ile za 1

[...] 1-3 x tyg. Z przeczytanych postow wnioskuej ze u wielu osob po HIT-cie pisze, :"masa poszla ledwo co, sila w miare ale nei jestem zadowolony" a jak sie ich spyta ile razy w tyg. cwiczyli pisza ze dwa. Wniosek nasuwa sie juz jeden ale dodam ze cwiczylem HIT-em 1x tyg, 2 x tyg 3 x tyg. I co powiem 1x tyg - zero masy niewiele sila szla, [...]

[...] tragedia. 1. 200gram platkow owsianych z mlekem,lyzka oliwy i oleju lnianego,400gram chudego twarogu zamień twaróg na jajka/mięso/tuńczyka. 2.2 litry wody co to za posiłek? ile godzin po śniadaniu? 3.tunczyk plus 3 jaja z sola,i 2 banany babany zamień na ryż brązowy/kaszę/makaron, doaj tłuszcze i warzywa. 4.szejk bialkowy plus venom z arli ile [...]

[...] sprobowac 50mg pon/sr/pt i podniesc pozniej o 25mg i o kolejne 25 jesli bedzie taka potrzeba Po 1 mam swoją teorię co do stężenia trenbolonu na etykiecie UG środków a tego ile jest w środku Po 2 taka ilość to tylko posmyra co najwyżej , a dlaczego ? Między innymi dlatego co w punkcie pierwszym 1.dlatego mozna zwiekszyc a co bedzie jak na [...]

[...] na klate odczuwam letkie palenie tych mięsni, więc jednak możliwe ze kiedyś cwiczyłem zle technicznie, a teraz poprawiłem technike I mam jeszcze pytanie odnosnie brzucha ile robic seri na niego bo w planie nic nie pisało a wczoraj ja robiłem po 15 powtórzeń na brzuch ale odczuwałem tylko małe palenie więc jak to ma być z tymi seriami na [...]

[...] *10 unoszenie hantli w opadzie 2 *10 szrugsy z hantlami 1 *10" -- szrugsy nie sa na barki tylko na plecy, dodaj do tego jescze unoszenie hantli bokiem w staniu "ile ten cykl ma łącznie trwac?" -- zakładajac ze nie znasz maxów to wyjdzie mniej wiecej tak: 1 tydzień- pomiar maxów 2-3 tydzień- SD 4-11 tydzień- poszczególne [...]

[...] antykataboliki na okres wakacyjny kiedy to będe robił redukcje... Kiedy wtakim razie zapodac tego matrixa? Moze przetrzymać go do okresu kiedy bede robił redukcje, wtedy bardziej sie przyda czy jakoś wplesc go teraz w okres okołotreningowy... prosze doradź coś... Dzięki jak narazie za dotychczasowe odpowiedzi sog poleciła o ile jescze zaliczy

1)możesz robić ten trening 2-3 razy w tyg. choć oczywiscie pamiętaj że to trening dopasowujesz do tego ile możesz trenować a nie na odwrót 2)plan wymaga kilku korekt,np maszyny zastępujesz wolnymi cieżarami,zmniejszenie ilosci serii na małe partie itd PS: Kup/zrób sobie drązek 3) odstaw te suple,za wcześnie na nie Zmieniony przez - QUEBLO w dniu [...]

Ok dziekuje bardzo za odpowiedz , mam pytanko jeszcze tylko ile kaps na porcje i porcja 3 razy dziennie ?? 1 tabs mety to ile mg ??

[...] Całkiem prawdopodobne to co piszesz. Jeśli możesz zaproponuj mi coś więcej do tej diety :) możesz dokładniej opisać proces owego "szoku termicznego"? jak często, ile minut etc dodaje zdjęcie robione wieczorem gdy brzuch trochę pełniejszy od posiłków ;) i NAJWAŻNIEJSZE. najbardziej zależy mi na utracie drugiego podbródka z szyi, a [...]

[...] dokladnie szukalem/wybieralem produkty do Diety . Gramami produktow zajme sie jak wezme od kumpla wage elekt. bo na oko to niema sensu. Mam nadzieje ze ktos poswieci chwile na sprawdzenie tej diety. Na silke chodze juz ponad tydzien i wole odrazu zaczynac z dieta :) Dieta: 7.00 Sniadanie : -Orzechy włoskie -Jajka cale -Platki owsiane [...]

to wez calego tabsa od nadcisnienia nic ci po nim nie bedzie 1. ile u ciebie czeka sie za wynikami

to wez calego tabsa od nadcisnienia nic ci po nim nie bedzie 1. ile u ciebie czeka sie za wynikami? 2. kiedy byl ostatni strzał?

[...] Areobów nie wykonuję .Nie mam na to już czasu ani siły. Mój trening trwa około 1,5h Co jeszcze...a...ćwiczę 4 lata wcześniej chodziłaem na siłownie w wieku 18 lat około 2 lat. Od czasu do czasu stosuję odżywki głównie gainery.Ale na mnie chyba nic nie działa.Problem jest poważny ,,,bo ile można ćwiczyć bez rezultów w postacji przyrostów masy. ;(

Dziękuje za odpowiedz :) Więc jeśli polecasz mi co trening robić "całe ciało" to jeśli zakładając że będę robił 3 treningi tygodniowo 1. pon, 2. śr, 3. pią które rozwiązanie treningowe będzie najkorzystniejsze: 1, 2, 3 ten sam trening 1:A 2:B 3:A Co tydzień zmiana A z B Czy 1:A 2:B 3:C Czy uczęszczanie na basen jest wskazane ? Ile [...]

[...] miske na redukcji 6tyg i nie bylo to trzymanie jej na 100% a zjechalem ponad 6kg w dol i 6cm w pasie jedzac jedynie samo mono by za bardzo nie pogubic miesnia. Zapytaj ile osob regularnie wykonuje aero czy hiit po treningu i nie obzera sie jak glupi weglami to otrzymasz odpowiedz czemu nikt tak nie wyglada a tylko zadaje denne pytania rodem [...]

[...] ktory nie jest prochem (różne warzywa, zazwyczaj sałatki własnej roboty z pora, pekinskiej, papryki i ogórka np) no i raz dziennie owoc (zazwyczaj banan lub jabłko). Suplementuje się OMEGA-3 GOLD SPORT EDITION -ale tez do konca nie wiem ile tego brac... na opakwaniu napisane 1 tabletka...ja biore 3x1 nie wiem czy to nie za duzo lub nie za mało

1. Nie wiemy czy to będzie bodziec dobry do wzrostu skoro nic o tym planie nie napisałeś - jakie ćwiczenia, ile serii itd 2. Ćwiczenie do załamania to głupota jeśli jesteś naturalem i nic nie bierzesz - na takim planie nie zwiększysz siły, tylko się niepotrzebnie przeciążysz. Zresztą, wyniki mówią same za siebie - nie możesz nawet zrobić 3 serii [...]

[...] jw.) 9. nie wiem i nikt ci tego nie powie 10. nie wiem, nie sadze. a wzrost proponuje: idz sie napij i nie mysl o glupotach Do wszystkich ciekawskich. Nie da sie powiedziec ile urosniecie, jak szybko urosniecie, nawet jabyscie podali wzrost do 10 pokolenia wstecz. na wzrost skladaja sie czynniki genetyczne (nie modyfikowalne, czyli to co [...]

[...] przyciąć, odejmij ale z tego pierwszego rozkładu 10 g białka (jest go nieco za dużo) i resztę z węglowodanów. Spokojnie możesz 100-150 kcal odjąć. Mógłbyś robić tabelki z wymiarami żeby wiadomo było, ile dotąd zgubiłeś. Wtedy można coś doradzić sensownego bo tak po omacku to nie bardzo. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2015-12-23 20:57:06

[...] zarecytować badaniami naukowymi, gdyż przeważnie nie mam za bardzo czasu i zwyczaju na katalogowanie informacji, które poza ogólną wiedzą nie są do końca mi przydatne. O ile pamiętam, czytałem jakąś pracę poglądową poruszającą ten problem w biuletynie "Żywienie Człowieka i Metabolizm" . Jestem również świadomy o istnieniu doniesień, [...]