego obcinamy kalorie aby uzyskac deficyt ( ile dokładnie, prośba do chlopaków) ale mysle,że do poziomu 2200-2400 jest Ok DIETA powinnas zjadac , zgodnie z bliczeniami ok.2200-2400 cal ponieważ to są moje teoretyczne [...]

[...] około 3 lata z przerwami - jak to pieknie brzmi... I co dalej? Prawie 3 lata, ale prawie robi wielka roznice. Skup sie na rzeczach waznych, na treningu, a nie co, gdzie i ile... Tu masz odpowiedz, co do bicepsu... http://www.sfd.pl/%C5%82apa-t323413.html#post10 Co do kolejnosci cwiczen - 1. Modlitewnik; 2. Pozostale dwa. - srednio co 4-5 [...]

[...] jakis trening silowy by sie przydal jednak Moment, czy ja w ktorymkolwiek momencie powiedzialem, zeby nie cwiczyla silowo? 4. Efektywnosc treningu. Policz mi dla przykladu ile czasu bedzie musiala spedzic na silowni robiac zaproponowana rozpiske. ta godz i 40 min to tak srednio dlugo, choc przy ACT byloby jeszcze krocej i by obeszlo sie bez [...]

[...] jest biceps - a w Piatek znowu go cwiczysz ... wszedzie bledy To teraz przyczepie sie do ilosci serii (tych ktore wypisales...jakbys mogl - wrzuc takze te ktore opusciles): Klatka: skos 10x4 poziom 10x4 glowa w dol 10x4 wyc.hantli 10x4 rozpietki 10x4 TO JEST RAZEM AZ 20 SERII NA KLATKE ! NIE DZIWIE SIE ZE COS NIE MOZESZ NABRAC MASY [...]

[...] swych polityków i takie pierdzielenie ... z tego co tak sucham ludzi to nazwał bym to " g**** prawda " bo ludzie jedyne czego sie wstydzom w pierwszej lini to tego ile dostają pensi za daną wykonaną prace i nikt tego nie zaprzeczy Bo co do reprezentowania politycznego sami polacy zagranica pieknie nas reprezentują wiec czy jeden polityk [...]

[...] na pewno się wzmocni @-) Wspomniałam o ewentualnej, pomocniczej kompensacji ruchu i niekoniecznie proporcjonalnych z tego powodu stronach, to w odzewie usłyszałam, że ile ludzi tyle teorii ... Albo, ja wiem, że słaba jestem w siłę, ale czy to możliwe by po 250 przysiadach z 10kg, na moje zdziwienie "ty siedzisz? chodzisz dzisiaj? 8-O", [...]

[...] sekcji wygrywają zawody-dobry klub. Wadą jest mała sala. Tam głównie trenuje się parter, pod kątem MMA. Też polecam. 5. Shorin Ryu Karate - SP16, nie wiem kiedy treningi ani ile się płaci, wiem że nie mają walk, nacisk na kata. Na zawodach też tylko kata. Gdy zaczynałem trenować kyokushin, równocześnie ze mną zapisał się mój kolega na shorin ryu. [...]

[...] *2-do kanapek keczup musztarda majonez żeby nie były suche dadzą rade? czy napisałeś, że odrobina kecz/muszt na posmarowanie chleba? *3-zerknąłbyś na moją dietę wyżej (o ile tego nie zrobiłeś) i też pare uwag o ile jeszcze jakies są dodał? *4- posiłęk przedtreningowy do godzinki przed treningiem, bezposrednio po trreningu banan, pół godziny [...]

[...] mniej więcej tygodnia przygotowań, by 14 listopada być w zaplanowanej formie. - Ważę około dwustu czterdziestu funtów. Spadnie mi jeszcze z pięć i będę ważył tyle samo ile w walce z Brianem Niksem - mówi Gołota. W sparingach z Beanem Andrzej jest górą tak długo, jak "pracuje" lewy prosty, ale widać, że kiedy Bean przechodzi do [...]

1. Jak to jest z poziomem fatu na teściu? Czytałem że im większy, tym łatwiej i sajdy typu gino, bo tkanka tłuszczowa sprzyja konwersji testo w estrogen. 2. Mam sok we flakonie, nie w ampułkach. Jak to jest ze sterylnością takiego opakowania? Po kilku wkłuciach przez tę gumkę w kapslu nadal szczelne i czyste? Robię wg sztuki tj odkażam kapsel [...]

czy te 2.400 mi faktycznie wystarczą? jem na śniadanie kanapki z dżemem na drugie kanapki,czasem wezme jakieś mięso do pojemnika z sałatką albo ryżem, ale ogólnie w pracy jadę na kanapkach, sok kubuś na obiad jem ryż z mięsem, a na kolacje zwykle resztki z obiadu do tego gainer 2-3x dziennie po 50-70 gram (7 łyżek stołowych) mieszany z mlekiem i [...]

[...] razu porywać sie z motyką na słońce. Przerwy między seriami do 3min. NIeprzesadzaj z ciężarem! ten trening możesz uzupełnić treningiem biegowym w środe i sobote. Napisz na ile będziesz biegać to postaram sie coś wygrzebać. widze w profilu że chudy jesteś. Przybież na masie! Niebój sie że wolniej będziesz biegać. Przy odpowiednim treningu [...]

[...] Więc tak:jestem teraz w fazie roztrenowania i odpoczynku po wiosennym okresie startowym. Oznacza to zejście z ciężarow, praktycznie zero diety i suplementacji. Jem co chce i ile mam ochote,głównie po to by odpoczela głową,ale i jelita ;) Plan jest taki,że w drugiej połowie sierpnia zacznę budować wagę i siłę,by szczyt formy osiągnąć na grudzień. [...]

[...] ciazy do toreb ( za 5 dni pierwsza przeprowadzka) wpadla mi w rece moja ukochana skorzana kurteczka o dziwo zalozylam i nawet sie zapielam bylo ciasno, ale dalo rade jestem mile roczarowana bo jeszcze 3 miesiace temu udalo mi sie w nia wepchnac jedna reke o drugiej nie bylo mowy bo pekla by na plecach, zreszta chyba nawet nie wepchnelabym tej [...]

[...] że pójdę na nową siłkę skoro suwnicy potrzebuję i trafiłam na jakąś beznadzieję sprzętową, suwnica chodziła jakby nie mogła, te 40 kg ledwo szło, i nikt nie wiedział ile waży gryf #-P nie było też stojaków żeby żołnierskie zrobić więc wyciskałam hantle stojąc. Jednak trening w domu na znajomym sprzęcie wymiata 1. Suwnica (nogi wąsko) [...]

1)Podaj jakie polskie firmy odżywkowe i ile razy wystawiały się na FIBO Olimp do tej pory na targach Fibo był 6-krotnie (2003,2004,2005,2006,2007,2008) 2007 - Activita (1) w 2008 kolejnym polskim akcentem było stoisku Activ-Labu (1) 2) Czy w tym roku OLIMP będzie występował na FIBO ,dodatkowy 1 pkt za podanie powierzchni wystawienniczej ? [...]

1)Podaj jakie polskie firmy odżywkowe i ile razy wystawiały się na FIBO Olimp6-krotnie Activita1-raz Activ-Lab1-raz 2) Czy w tym roku OLIMP będzie występował na FIBO ,dodatkowy 1 pkt za podanie powierzchni wystawienniczej ? Tak Olimp będzie w tym roku występował na FIBO Stoisko będzie wynosić 11m x 12m czy łącznie 132m kwadratowe 3)Podaj jakie [...]

1)Podaj jakie polskie firmy odżywkowe i ile razy wystawiały się na FIBO.... OLIMP 6 razy Activlab 1 Activita 1 2) Czy w tym roku OLIMP będzie występował na FIBO ,dodatkowy 1 pkt za podanie powierzchni wystawienniczej ? Tak będzie na FIBO. powierzchnia: 132m kwadratowe, 11m na 12m 3)Podaj jakie dodatkowe matrixy lub składniki pojawiają się w [...]