ile to jest 1 4

[...] trening dla kolegi. Aktualnie wyciska około 50kg na klatke. Sprzet i obiążenie ma. Ogólnie jest wszystko, ale nie wie jak się zabrać do tego. I jeszcze jak myślicie ile mu to zajmie przy dobrym treningu?? Pozdrawiam i z góry wielkie dzięki za plan. p.s. Kolega może trenować nawet codziennie, zrobi wszsytko co trzeba. Dziękuje i [...]

[...] szansa na wyrzeźbienie (przynajmniej trochę) ciała tylko w domowych warunkach? Narazie mam tylko hantle. Co warto jeszcze kupic? Czy warto wogóle sie tym zajmowac nie chodząc na siłkę? Czy będą widoczne efekty? Jeśli tak to czym sie żywić, ile trenować? Mój wiek to 18 lat , waga 95kg, wzrost 190cm. Pozdrawiam i z góry dziękuję za odpowiedzi.

[...] po treningu ogólnym półtoramiesięcznym, chcę przejść na trening na masę, żeby potem zrobić trening na rzeźbę. I tak przez parę lat. Taki jest plan ogólnie. ;) Pytanie: ile tak na oko powinienem przytyć w ciągu takiego treningu na masę? Pytanie pewnie głupie, ale tak sobie myślę, że jak bym jadł tyle, żeby przez cały dzień chodzić z ciężkim [...]

[...] moja ogromną bronią jest szybkość i dynamika, ale chciałbym też przypakować. Wiem, że ćwiczenia i przyjmowanie suplementów wiąże się z nabraniem wagi a to z utratą dynamiki- moje pytanie: -czy powinienem brać jakieś białka itp, czy ćwiczyć na sucho? -jeżeli już bym coś brał, to ile kg powinienem przytyć w miesiąc aby nie stracić szybkości?

witam!!! mam pytanie odnosnie SMP jakie jest tego dawkowanie dzienne??tak zeby były najwieksze efekty!!!i na ile mi to powinno starczyc?? bo z HAJSEM to u mnie krucho!!czytałem sporo artykułów i duzo ludzi na forum wypowiadało sie pozytywnie na temat tego suplementu!!!THX

WITAM JESTEM Z WISŁY NAZYWAM SIĘ PIOTR TRENUJE ARMWRESTLING I CHCIAŁBYM SIĘ DOWIEDZIEĆ JAK ĆWICZYĆ NA GUMACH JAKIE ĆWICZENIA WYKONYWAĆ ILE POWTÓRZEŃ SERII ITP JEŻELI KTOŚ JEST W TEMACIE POTRAFI SOBIE Z TYM PORADZIĆ TO PROSZE O POMOC MILE WIDZIANE ZDJĘCIA A NAPEWNO KTOŚ DOSKONALE WIE COS NA TEN TEMAT PODZIELCIE SIĘ INFORMACJAMI I NAPISZCIE COŚ [...]

Teraz pytanie kto stosowal to V12 ?? jakie efekty po tym jest i czy mozna np. zrobic 2 cykle pod rzad czyli 2 opakowania zjesc w przeciagu 2 miechow... czy jak juz zaczne 2 opakowanie efektow nie bedzie widac ?? BO ja bede mial 4 opakowania i nie wiem czy zjesc to wciagu 4-5 miesiecy czy robic jakies przerwy meidzy cyklami.... :) :?: :wink: [...]

Wiem, że dawkowanie tej krety jest takie: Dt 5g rano lub przed treningiem i 5g od razu po treningu Dnt 5g rano 1.Czy rano pić kreatyne w dt i dnt na czczo czy po posiłku? 2.Jeśli na czczo to ile czasu mam odczekać by zjeść śniadanie? 3.Mam 16 lat(16,5) i ćwiczę ok 1,5 roku na siłowni czy mogę spokojnie brać kreatynę czy jestem za młody?

NIEDAWNO ZAKUPIŁEM DWA OP.HMB Z ULTIMATE (240KAPSÓW 750MG) Z TEGO CO WIEM NAJLEPIEJ JEST ZAŻYWAĆ PRZY NAJMNIEJ 10G TEGO SUPLEMENTU , PYTANIE BRZMI CZY MOŻNA PODNIEŚC DAWKE ABY DAŁO JESZCZE LEPSZY EFEKT JEŚLI MA TO OCZYWIŚCIE SENS BO I TAK 10G TO DUZO , JEŚLI TAK TO O ILE, MOJA WAGA 80KG , JESZCZE JEDNO PYTANKO - W JAKICH PORACH I W JAKICH [...]

[...] za dużo ciężaru na kolejnych trenigach. Już na trzecim moje osiągi spadły o jakies 30% co jest klasyczną oznaką przetrenowania. Teraz jednak uparłem się że zrobię wszystko tak jak należy. Powiedzcie kiedy zacząć nowy trening, ile zrobić sobie przerwy żeby dać mięśniom trochę luzu. Jeśli chodzi o SR to trwało ono coś koło 11-12 dni. Dzięki.Pozdro.

PPT -porcja białka -mleko 250 ml -2 łyzki miodu -2 banany -szklanka soku Posiłek jem o 20 I pytanie jest takie: Ile odczekac do nastepnego posilku jest to zazwyczaj stek/kurczak + warzywa+ oliwa z oliwek ?

[...] liczyć spalane kalorie podczas ćwiczeń na urządzeniach. Posiadam bieżnie, orbiterek, rowerek i wioślarza. Każde z nich ma licznik z opcją wyświetlania spalonych kalorii. Na ile jest to dokładne i w jakim stopniu można temu wierzyć? Dodam, że posiadam również pulsometr z pomiarem spalonych kalorii ale ich ilość różni się ze wskazaniami na [...]

Witam mam pytanie otóż mam 4 dniowy plan ćwiczeń i szukam czegoś co by mi pomogło skrócić czas regeneracji miesni po treningu. Jezeli znacie tekie cos to prosił bym o nazwe czy jest warte kupienia i ile kosztuje . Z góry dziekuje

[...] Lafaya ''trening siłowy bez sprzętu'' jak zobaczyłem postępy ilustratora tej książki po rocznym czasie praktyk to mnie to bardzo zaskoczyło, nie mówiąc już o autorze ;d Utwierdziłem się w przekonaniu, że motywacja jest ważniejsza od treningu . ale chcialbym się zapytać ile czasu mi zajmie przejscie tej książki jeśli będe ćwiczyć systematycznie

[...] Moim celem jest zbudowanie masy mięśniowej wiecie o co chodzi większa łapa klata sześciopak itd pierwsze moje pytanie to co z tymi treningami przez te 6 mieś robiłem FBW 3 razy tygodniowo jednak na dłuższą metę mnie to nie satysfakcjonuje. Mam także monohydrat kreatyny jak i białko jak i kiedy je stosować ? a także ile razy w tygodniu ćwiczyć ?

[...] 1. Ćwiczenie ( hantle ) 5 seri - 10 2. Ćwiczenie ( pompki ) 5 seri - 15 3. Ćwiczenie ( brzuszki ) 5 seri - 10 4. Ćwiczenie ( pociąganie ) 5 seri - 5 5. Ćwiczenie ( Bieganie ) ok 4km A i co ile dni mam ćwiczyć ? Jeżeli zrobiłem coś żle np. napisałem nie w tym dziale to sory ale dopiero dziś założyłem konto i nie wiem jeszcze o co chodzi :D

jak w temacie, rzucajcie rozsądne ceny, możliwość realizacji przez allegro +do tego mam kod+hologram z omegi 3 120kapsulek, ale tej pozycji nie ma w kalkulatorze, chociaz pamietam ze kiedys byla jak sprawdzalem, w kazdym razie jest to co widac + dorzucam ta omega-3 za nie wiem ile pkt. Zmieniony przez - _RaiN_ w dniu 2007-04-12 16:54:41

Proszę o pomoc chodzi mi o napisanie ile czego jeść (najlepiej w sztukach jeśli to możliwe). No i o ogólne poprawki na pewno czegoś jest za mało/za dużo. Moje parametry 183cm wzrostu 99kg wagi. 6:20 Płatki owsiane na mleku Jaja 10:~ pieczywo razowe szynka ogórek/pomidor 16:00 pierś drobiowa ryż biały warzywa (sałatka z ogórka pomidora i cebuli) [...]

Witam. Jestem na 9 tygodniu test enan 250 e3d. Wczoraj nadlamalem sobie nadgarstek sciagajac sztange z gory nadchwytem ktora miala na sobie 50kg nakladu. Reke mam wylaczona na nastepne 5-8 tygodni. Mam pytanie jak to teraz zrobic zeby zejsc i sie odblokowac. Wczoraj rano mialem zabieg. Myslalem aby nastepny zrobic we wtorek, pozniej poniedzialek i [...]

Witka wiec jest tak od jakiech ciężarów jest potrzebny pas aby nie wyskoczyła xD słyszałem że to też nie koniecznie musi być od ciężarów moze być tez z przemęczenia mniejszymi. I ile mniej wiecej kosztuje :)