ile za 1

[...] tyg poleci kolejne hcg 5000. Wpadlem tez na pomysl zeby dorzucic teraz na lekka stagnacje metke 20-30mg ed?Wiec i hcg i metka moga podbic estro znow,a wiecej juz niechce. Teraz pytanie jak zbijac. Pod reka Ari. Ile 1/4tab co ile dni? Niechce zjechac za nisko zejsc powidzmy do polowy widelek. /SFD/2017/2/21/2cdb40963ed140f788609641237864d4.jpg

[...] - ostatnie dwa ćwiczenia robiłam jednak z hantelkami, sztanga była dla mnie za ciężka... przy przysiadzie i RDL podaje liczby w nawiasach, ponieważ nie wiem dokładnie ile sztanga waży Zrobiłam również 3 serie spięć po 25x w każdej. Rozgrzewka - wiadomo , 10 minut orbitreka na koniec. Muszę popracować jeszcze nad techniką RDL (pod koniec [...]

[...] 4 serie, wyprosty nog i tak samo uginania nog lezac 4 serie, na sam koniec wspiecia palcow na lydki 4 serie 12-16 powt. Brzuch : 1.Skłony w leżeniu płasko 3-6 serii, ile da rade powtórzeń. Sobota : Basen. Na basen po cwiczeniu nog dzien wczesniej nie latwo mozna sobie pozwolic ale jesli juz musisz to polecam jedynie wymoczyc sie w nim [...]

[...] aż dwóch godzin ale ja na własną ręke wydłużam rozgrzewkę i aeroby na zakończenie. A oto mój trening (acha dodam jeszcze że obciążenie sama sobie dobrałam w zależności ile jest w stanie wytrzymać dana partia mięśni): Dzień1 Klatka: 4 serie po 15 powtórzeń z ok 1 minutową przerwą, obciążenie 5 kg Pośladki: wykroki z hantlami 5 kilogramowymi, [...]

[...] Centrum okolo 11:00 rano i witamina C rozpuszczalna 1000 mg tuz przed snem. Z efektów do tej pory jestem bardzo zadowolony, są przyrosty i zero zakwasów, zobaczymy jednak ile z tego pozostanie po zakończeniu cyklu który ma potrwać 6 tygodni (będzie dłuższy ze względu na inne branie kreatyny, myślę że dzięki mniejszym dawkom będzie dłużej [...]

[...] przy tym:-/). Chcesz robić uda, a koleś ci leży 10 minut na maszynie. Jak proponujesz, że może porobicie na zmianę, to nie kuma. Ciężko zaplanować, co będziesz robił za chwile, bo sporo sprzętu jest zajętego. Dlatego lepiej wpadać rano i chyba wieczorami. Po południu miałem też kłopot ze znalezieniem miejsca na parkingu, trochę trwało, zanim [...]

[...] wywolujmy koljnej awantury... jest jak jest raz lepiej raz gorzej... Ja tez juz w poniedzialek do szkoly pomykam... No a za godzine wracam po 5 latach na lod... ciekawe ile gleb dzisiaj zalicze... Boshe od 5 lat nie mialem lyzew na nogach Ciemno to widze... Pozdrawiam Pamiętaj o tym ,że arkę zbudowali amatorzy, a najlepsi fachowcy stworzyli [...]

[...] mysle ze godzina aerobów dziennie to nie jest mało jeżeli np. wezme pod uwage to, że nie chce zostac Olą Kobielak 2 tylko troszeczke schudnąć.Mam duzo zapału ale nie wiem na ile mi go starczy?Moim marzeniem byłoby zrzycic 5 kilogramów w 2 miesiące, chciałam sobie pomóc suplementami, boz moją przemianą materii jest chyba cos nie tak, ale troszke [...]

[...] Kreatyna 4,00 zł za blister 30 kaps.. Nitrobolon - 1 szt. 70 zł BCAA - 1szt. 95 zł Fat Burner - 1szt. 44 zł Do tych kwot należy doliczyć KW wg poczty polskiej !! Wiecie ile co waży, jak chcecie paczką, to będzie paczką, jak polecony to polecony. Kupiłem to wszystko dla siebie, chciałem to szamać, ale plany się zmieniły. Nie zamierzam tego [...]

[...] masz lat?: 21 (staż na siłowni niecałe 8 lat) 2. Co trenujesz aktualnie?: siatkówka 3. W jakie dni sa treningi?: pn,wt,czw,pt, 4. Czy trenowales kiedys na silowni?: tak a) ile najwiecej brales w przysiadzie?: 190x6 b) martwym ciagu?: 190x5 (na większy ciężar nie pozwolil zbyt słaby chwyt) c) podrzucie/rwaniu?: -podrzut 110 5. Czy mozesz miec [...]

Nic mi do tego za ile kto sprzedaje jakie bluzy, osobiscie bym takiej za darmo takeij DLA SIEBIE nie chcial. Ale ten koementarz : "wole taka bluze adicolor niz jakas pedalsko z napisem prosto - pewnie jestes jednym z tych prosciarzy co chodza w bluzie za 200zł (hahaha) a w kieszeni ledwo 7zł maja na kebaba hahahh" Sprawil ze sie [...]

[...] Łukasz i jestem z Rudy Śląskiej tak jak Tomek_88 i tak sie sklada ze z tej samej dzielnicy No to teroz to co lubia czyli silownia- jest u mje na 1 miejscu kiedys troche chodzilem na boks ale to juz dawno temu... oprocz silki to jeszce kompy. siedziec na necie ile sie do i oczywiscie sfd poza tym to zimne piwo, melanze, a pogoda dopisuje to trza [...]

Witam. Cwicze na silowni juz ponad 1,5 miesiaca. Narazie ćwiczyłem prawie codziennie na klate i na bica. Na poczatku zaczynalem podnosic 30 kg na klate, a teraz moze 80kg raz podniose. Oto moj plan treningowy ktory ułozyłem wedlug tego: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_-_partia_2x%2Ftydzien._Dla_początkujących_i_nie_tylko...-t414311.html [...]

[...] nieważne czy na początku będziesz wychodził na swoje, ważne że sie bedziesz rozwijał, inwestował w to kapuche no dokladnie narazie bede mieszkal ze starszymi do oporu, zeby ile to tylko mozliwe wkladac w to pieniadze, nawet jak mi dobrze bedzie szlo to nie bede tego rozp.ierdalal, chvj moge nawet przez kilka lat sie pomeczyc i jezdzic chocby [...]

[...] pomiarem. wtedy bedziesz miał pewność ze zrobisz te pomiary "na świeżo" "robie jakieś ćwiczenie i zrobiłem z danym ciężarem np 12 powtórzeń. i teraz oszacuje ile bym wziął na 15? tak mierzyłem na ostatnim hst." -- jak umiesz trafnie szacowac to tak jezeli jestes pewien tego to mozesz tak robić, wiadomo, ze tak czy siak nie [...]

[...] i podoba mi sie ten format treningu. Do tej pory cwiczylam splitem 1 x lawka, 1 x martwy ciag, 1x przysiad. Moje RM to 45 z pauza lawka, 105 martwy ciag, 85 przysiad. Od stycznia wszytsko wzielo i zdechlo przez prace, ale wracam do domu i na treningi za tydzien. Dzieki za rozklad, czyli wychodzi mi tam ok 65g tluszczu, o ile dobrze rozumiem!

[...] cały "spacer farmera" z tymi walizkami to sie w połowie zatrzymaj i sróbuj otworzyć jena (połóz na kolanie zeby nie było że upuściłeś..) albo zacznij nimi żonglować.. a tak wogóle to 1 miejsca na strnogmanach pozdro dla córki... ucałuj od wujka f.uckmastera hrhr ile bierze na klate?? tyle co tatuś ?? hrhr Dzięky Ci Boże za rykoszet

[...] ale poczulem dwuglowy jak nigy 3x15 22 kg i 26 kg Lydki 8x30 wspiecia 60 kg A tu fota moich patykow wiem ze sa ch**owe ale przez te 8 tyg postaram sie je poprawic tyle ile sie da.Dzis po siadach lekko poczulem staw skokowy dzis nasmaruje amolem i od wtorku za tydzien zaczynam nowy plan. Miska od 3 tyg bez zadnego cheata i tak chyba [...]

[...] się czy przy mojej wadze, (czyli niecałe 69,5 kg) warto iść w nadwyżkę, kosztem większego brzucha, który obecnie nie jest mega płaski, czy też po prostu jeść tyle kalorii, ile trzeba, jednocześnie ćwicząc 4 razy w tygodniu drążek+pompki oraz ćwiczenia na brzuch (które nie są jakieś mega trudne więc chyba potrzebuję czegoś bardziej [...]

[...] MISKA: 2l wody, 2x herb. ziel.kakao warzywa: pomidor, cebula, czosnek, przecier pomidorowy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ae63ef5e5b024fc380e7e6ed400d3e24.png DZIEŃ 41 DNT miska, nieliczona w miare czysta, dopóki nie zjadłam 1/2 kebaba @@-)...na dodatek, na pewno nie było białka tyle ile trzeba. Zmieniony przez - Mikulono w dniu 2014-04-07 20:45:05