Witam. Od sierpnia trenuję łucznictwo. Dla wielu ( przykładowo moich znajomych :) ) sport jest przecież mało wysiłkowy - w końcu ile to strzelić pięć strzał, zebrać je i wrócić na stanowisko. Tu jednak, jako że sportowo, kilogramy naciągu są ( ok 13, ale dla mojego wieku to i tak całkiem sporo ) po 30 serii dziennie. Od ostatniego treningu( [...]
[...] Płeć : M Wiek : 20 Waga : 86 Wzrost : 181 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 4 mc'e Uprawiane inne sporty : plywanie, biegi Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : Tyle ile moge to jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak pozdrawiam i czekam na odpowiedz :)
poczytalem troche w tym dziale o HIT ale kapke zamieszane to jest...cos tam ulozylem nie jestem do konca pewnien czy to co skleilem mozna zazwac hitem ale to sie okaze. prosze o ocene treningu i korekty. Moj staz to 7 miesiecy ciaglych treningow. moje pytania: 1)nie wiem doladnie ile serii wykonywac ?czy tak jak mam bedzie dobrze czy np. na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] co z jego dietą, on nie chce przytyć, a wręcz przeciwnie - uwidocznić mięśnie brzucha i zbudować większe mięśnie niż typowy Janusz. To jest wgl. możliwe ? Co on musi jeść i ile ? Wiem, że ciężki przypadek, dlatego tymbardziej bardzo Was proszę o pomoc. Pozdrawiam. Ankieta nawaliła: Najważniejsze info... Wiek:21 Waga:70 kg Wzrost: około 168 cm [...]
[...] i ze skrecaniem tulowia na lydki wstaniecia ze sztanga na barkach Prosze sie nie sugerowac dziwnymi ciezarami w pierwszych ~10 treningach, tam po prostu nie poprawilem ich na rzeczywiste, dalej juz to zrobilem, aktualnie jestem na 3 treningu 10tek 15 powt - 1 seria 10 powt - 2 serie 5 powt - 3 serie nastepnie bede probowal wychodzic [...]
[...] w miesniach co objawia sie lepsza wydolnoscia mozna dluzej trenowac itp po zaprzestaniu kuracji poziom karnozyny spada wiec wyniki powinny tez spasc teoretycznie i pytanie ile tej wytrzymalosci nam pozostanie gdy osiagnie sie poziom przed kuracja ? Wiadomo , ze nie da sie tego dokladnie okreslic ale czy jest widoczna poprawa w wytrzymalosci po [...]
[...] mam dostępu... jestem nowy także proszę o wyrozumiałość i pomoc... bardzo mi zależy żeby było opisane na każdy dzień w którym robić i jakie ćwiczenia wykonywać i najlepiej ile powtórzeń mam nadzieje że otrzymam od osób doświadczonych pomoc z góry bardzo dziękuje! pzdr!{{:-( Płeć: mężczyzna Wiek: 18 Waga: 82 Wzrost: 183 Cel treningowy: rzeźba [...]
[...] a tak pozatym mysle ze moze mnie wk***iac ciagle ustawianie lawki aby rowno stala . Natomiast w drugiej lawce ciekawi mnie ten system na ktorym oparcie i siedzisko sie przesuwa ile to wytrzyma . Dodam ze to nie jest pierwszy sprzet tylko wymieniam stary na cos nowszego. Czekam na opinie Zmieniony przez - Shevy w dniu 2012-02-29 17:04:17
[...] kontuzje,wyjazdy na wakacje itp) Mój problem polega na tym iż mam 198cm i ważę od prawie 2-3 lat 93-95kg... Pracuje fizycznie na 3 zmiany po 8h nie raz po 12h. Jem ile tylko się da i co tylko da, diety były ale to efekt na chwile max ważyłem 97kg Jeżeli chodzi siłę tak ogolnie to płaską klatke 140 x3 w 5 seri skacze co 20kg ale co z [...]
[...] 4 tydzien 25mg 5 tydzien 20mg czy jest sens takiej piramidy? wyszlo jakie ok 140 pytanie czy zwiekszyc dawki czy nie potrzeba na pierwszy cykl tyle walic? 20 strzallow - ile to walic 8? 10 tygodni??? na 10 wychodzi 200mg tygodniowo...ale jak wowczas ustawic dawki 200mg e7d czy lepeij 100mg e3d?? aha na odblok bede mial paczke clomidu i [...]
Witam wszystkich moge załatwić sobie Winstrol chciałbym zrobić sobie słaby cykl i brać go 50mg/3dni ile tygodni tak można? i jeszcze coś widziałem ten winstrol czytałem że orginalny powinien być przeźroczysty a ten jest biały takie jakby mleczko to jest pewnie podrubka ale czy dobra to może być nieorginalny Winstrol? czy to jest jakiś śmieć??? [...]
[...] gainera Biogenix'a Monster Massa 3kg. i do tego jakieś białko słyszałem że jednym z lepszych białek na polskim rynku jest produkt tej samej firmy Pro Longatum nie wiem na ile to aktualna opinia bo waham się między tym białkiem a XTREME PRO PLEX firmy Sni bo dostęp w Polsce do tej firmy jest ograniczony ale ja mam dojście do tego produktu i nie [...]
[...] ten temat rozmawiałem (zawodnicy i trenerzy), że nie polecają jej bezpośrednio po treningu a nawet wogóle w dzień treningowy. Więc jak to jest ? 2. Mam też pytanie apropo hydromasażu. Domyślam się, że tu niema przeciwwskazań w stosowaniu go po treningu, ale niewiem jakiej intensywności powinien być i ile trwać ? pozdrawiam Siła i Honor, bracie.
[...] np. do 130gr, bo tyle mam zamiar przyjąć... dobrze myślę ?? Podczas wprowadzenia o jakiej porze powinienem te węglowodany spożywać ?? I takie pytanie zupełnie poza tematem... chciałem zapytać ile miligramów jest w 1 gramie ?? Pytam, bo mam kapsułki BCAA 7500 mg i nie wiem, czy to to 0,75 gr czy 7,5 gr... proszę o odpowiedź i z góry dziękuję :)
[...] codziennie o tej samej porze na śniadanie i nie jem konkretnej ilosci kury za kazdym razem (pojemnik z gotowanym kurczakiem i ryzem biore na uczelnie i dokladnie nie licze ile zjadlem, bo to jest raczej niewykonalne-dwie porcje w jednym pojemniku) oczywiscie chodzi mi o to, ze nie licze co do grama bo na oko zjadam polowe przygotowanego [...]
[...] sztangi wzdłuż tułowia. 8. Pompki w podporze tyłem. 9. Uginanie ramion ze sztangą pod/nachwytem. 10. Uginanie nadgarstków ze sztangą. 11. Brzuch. Co sądzicie o tym?? I po ile powtórzeń dać?? Po 10-12 średnim ciężarem skoro to jest na wytrzymałość?? Na początek myślę 2-3 obwody i zwiększać co jakieś 2 tygodnie. Dieta będzie ale na bilans 0 bądz [...]
[...] klatki. Na siłowni chodze rok wyciskam 95kg , mam 16 lat i waże 81kg. I teraz KLATKE ZAWSZE ROBILEM TAK ŻE W WYCISKANIU NA PŁASKIEJ ŁAWCE , ROBILEM ZAWSZE SERIE NA MAKSA (ile mogłem). Np.dziś zrobilem 5 serri na płaskeij ławce , - 70kg 12 razy (wiecej nie moglem) - 75kg 7 razy (więcej nie moglem) - 75kg 6 razy (więcej nie mogłem) - 80kg 4 [...]
Witam, Zafascynowala mnie ta sztuka walki... Czy wie ktos moze gdzie sa w Krakowie treningi Kendo? Jezeli juz jestesmy przy Kedno to jaki to jest mniej wiecej koszt i ile jest treningow w tygodniu? Z gory dzieki
[...] jak bardzo? 2.jaka dluga kuracje zastosowac i jakie dawkowanie(oslonki i jakies inne rownierz)? 3.jaki sa skutki uboczne i jak im zapobie? 4.jak cwiczyc: na mase , rzezbe , sile i czy ma to jakies znaczenie? 5.ile to mnie bedzie kosztowalo? 6.jaka diete do tego zastosowac? 7.czy brac do tego jakies odrzywki(czy jest to konieczne jesli tak to [...]