ile za 1

Witam. pZRed snem chcialbym przyjmowac Bialko, DAA i Nowedexa XT. W jakiej kolejnosci Mam to bRac i jakie odstepy czasowe pomiedzy nimi ? i ile przed smnem mniejwiecej ? DZiekuje z goRy za pomoc obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 21 Waga: 84 Wzrost: 179 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : [...]

I posilek 100g płatków owsianych + mleko+ 150g sera bialego + warzywa (ja preferuje rzodkiewki) II posiłek 100g ciemnego pieczywa + 100g wędliny drobiowej+ warzywko + owoc III posilek J.W IV posilek ( przed treningiem) 80g ryżu + 6 białek jajka + 1 żółtko po treningu uzupelnienie węglowodanow- carbo + owoc V posiłek 150g kury+ 80g ryżu+ warzywa VI [...]

Mam dziwny problem. Nigdy nie liczylem ile kalorii spożywam, jadlem poprostu to na co mialem ochote, kiedy chcialem itp. Jednak ostatnio z powodu kontuzji chcialem podwyzszyc spozycie bialka, wiec zainstalowalem aplikacje fitatu i wprowadzalem zjedzone posilki. Staram sie klasc nacisk na bialko w diecie ale tez bez przesady. Zdziwilo mnie, ze [...]

Witam Lece na teściu od trzech miesiecy i mam prolke troche za wysoko, pytanie czy cabaser sie nada? Jesli tak to jak te tabsy dawkowac? Ja mam 449.3ulU/ml 86.00-324ulU/ml 1. WIEK: 21 2. WAGA: 97 3. WZROST: 176 4. WYMIARY:  -biceps: 44 -klatka: 110 -udo:  -talia:  5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat z przerwami 6. DIETA:  -białko: 150g [...]

Witam Chciałem prosić ekspertów forumowych w rozpisaniu odbloku po moim pierwszym cyklu Był bity enan solo 250mg e3d przez 20tyg jutro idę zbadać kontrolnie prolke i estro żeby zbić w razie potrzeby, zostało mi może ze 3 strzały czyli teraz będzie już ostatni tydzień. Mam jeden protokół ale tam jest rozpisane hcg bite razem z clomidem przez 3 [...]

Witam Chciałbym się dowiedzieć jak to jest z tym jedzeniem w DNT. Przykładowo robie mase +300 kcal to w DNT mam jeść tyle samo co w DT? Bo czytałem że można zmniejszać w te dni węgle żeby nie zalewało, jak tak to ile? Pytałem o to w moim temacie w dziale junior, lecz nikt nie odpowiedział ;( Z góry dziękuje za pomoc

Witam. Mam w planie zrobić rekompozycje sylwetki która będzie trwała pół roku. Moje pytanie jest czy nie będzie to za długi okres a jeśli tak to ile powinnła trwać prawidłowo rekompozycja. Wróciłem na siłke po 3ech latach przerwy. Proszę o odpowiedz. Pozdrawiam

[...] na twarzy wygladam bardzo chudo(kosci policzkowe wystaja i mam dolek pomiedzy broda i kosica policzkowa),ale nie chcialbym aby mi sie moje ciezko wytrenowane miesnie brzucha schowaly pod warstwa tluszczu i prosze o jakies cwiczenia na schudniecie tylko w talii(o ile to jest wogole mozliwe) z gory dziekuje za odpowiedz zawsze pomyśl 2 razy

[...] na rzeźbę, a ostatnio się dowiedziałem, że zanim zacznie się rzeźbić dobrze by było najpierw popracować nad siła po czym przybrać trochę masy. Tak więc chciałbym poprosić( o ile to możliwe ) o podanie linku albo napisanie prostego planu treningowego na siłę. A teraz kilka pytań: 1. Czy jeżeli ominę jakiś dzień treningu to czy powinienem go [...]

1. WIEK: 39 2. WAGA: 92KG 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: -udo: 60 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4,5roku 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ostatni cykl raczej trochę smieszny. 1-16 test 400, 800mg/week 1-16 tren Alpha - Pharma / Parabolin - 75mg/e2d 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: [...]

[...] ( w wakacje mam zamiar zastosować poważniejszy plan na poprawę czasu 1km) 3x w tygodniu SW oraz 2-3 razy w tygodniu ćwiczenia siłowe domowymi sposobami. Otóż postanowiłem na ile to możliwe ułożyć jadłospis. Śniadanie - Owsianka z wcześniej zalaną wodą, rodzynkami oraz łyżką miodu. II Śniadanie - kanapka + jabłko Obiad - Jedno danie zazwyczaj II [...]

[...] Pomyslalem ze bedzie to 50 pompek po 6 serii... a na brzucha abs II sobie sprawie. łydki wiadomo spiecia 16 wspiec 3 serie wystarczy. trening ten cce wykonywac codziennie o ile moge go treningiem nazwac. Moje pytanie do was ... czy to ma sens? moze pomozecie w ustaleniu liczby serii tych pompek badz zaproponujecie cos innego. Z góry dziekuje za [...]

[...] i dalej cwiczyl ale jestem juz przekonany i na bank kupie wiec prosze TYLKO o doradzenie jakies podzywki ktora da mi masy (najlepiej jakby ktos NA WLASNYM przykaldzie opisal ile mu dala itd itp) z gory dziekuje . niestety tylko duchowe sogi puszcze : ( aha PS. kumpel bierze koks, niechce isc w jego slady mam nadzieje ze WY drodzy uzytniwcy sfd [...]

[...] mecie można zrobić 'suche' mięśnie? Trzymałbym oczywiście diete - białko 3.0g/kgmsc, tluszcz 1.2g/kgmsc i reszta węglowodany (Tylko ryże, płatki owsiane, makarony) żadnych słodyczy 4)Następny cykl na mecie (o ile ten wyjdzie i mnie zachęci) moge robic np. po 2 miesiacahc znowu? 5)Czy na następnym cyklu jestem już skazany na mniejsze przyrosty?

[...] trzymam ja na poziomie: B- 150-200g T-100-150g W-400-500g Ważę 80kg, mam troche tkanki tłuszczowej która zamierzam spalić za 4-5msc. Ale przed tym mam ochote nabrać miesni ile sie da. Jest sens kupować jakieś białko? Czy trzymac diete na tym poziomie bez supli i ćwiczyc? O suplach mam mieszane uczucia...duuzo sie o tym nasłuchałem i od zawsze [...]

Witam. Chciałbym się dowiedzieć za ile można zrobić test na nietolerancję pokarmową, oraz gdzie warto taki test zrobić na internecie (jeśli ktoś robił). Z góry dzięki za odpowiedź.

[...] jeżeli chodzi o wygląd. Wakacje niedługo się zbliżaja a nie chcę za bardzo się zalać więc pytanie mam takie: Co mam teraz robić? Redukcja, masa czy moze dalej utrzymywać wagę? I ile kcal jeść (aktualnie 2700). Podrzucam wam 2 zdjęcia: biceps z 14 marca i moją sylwetke z teraz. Pozdrawiam /SFD/2017/4/21/df0733de04fc40b6ba052f5232fea087.jpg

[...] mi rozpisać w oparciu o własne doświadczenia trening na dynamike siłową ja narazie mam tylko coś takiego pon:wyskoki z 1/2 siadu 5*5 mc 6,4,2,2 (podtrzymanie siły) środa:biegowo-skocznościowy piątek:wyskoki z 1/2 siadu 5*5 przysiady 6,4,2,2(podtrzymanie siły) ale nie wiem co gdzie ile i jak dodać bo za mało troche pavlo pomóż....

[...] o diecie cwiczeniach dla poczatkujacych ,trening w domowych warunkach wiec jako taka wiedze mam. I teraz tak prosil bym aby ktos podal mi cwiczenia ktore moge wykonywac na poczatku jakis plan treningowy co ile jak cwiczyc. Aha i od jakiego sprzetu moglbym zaczac budowac moja mala silownie? co polecacie na poaczatku kupic w granicach rozsadku.

[...] z treningu na silowni. Jak polaczyc te dwa rodzaje treningu by ze soba wspolgraly ? Na ktore partje polozyc wiekszy nacisk, a ktorym odpuscic w treningu silowym ? No i ile razy silke przy zalozeniu minimum 3 treningow plywackich w tygodniu (w praktyce od 3 do 5 w zaleznosci od czasu, kondycji i innych takich). Cele treningu silowego: [...]