ile za 1

[...] tym najważniejsze - JAK NAJWIECEJ RUCHU(tylko bez katowania sie). Jezeli bedziesz sie czul oslabiony, przemeczony, to znaczy ze przeginasz(albo za malo zarla albo za duzy wysilek albo to i to. Tyle od serca. Teraz troche od rozumu Staraj sie jeszcz regularnie. Nie doprowadzaj do glodo ktory nie pozwala ci sie myslec o niczym innym jak tylko o [...]

[...] do jednej paczki. Myślę że to by była paczka do 30kg więc to koszt 25zł za przesyłkę ale teraz trzeba będzie doliczyć 10zł za niestandardową paczkę oraz (ale już nie wiem ile dopłaty) za duże opakowanie (bo oni tam coś mają że jak paczka przekroczy chyba 150cm, a przekroczy na pewno bo wyciąg ma 155cm to trzeba dopłacać) Jeśli dasz mi znać i [...]

[...] ilosc. Jednak pamietaj,ze nie tylko za mala ilosc bedzie negatywnie wplywac.Rowniez spozywanie za duzych ilosci wplynie negatywnie.Trzeba pilnowac by jesc go tyle ile trzeba dlatego najlepiej spozywac go z pozywieniem a nie lykac tabletki.I rowniez nie przeginaj nigdy z tymi otrebami,bo zawieraja duzo blonnika i tez latwo przedawkowac. [...]

[...] ogole troszke siąsc a wolal bym sie z tym nie gibnac na plecy Bandaze za 2 treningi bedą dolozone Sene z tymi koszulkami wlasnie tak jest ze nie mozna sprawdzic jak sie bedzie wyciskalo w kazdym rodzaju tylko w tylu na ile nas stac, ale wg mnie nie ma co ryzykowac z calkiem nową ksozulka na start choc mysle ze Wzorek by ci lepiej podpowiedzial.

[...] zadan-czyli czym szybciej sie założyło temat tym wiecej było wejsc automatycznie...a jeszcze jak ktoś sam by wchdził z 10 razy dziennie i pprosił by kogokolwiek by wszedł ile razy sie bedzie mu chciało-w łatwy sposób miałby 6 pkt za zwycięstwo x 4 tyg=24 pkt prawie za nic...:) Ale następnym razem pewnie zauważycie takie niuansy..:) Gratulacje [...]

No to widze, ze nie szczedziles. Na ile czasu cykl wyliczyles? Bo krekti to masz za duzo jak na 1. baaaa... na 3-4 cykle starczy. W kazdym razie jesli masz tyle supli i jestes gotow na dluzszy cykl to nawet 8 tygodni by spasilo a w tym momencie masz chocby za malo bialka. Na Twoim odpuscilbym sobie cuda typu bcaa czy gluta na rzecz bialka czy [...]

[...] ma tu pomylki, ale jak dla tej dziewczyny to 60 gr tluszczu to zdecydowanie za duzo (20-40 to max) 3. O której godzinie ostatni posiłek 18:00-19:00 może być ? /ostatni posilek czysto bialkowy ok godziny przed snem 4. Ile razy w tygodniu biegać i jeżeli wieczorem to o której godzinie najpóźniej ? / aeroby najlepsze i najefektywniejsze [...]

Wybrałem taki o to zestaw ćwiczeń, myślę że dobry. PROPONOWANE PROGRAMY TRENINGOWE DLA GRUPY I W CYKLU I: Program I (na full osprzęt-siłownia) - WERSJA CIĘŻKA 1.unoszenie kolan (drążek, poręcze)-brzuch 2.przysiady ze sztanga na karku-czworogłowe ud 3.uginanie nóg na maszynie leżąc/stojąc-dwugłowe ud 4.wiosłowanie z linką wyciągu dolnego w siadzie [...]

[...] Przykładowe buty.....Oczywiscie zamawiałbym do sklepu takie buty, nie przez allegro... Na razie na ten 1 sezon przydałyby się tansze buty, musze wiedzieć na ile mnie to bieganie pochłonie... Karate mam w pon, śr i pt. W czwartek mam na 8.00 wiec to by było jakies rozwiazanie, do tego sobota i pozostaje jeszcze jakiś dzień... Na [...]

[...] i było ciężko. Dołożyłem po 1,25 - 2,5kg ale czuje że za dużo już nie dołożę. Czy zatem mogę np. w 1 i w 2 treningu negatywów stosować progresję a gdy już będę wymiękał przejść na cluster (np. robić 3 serie po 3 powtórzenia, czy zrobić tyle ile mogę powtórzeń w serii czyli przykładowo 3, chwilę odpocząć i zrobić brakujące 2 powtórzenia)??

bardzo sie ciesze ze wszystko sie powiodlo!!!z tego co piszesz wnioskuje,ze nie bylo tak strasznie jak moznaby pomyslec.chcialem zapytac o pare rzeczy:1.ile przebywales w szpitalu po operacji??2.nosiles jakis kolnierz potem??3.czy pozostaly duze blizny??4.czy ciezko bylo w szpitalu po operacji??z gory dziekuje za wszelkie informacje.pozdrawiam!!!! [...]

1. Sauna moze byc 2. repsow bardzo za duzo jak dlamnie. 3. Martwy w nogach ? Chodzi o klasyk czy RDL ? 4. Brzuch zdecydowanie za bardzo skatowany ^^ i ile razy w tyg ten brzuch ?

krzychu dzieki ale uprzedziles mnie bo sam chciałem zareagowac na wypowiedz niespokojn!! niespokojn frajerze sam wygladasz jak dupek wiec licz sie ze słowami.. do reszty ludzi - jestem Wam bardzo wdzieczny za wszystkie wypowiedzi na pewno z nich skorzystam, tylko podsumowujac prosiłbym np. krzycha o to bo jak zrozumialem musze robic przerwy 30s-1 [...]

Dokładnie tak Malpoludek jak napisałeś. No i chyba zrobię jednak te 2 ligi bo nie widzę innego wyjścia a pierwsza liga będzie okrojona o dwie drużyny lub cztery w zależności ile osób z poprzedniego sezonu się nie zgłosi. W każdym razie musi być parzysta liczba drużyn. Lista chętnych: Black Pete BeeV erminho Grubmen BPL-G Malpoludek Vieira [...]

[...] ? Zależy mi na jak ciemniejszym kolorze gdyż mam spory tatuaż na plecach . Zawody mam w niedziele więc myślisz że jak nałożę pierwszą warstwę w piątek będzie dobrze ? A ile stosujesz tłuszczy w dni przed ładowaniem u mnie będzie to pon,wtor,środa . I Ostatnie pytanie to sylwetkę oceniasz wizualnie czy na podstawie poziomu bf% jeśli na [...]

[...] ok 10g cukru na porcję 60g ,więc chyba nie tak dużo , a wychodzi taniej niż carbo . Co pan o tym sądzi ?Czy te 10g cukru (mam namyśli cukier zapewne biały) to dużo czy też nie ? Zamboo ile się nie myle to już w pierwszych odcinkach 1-6 był poruszany ten temat , ale ręki nie dam sobie uciąć . Zmieniony przez - Cyborg69 w dniu 2012-09-14 00:11:37

[...] dla nóg było pod dostatkiem. Day number twenty nine – Weight means nothing anyway, lol Niedziela - dzień pomiarów. Znowu nie miałem kiblowej weny, więc właściwie nie wiem ile teraz ważę (bo na pewno nie 78 kg które pokazała waga z rana). Ale to akurat mało istotne, skoro wymiary idą w górę. Zabawne, że wystarczyło tylko uciąć cardio, żeby [...]

[...] (seria ostatnia) http://youtu.be/kVCF3Tc46fU 5. Unoszenia stojąc bokiem+unoszenia stojąc w opadzie 2x(12+12) (12+12)x5/(12+12)x5/(12+12)x5/ Błąd w doborze ciężaru – o ile 5 kg dla wznosów bokiem było akuratnie, o tyle we wznosach w opadzie nie pozwalało na utrzymanie napięcia u kresu ruchu. Zrobiłem jeszcze 3-cią serię gratis, bo druga źle [...]

[...] (seria ostatnia) http://youtu.be/kVCF3Tc46fU 5. Unoszenia stojąc bokiem+unoszenia stojąc w opadzie 2x(12+12) (12+12)x5/(12+12)x5/(12+12)x5/ Błąd w doborze ciężaru – o ile 5 kg dla wznosów bokiem było akuratnie, o tyle we wznosach w opadzie nie pozwalało na utrzymanie napięcia u kresu ruchu. Zrobiłem jeszcze 3-cią serię gratis, bo druga źle [...]

[...] powtórzeniu z 230 stwierdziłem, że 250 kg to nie jest ciężar na dzisiaj. Wybrałem więc bardziej szaloną metodę progresji i w ostatniej serii wypchnąłem tyle powtórzeń, ile fabryka dała. Chyba nigdy jeszcze nie miałem na treningu tak wysokiego tętna jak dziś, a przy okazji zaskoczyłem kopyta większą ilością powtórzeń. (230) [...]