ile za 1

[...] byl taki ze sie zatrzymalem na jakis smiesznych 125kg w przysiadzie i to na kilka miesiecy, a trener wymyslal cuda na kiju w stylu jump squaty itp w koncu sam postanowilem cos z tym zrobic schowalem ego do kieszeni i zaczalem od glupich 70kg powtorzonych 15razy. Wciąż odbijasz nie z tej strony ;-) Ustaliliśmy już,że WYSOKIE POWTÓRZENIA SĄ [...]

[...] 1. DT Dzień 3.Plecy, brzuch 1. Przyciąganie rączki wyciągu dolnego do brzucha I- 12x8szt II- 11x8szt III- 10x9szt (coraz lepiej, ale pewnie dlatego, że nie wiem ile to waży, poza tym dobrze czuję to ćwiczenie i pewność taka we mnie jest, że wszystko gra) 2. MC sumo RI-15x20kg RII-15x20kg III-12x40kg IV-10x40kg V-7x45kg (Lepiej [...]

[...] filmik, schodzę nisko, łokcie poprawiłam, ale jak jestem już na dole to dupę zawijam - szlag to trafił) 2. Hip Thrust I- 12x35kg II-10x35kg III-10x30kg (nie będę opisywać ile się naużerałam z ta sztangą, żeby sobie ją na mymłon nałożyć, dupa bolała juz w trakcie, zobaczymy co jutro) 3. Wyprosty nóg na maszynie I- [...]

[...] miasta.Ale jesli wiesz gdzie jest 1 LO na Poniatowskiego to bez trudu tam dojdziesz. Idac ta strona ulicy gdzie jest to LO nr 1 mijasz 'żabke'(taki sklep) idziesz jeszce jakies 10 metrow i widzisz neon z napisem "solarium" tam jest wlasnie ta tuba,cena to chyba 1 zł za min o ile sie nie myle ale pewnie sie myle bo bylam dawno temu.

[...] byyyyyyyyyyyyłoooooooo i jest w tym podwieszonym poscie na pierwszej stronie. 2)o fototypach tez jest, poza tym nikt wrozka nie jest zeby ci co do minuty wyliczyc na ile ty mozesz isc. Trzeba próbowac samemu od niezbyt dlugiego czasu i patrzec co sie dzieje!!! jak swedzi, czerwieni tzn ze za długo i trzeba krocej, ale o tych fototypach [...]

[...] zbadał roztwór - a przy tobie rozcienczala płyn z wodą , czy robila to na zapleczu? a przy tobie uzywała mniejszej butelki z dozownikiem? bo jesli tak to nie mogles widziec ile wody dolała.\ druga sparawa : ludzie maja lupiez pstry i nawet o tym nie wiedza. dopiero jak choroba sie rozwinie to za ktoryms razem po solarium poczuja wieczorem [...]

[...] osądzać innych nie będąc samej mistrzem (tudzież licencjonowanym sędzią) w dziedzinie, w której się wypowiadam i nie wygłaszałabym sądów, co do których nie mam pewności. O ile pan oceniający dziewczyny był prawie (prawie, bo niestety też nie w 100%) powściągliwy w swoich komentarzach to obydwie – Julia i Kamila, niestety nie. Kilka cytatów, [...]

[...] sobie pozwolic, a tym bardziej że nie szykuje się do zadnych zawodów. I jak też Tomek zauważył żę nawet z dwa razy w tyg czit by nie zaszkodził Ogólnie też tak rozmyslałem ile kasy na diete itp idzie to też masakra... Dobrze że jeszcze rodzice się nie buntują bo jak zaczną to samemu mi na pewno na taką miche nie starczy;/ micha: 1.4 białka [...]

[...] starego Zakopanego :3 Jest salka 'babska', sauna, brama, sztangi olimpijskie, suwnica, t-bar (bez ławeczki), kilka wyciągów, maszyna do łydek, itd. W sumie sprzętu sporo. O ile, gdy wchodziłam, było tam kilku panów, w międzyczasie przemknęły też jakieś panie, to pod koniec trenowałam w samotności. Po treningu skoczyłam do barku po białeczko, [...]

[...] dostępność w zwykłych supermarketach i na siłowniach też robią swoje. Ten napój zaczyna dominować na rynku! A smaki są niczego sobie. Przede wszystkim - nie za słodkie. O ile na początku smak watermelon najmniej mi podchodził, tak pod koniec był to mój faworyt. Oryginalny i nie nudzi się. Zielone jabłko bardzo smaczne i orzeźwiające, lekko [...]

[...] raz takie i to tak koślawo wygląda Alucard666 Paski mi moja Panna zakupiła 200kg to moj mały "dream" A co Ty byś się tylko czepiał?! VooDa 120 to sporo Zauważ ile ja ważę Teleport to był P4TR Nr.1 Dzięki bardzo Rrumcek No własnie - oby DonEndriu Dzięki MichaU No mam nadzieję, że siady będą dążyć do większych kg Co do wiosła - [...]

[...] 180kg to już jest ciężar - wiosłowanie półsztanga – progresja była więc nie ma co narzekać. Do każdej serii dodać trzeba jeszcze cięzar gryfu ale nie wiem ile to się % tego gryfu dźwiga - uginanie nóg – trzeba było zmienić progresje. Nawet dziś 45kg już trochę ważyło. - ss klatka – no i co nie co się [...]

[...] sobie kręgosłup spjerdolisz") i w sumie nie wiem, ale pewnie nie miał racji Triceps na maszynie : 60x15 , 60x15 - z tym, że chyba źle technicznie, nastepnym razem o ile to będę robił to zwrócę uwagę, bo zawsze jako ostatnie ćwiczenie mało zwracam na nie uwagę Wspięcia na palce + szrugsy : 52kg x ? + 52kg x10 No to tyle z treningu [...]

Dzień 103 - 02.07.2010 - PIĄTEK 1. (08:00) 3 jajka + pomidor + oliwa (nie pamiętam ile) 2. (13:00) jajko + serek wiejski + jakaś wędlina + oliwa 3. (16:00) kanapki na szybko z wędliną i warzywami + WPC 4. (19:30) (SZEJK: 4 jajka + 25g WPC) + 15g oliwy 5. Teraz już nie ma sensu tego twarogu jeść, łyknę 10g WPC i idę spać... Przepraszam za [...]

[...] smak UNS WPC econom waniliowego i co mogę powiedzieć - w smaku jest bardzo dobre, ale piana masakryczna - muszę chyba delikatniej mieszać, bo napjerdalam zwykle szejkerem ile sił Trening taki sobie, nie miałem za wiele sił witalnych i pogoda do dvpy, no taki dzien zyebany. -- "Flo Rida & T-Pain - Low" -- rossi - No to ładnie A [...]

[...] wszystko bo się poradziłem Kinga na PW także kupuję "Leucine Carboplus", białeczko, szejker, kretke na później i jak hajsu zostanie to omege3 jeszcze, zaraz lukne ile to tam kasy pojdzie tylko Pan Andrzej uciekł z gg już a podobno do 22 zamwoienia przez gg.. no ciekawe.. cóż, trzeba zrobic normalnie wypiska wieczorkiem, jak dojdzie [...]

[...] i pieczone. Nic się z tym nie zmienia Nawet pamiętam, moja mama jak była na diecie (za moją namową i trochę jej w tej diecie pomagałam ) To robiłam jej często różne potrawy mięsne na kilka dni i hop do zamrażarki, przyklejając tylko na porcji wagę i wartości odżywcze, żeby potem nie zapomnieć co to było i ile ważyło A nic na smaku nie traciło

[...] na prawdę czasu, także podsumowjąc : regeneracja, rozpusta, gabaryty w przód Coś widzę, że ogladalność mi spadła chyba No nic niebawem może jakieś filmiki się nagra, o ile zmienię siłownię, bo na tą jak już pisałem aparatu nie wezmę za chvj. -- "Trzeci Wymiar - Przygotuj się na sztorm" "Zrywa się wiatr jak nad przylądkiem [...]

[...] reszte czasu siedziałem w łaźni parowej albo gdzieś tam moczyłem dvpsko Ogólnie zayebiście się po tym czuję, jeszcze jutro wypocznę i we wtorek można dobry trening zrobić o ile się wyśpię, a z tym bywa różnie Myślę co kupić i nie mam pojęcia, ale podumam nad tym, w sumie suple długo są ważne to nawet jakieś bcaa na przyszłość by można, no nie [...]

[...] w prawym barku, to samo było przy dipsach. Zawsze przy pompkach tyłem tak miałem. Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 10x10 15x10 15x10 20x8 {Komentarz: Nie mam pojęcia ile waży taka mała sztanga, przyjmuję, że ok 10kg, może i mniej, ale to nieważne. Trochę ciężko w ostatniej, ale wchodziło całkiem fajnie. W sumie nigdy wcześniej tego nie [...]