ile za 1

[...] (tylko dlatego żeby ułatwić sobie liczenie kcal bo nie używam żadnych programów do liczenia w związku z binge eating) + do tego dochodzi białko roślinne Białka (o ile się nie redukujesz) powinno wystarczyć w ilości 2g na kg masy ciała, łącznie zwierzęcego i roślinnego. Wygląda na to, że może być za dużo, bo jeśli zjesz 170 i dojdzie [...]

Witam, dziękuję za sugestię. Postanowiłem policzyć dokładnie ile przyjąłem Kcal, białka, węgli i tłuszczu przez ostatnie 3 dni. x x Kcal białko tłuszcz węgle 1 dzień 1094,5 61,7 15,8 85,75 2 dzień 1335 56,4 21,2 106,5 3 dzień 1113,5 61,7 15,8 85,75 Wychodzi zdecydowanie mniej co mnie nie pociesza. Byłem przeświadczony, ze zjadam trochę [...]

Kumpel da mi niedługo znać ile jest tych ml za 10 strzałów i mi napiszesz, czy się opłaca. A przy braniu koksu mogę czasem siłownie zastąpić basenem ? Teoretycznie na 1 wyjdzie, choć na siłowni bardziej izoluje poszczególne partie mięśni..

[...] Wiec uwazam, ze robisz gdzies bledy. Czy w treningu. Czy w cwiczeniach. Czy w kopaniu. 3. Jeszcze raz. Rozgrzewka - stawy maja byc gorace. I koniec. Kolana i lokcie. Nie mow ile sie rozgrzewasz i co robisz. Tylko sprawdz je dotknieciem. Cwiczenia - ja w sobie chwale metode "Stretching" i rozciagam sie za jej pomoca. Wez to sobie wygooglaj. Do [...]

[...] ze sztanga 4 serie opor -Przysiady 4 serie x12-6 powt -Wznoszenie się na palcach ze sztanga 4 serie 12-8 Piątek Tric+ Plecy -Martwy Ciag 4 serie 12-8 powt -Drazek 4 serie ile tylko się da -Wioslowanie 4 serie 12-8 powt - Wyciskanie sztangi lezac na laweczce wasko 4serie 12-8 powt -Wyciskanie sztangi lezac za Glowy 4 serie 12-8 powt -Uginanie [...]

[...] pobudka szama lezakowanie i znow na trening , po szama i spania , szama spanie . tak w skrocie wygladaly ostatnie miesiace w moim wypadku . ale na kazdym treningu swiezy praktycznie . czasem jak mi sie nie chcialo to poszedl jack3d , xplode, quake lub czysta geranina z kofeina . musisz sie zastanowic ile jestes w stanie poswiecic i czy warto .

Kogo ? Chyba antyfanów Niższa forma była nieunikniona no bo ile można heh ... zero zrozumienia dla zawodnika . Kiedyś jest zniżka formy by znowu szła w górę i tak w koło Wojtek Prawdę powiedziawszy Ronaldinho nie spadł poniżej jakiegoś europejskiego poziomu a ten jest najwyższy(przecież gra w podstawie FC Barcelony). Większość przyzwyczajona [...]

[...] wybralem z tamtego tematu cykl: 1-4 agovirin 100mg ed 1-10 deka 300mg e7d 6-12 winstrol 50mg e2d i tu jeszcze jedno pytanko, bo chce pojechac oxymetholonem 1-6 a niewiem po ile tego brac, pomozcie panowie (mam tylko 60 tab, ale jak co to dokupie, slyszalem ze to mocne, wiec mysle tylko o 100tab) Ursuss23: ponad tydzien temu badalem watrobe i [...]

[...] wybralem z tamtego tematu cykl: 1-4 agovirin 100mg ed 1-10 deka 300mg e7d 6-12 winstrol 50mg e2d i tu jeszcze jedno pytanko, bo chce pojechac oxymetholonem 1-6 a niewiem po ile tego brac, pomozcie panowie (mam tylko 60 tab, ale jak co to dokupie, slyszalem ze to mocne, wiec mysle tylko o 100tab) Ursuss23: ponad tydzien temu badalem watrobe i [...]

[...] wybralem z tamtego tematu cykl: 1-4 agovirin 100mg ed 1-10 deka 300mg e7d 6-12 winstrol 50mg e2d i tu jeszcze jedno pytanko, bo chce pojechac oxymetholonem 1-6 a niewiem po ile tego brac, pomozcie panowie (mam tylko 60 tab, ale jak co to dokupie, slyszalem ze to mocne, wiec mysle tylko o 100tab) Ursuss23: ponad tydzien temu badalem watrobe i [...]

Cześć Jestem na forum od niedawna, ale bardzo zainteresował mnie wątek o pływaniu, przeczytałem go już kilka razy :) Skorzystałem z rozpisanych tu treningów, jednak jeżeli na początku wykonywałem je bez modyfikacji to im późniejsze treningi tym trudniej było mi się ich ściśle trzymać, bo były one rozpisane dla osób, które pływają delfinem (ja [...]

[...] Heidfeld, Romain Grosjean Stajnia z Hinwil nadal nie jest pewna swojego startu w przyszłorocznych mistrzostwach świata. Jeżeli zespół otrzyma zielone światło, w jego składzie może pozostać Nick Heidfeld, natomiast kandydatem do drugiego samochodu jest Romain Grosjean. źródło f1.sport.pl zobaczymy ile się sprawdzi..naprawdę jest wiele możliwości

[...] za odpowiednią kolacje na obiad zjadłem 2x mintaj 1 na parze 1 smażony warzywa na parze i 2 kartofelki do tego zupa rosół z razowym makaronem na śniadanie jajecznice z 5 jajek. Pytanie do was jaka rybę jest lepsza nie w kwestii smaku lecz Kcl Smażona czy na parze do tego czy orientuje się ktoś ile Kcl spaliłem pływając intensywnie przez 35min ?

1. WIEK: 20,5 2. WAGA: 80 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 113 -udo: 58 -talia: 76 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Zacząłem 3-4 lata temu, ogólnie z długimi przerwami 6. DIETA: -białko: 2,2 (mniejsza ilość białka nieprzypadkowa/zapobiegawcza) -węglowodany: 6,3 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: Split [...]

"te 400 metrem to jak najszybciej" według ciebie ile razy przebiegnie te 400m jak każesz mu biec jak najszybciej ? raz ? dwa ? i zgon. Sprinterek dał wyżej linka, te 400 setki x 4 nic ci nie dadzą szczególnie biegane na maxa. Tak, racja, 10x400 na początek było by za dużo gdyby miał biegać po 1:10 a tak pobiegnie wolno 1:30-1:40, 2-3 min przerwy i [...]

[...] tym za mało białka, posiłek zbyt mało energetyczny i wartościowy, wrzuć tez jakieś warzywo, ew. owoc Posiłek 2 -11:15 2 marchewki, kanapka z mięsem lub rybą jakie mięso? ile tch kanapek? ile ryby? żeby ocennić posiłek musimy znać wartości jakimi się kierujesz bo może być to 20g a równie dobrze 200:] napisz proporcje wszystkich posiłków [...]

14. Po 1 w miesiac nie urosnies za duzo a po 2 z takim pytanie to do wrozki bo nie da się przewidziec kto, ile i w jakim czasie urosnie

[...] w 90 stopniach odliczam 4 sekundy i tak 5 razy dalej ... 5 ćwiczenie ..... mając uniesione łopatki a ręce splecione na szyi ... robię nożyce ... i tu ja nie wiem..... ile tych nożyc 12 przekładań czyli 6 na jedną nogę i 6 na drugą nogę? czyli raz nogę prawą podnosze zgietą ... a raz lewą i tak 6 każda czy 12 razy 6 ćwiczenie ..... [...]

nie bedzie ok 1 puszka HP to 50 porcji bedzie za malo na cykl cos musisz dodac napisz ile masz $ a sie cos doradzi

VitalMax L-glutamina 500mg 400kaps-zbedne Trec Tribulon 60 kaps-ile masz lat? UNIVERSAL Uni-Liver 500 tab-ok VitalMax CREATIN 500g-ok Hi Tec Protein 2500g ktore dokladnie? GAIN BOLIC 5kg-sredni, ale ok Xpand Xtreme Pump Dymatize 800g-ok OLIMP AAKG 7500 EXTREME SHOT -ile shotow? za duzo masz kasy?