ile za 1

[...] każdych 20 sekundach musisz całkowicie odpocząć czyli przejechać luzem x krotność czasu trwania do momentu unormowania pulsu i oddechu, ponieważ jest to wysiłek maksymalny, ile pary w nogach. Wyćwiczysz zwiększenie mocy podczas pedałowania na siedząco. coraz krótsze interwały, do 3 serii po 5-7 wysiłków maksymalnych. Wysiłki w czasie są malejące [...]

[...] miałem, a warunki mam bardzo podobne do kolegi: 16,5 lat, 182 cm, 66 kg. Rok temu przyszedł do nas nowy trener i jak juz mu pokazalismy, jacy jesteśmy zaj**iści, zapytał: ile możecie zrobic pompek. Ja tak mam, ze zawsze musze sie głupio wyrwać, więc odpowiadam - wszystkie. No to on każe robić powoli, na cztery tempa: 1. Podpór przodem 2. Opad, [...]

[...] miałem, a warunki mam bardzo podobne do kolegi: 16,5 lat, 182 cm, 66 kg. Rok temu przyszedł do nas nowy trener i jak juz mu pokazalismy, jacy jesteśmy zaj**iści, zapytał: ile możecie zrobic pompek. Ja tak mam, ze zawsze musze sie głupio wyrwać, więc odpowiadam - wszystkie. No to on każe robić powoli, na cztery tempa: 1. Podpór przodem 2. Opad, [...]

[...] mam drogo? tylko nie umiesz zrozumiec ze ja mam w opakowaniu z hologramem tzn. puszce (po śląsku w biksie, takiej krauzie z plastiku zakrecanej )?? a nie blistrach !!zobacz ile kosztuje w pusze na sfd ile na allegro a nie w blistrach prownaj ceny np, kupujac system protein 80 kupujesz 3 folie po 60zl i masz 4 gratis chodz one zamieraja hologramy [...]

Poszedłem biegać, bez konkretnego planu, tak żeby sprawdzić ile dam radę. Przebiegłem tylko 2,5 km ciągiem - zajęło mi to 15 min, potem trochę odpoczunku (spokojny marsz - około 5 minut) i 1,5 km do domu w 10 minut. Wiem już na czym stoję, chociaż myślałem że będzie lepiej. Miałem w planach zrobić po powrocie crossfit ale nie byłem w stanie. [...]

wyliczyles zapotrzebowanie kcal? najwazniejsze ile dziennie bedziesz wcinac B/T/W. Ja zz 3 posilku wywalilbym kapuste i dal oliwe z oliwek i warzywo. Ogolnie malo miesa.. za malo na pierwszy rzut oka. No i codzienne treningi. Powinienes urozmaicic sobie ten aspekt redukcji. Organizm co jakis czas trzeba zaskoczyc, bo jesli chodzi o areoby to [...]

Bardzo dziękuję za powitanie na tym forum. Jednak należę bardziej do osób, które rzadko uczestniczą w życiu forum - może z racji wieku patrz na daty i nie wyciągaj postów sprzed pół roku. Wybaczcie mi ale jak napisałem powyżej - dopiero teraz miałem przyjemność przeczytać ten temat. Stąd moja odpowiedź i jeżeli "jestem nie na czasie" [...]

1.WIEK: 18 2.WAGA: 94 3.WZROST: 184 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: 120 UDO: 63 TALIA: 85 5.STAZ NA SILOWNI: 2lata 6.DIETA BIALKO: 2 -2.5g/kg WEGLOWDANY: 5-7g/kg TLUSZCZ: 2g/kg 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: --- 8.TRENING: wtorek klatka ;napisałem biceps modlitewnik sztangielką 12*4 na zmiane ze skrętem sztangielkami 3*12-10 o kolano3*12 [...]

mały666 Dzieki Ci bardzo za pomoc teraz juz wiem jakim planem pojade zobacze jak on na mnie zadziala Jeszcze tylko dwa pytanka: 1)na jakim obciazeniu robic dociski 100%CM czy wiecej albo mniej ? 2)pompki na poreczach DYNAMICZNIE tzn bez obciazenia ? i ile powtorzen 10-12 ? Pozdro Zmieniony przez - Pablo_20 w dniu 2007-11-17 08:59:37

o ile wiem sa dwa rodzaje sustanonu holenderski i rosyjski.Holenderski produkowany jest przez Organon ceny wahaja sie od 17 do 20 zl za ampulke.Jesli chodzi o rosyjski sustanon to osobiscie sie z nim nie spotkalem tak ze nie wiem po ile chodzi

[...] // razowy, pełnoziarnisty Jablko (1szt) (B-0,8g,T-1g,17,6g) warzywa Oliwa z oliwek Posiłek 4 (przed treningowy) Ryż 100g (B-6,7 T-2 W-78) // oczywiście brązowy lub parboiled Pierś kurczaka (150g) (B-30 T-1,3g,W-0g) Warzywa Oliwa z oliwek Posiłek 5 (po treningowy) // po treningu bezpośrednio uzupełniasz glikogen (carbo, miód); później [...]

[...] okolo 20zl, lecz z powodzeniem mysle mozna na nim ćwiczyc z obciażeniem do 80kg) rowerek stacjonarny, drązek Ławka do brzuszków (samorobka) Nie umiem odpowiedziec na pytanie ile jest warty cały sprzet. Wbrew pozorom siłka ma juz dośc duzo czasu. Tak te wiadro to wyciag. W najbliższym czasie bedzie one zastapione rurka. Zmieniony przez - Sikora90 [...]

[...] chcesz je brac cell mass -- sredni produkt duzo kosztuje a ponoc szalu nie ma - zmienij bym go na cos bardziej ekonomicznego np Storm co do przerw dalbym co najmniej tyle ile trwal cykl kiedys zrobilem cykl wlasnie 7 tygodniowy nastepnie 5 tyg przerwy i znow cykl nieodczulem wowczas dzialanie kreatyny na tyle dobrze co przy dluzszych przerwach [...]

Nareszcie ktoś się za nich wziął!!! I całe szczęscie. Dobrze im tak. Tylko ciekawe ile ludzi zdążyli już wykołować. Mam nadzieję że słono za to zapłacą. >>>Z dnia na dzień więcej siły, większe ciężary, wiecej masy mięśniowej

[...] posiłków gdzie dodatku tł, nie ma, chyba ze jakas tł.czesc kurczaka liczysz? a juz w ogole w ostatnim az 45g tłuszczu? co do makro ustalił bym imo, w zaleznosci o aktywnosci (jak to u Ciebie wyglada?) bialko ok 2-2,2 g/kg wegle ok 4-5g tłuszcze ok 1,5-2g to tak na poczatek do pozniejszej korekty w czasie trwania diety ile masz wzrostu?

[...] gotowane 120g zostały przerzucone z kolacji na śniadanie Herbata zielona II posiłek Chleb razowy 60g Szynka z indyka 20g Sałata 10g Orzechy laskowe -tu się pojawia pytanie ile? - trening siłowy III posiłek - po treningu Serek wiejski 200g - z czego wyciągnąć tutaj więcej węglowodanów? może przerzucić orzeczy, czy raczej przed treningiem? obiad [...]

Dziękujemy za wsparcie - Caritas Polska oraz Era wysłałem, to tak niewiele a zawsze może pomóc, a ile z tego dostaną rodziny ofiar, niewiem, ja zrobiłem dobry uczynek i to sie dla mnie liczy

Hm ile ty tych zdjęć do mnie wysyłałeś ? Bo nie wiem czy poszta się nie zapchała bo tylko 1 doszło . Jak masz więcej to wyślij ,na [email protected] teraz jest miejsce na 3 zdjęcia lub na [email protected] miejsce na 5 zdjęć .Sorki za utrudnienia .

[...] o jakichś tytułach z innych sportów walk i powoływać się na ich rzekomą "fikcyjność" czy "autentyczność", bo to się mija z celem (zwłaszcza, że o ile mi wiadomo to nie Rodrigo ma tytuł jakiegoś mistrza w boksie, lecz jego brat - Rogerio ). Sensowniej jest wyciągać wnioski z dotychczasowych walk i na tej podstawie [...]

ALEX: a to co twoja mama kupuje to pamietasz moze jak to sie nazywa i ile kosztuje ?? dzieki za odpowiedzi sogi