Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wychodzenie ze skrajnie niskich kalorii nie pomoże 2. chce zrobic sobie tydzien wolnego po tej redukcji, wiadomo , malo zarcia, w uj treningow, zmeczenie daje sie we znaki. ile jesc podczas tego offu? tyle co podalem wyzej - 300g ww 260g b i 70-80 g tl? nie podleje ? Trudno powiedzieć, jeśli ma ty tydzień regeneracyjny, to jeśli byłęś długo na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
"100g rozpuścić w 200 ml wody lub odtłuszczonego mleka. Stosować 2 razy dziennie" - orientujesz sie moze ile to bedzie miejwiecej lyzek stolowych ? :D Bo nie mam jak tego zwarzyc zabardzo. A kreatyny nie lepiej brac w proszku ?
[...] lubie owocowe - malina, cytryna, winogrono. CZesto mieszam cytrusy z mieta fajnie orzezwia. Do shisy mozna wlewac zamiast wody inneplyny typu alkohole, mleko itd. O ile z alkoholem moim zdaniem sa obrzydliwe, to z mlekiem lepiej mi smakuja i dym wydaje sie byc gestszy. Co do jakis trikow to najprosicej zrobic kolko puszczajac 'serie' [...]
[...] nie jedz słodyczy!! pij dużo wody i weź się za porządny trening który tez sobie rozpisz. JEżeli chodzi o sam brzuch to szustka weidera powinna ci pomóc o ile bedziesz systemtycznie cwiczył http://www.megamuscle.pl/aerobicznaszostkaweidera-art,33.html nrazie daruj sobie kreatyne jezeli masz 32 w bicepsie to krea nic ci nie [...]
[...] to co masz słabsze po penwnym okrecie co innego jest slabsze... 5.Raczej lekarzy{sprawdzam wydolnosc co jekis czas jak sie nie zmienia kapa i zonk.Jak idzie do przdou to o ile itp}.A do psychologa chodze 2 razy w roku i sprawdzam sie ogolnie to tez bardzo wazne ..zalecam.. 6.Jezeli mam jaks kontuzje to tez zalezy od kontuzji..jak reka to nogi [...]
[...] cynamon, 3x dziennie po 1 łyżeczce (możesz wymieszać z twarogiem, sałatką itd.), ew. możesz się rozejrzeć za kapsułkami Odnośnie aktywności fizycznej, to rób tyle, na ile Cię stać, minmum to spacer 30 min dziennie, wykorzystaj to, że możesz spacerować z wózkiem Aaa... I jakie masz ciśnienie krwi? Wiesz, jak się przedstawia Twoje ekg? I [...]
[...] (szef), podrzucił mi pomysł kupna białka jako uzupełnienie. Później byłem w sklepie, kupiłem białko firmy FITBULL "Pure Whey Protein Concentrate" 900g. Powiedzcie mi teraz ile razy i kiedy mam to pić? :) Dzisiaj po treningu wypiłem już jedną mieszankę, 30g/200ml wody. W smaku nie jest takie złe ;) Czy raz dziennie wystarczy czy lepiej dwa? I [...]
[...] razie wzrostu wagi obciąć kalorie o 100-150kcal i za tydzien znowu wazenie (0.5 kg do max 1kg na tydzień wystarczy bo mozna sobie zepsuć metabolizm) no i jak zrzuci pan tyle ile bedzie chcial to co tydzien dokladac po 100 150kcal az waga przestanie spadać i pozostanie bez zmian. A co do jeszcze jedzenia to nie bać sie tych sosów bo przecież można [...]
jak wczesniej pisalem zalezy mi na suchej masie z tego co wiem propaniat nie zatrzymuje duzo wody ale czesto trzeba go wkuwac , wiec ile bym musieal go mniejwiecej miec?????/ czy dobrym rozwiazaniem bedzie branie nolvadexsu i proviromu podczas cyklu z uwagi na moje gino
Krótko ...Według mnie dieta to głupota tzn dieta taka wiesz wyliczanie co do grama ile czego jesc itd itd np na sniadanie 3/4plasta szynki +30g czegos tam itd itd itd ******ły zbędne!!!Wyliczanie tych licz i trzymanie sie tego to tylko stres zbedny!!! Ja jadłem co 2h jak najwiecej wszystkiego:P Szamałem co sie da nawet 2x z przejedzenia były [...]
[...] sie kierowac takimi zasadami: na czczo szklana wody zero słodyczy, fast foodow itp 6 posilkow zielona herbata bede spozywac najmniej chleba jak to jest mozliwe (calkiem nie wyklucze bo do szkoly kanapki zawsze biore) w miare mozliwosci ciemne pieczywo treningi 2 razy w tyg + minumum 2 razy w tyg biegi czy to dobry plan? jak mysliscie ile schudne?
[...] nieraz ja dostosowac. Dlatego ograniczma sie do jedzenia 5-6 razy dziennie i ogolnie malo cukrow prostych, jedynie po treningu proste. Nie mam juz pomyslow co moglbym zmienic na lepsze bo nie jest latwo z dieta kiedy np. w szkole ma sie czas ledwo na zjedzenie kanapki... Staram sie jak moge i nie wyliczam na wadze ile czego dokladnie jem.
słaby plan bo mało wina ? czy cos jeszcze? + w pasie nie wiem ile dokladnie, ale sporo..... duży poziom BFu to starta czasu na wino, ani Cię to nie wytnie, a nie wody nie zbije na tyle żeby to było widoczne, jedynie mięśnie zrobią się na chwilę jak by pełniejsze, bez sensu. A że mało to swoją drogą.
[...] nas w domu. Drogi kanarku już spiesze z odpowiedziami na pytania (dobrze, że jesteś. 1. licze raczej same kalorie bez podziału, ale mam o tyle ułatwioną sprawę, że sprawdzam ile dany produkt zawiera tłuszczu (gorna granica dla mnie to 1,5% ale zwykle wybieram te o zawartości 0% tłuszczu)czytam także jakie cukry zawiera produkt. Najlepiej jezeli [...]