ile to jest 1 4

[...] mam zawody. biegi :D wzięłam się do trenowania jak narazie miałam jeden trening.polega on na 15 minutowym bieganiu później rozgrzewka i później bieganie marsz itd. ;)) teraz pytanie . żeby się dobrze przygotować to jak często muszę mieć treningi i po ile czasu ?? i do biegania jakieś inne specjalne ćwiczenia muszę mieć ?? prosze o odp ;)))

[...] Rok temu delikatna przygoda z Epidrolem i Ibutamorenem z Sarmów ale dea mc i bez rezultatow. W sumie niewiadomo co to wogole bylo. Zakupy przez neta itd. Proszę o pomoc ile tego brac i czy brac wogole. Mam 88kg wagi 170 cm wzrostu, 110 w klacie i 44 w bicku. Nie robie rekordów nie szaleje ale troszke sily i miesni by sie jeszcze przydalo. [...]

[...] masa czy redukcja chciałbym już powoli wchodzić na zero a potem zaczynać z sucha masa cel jaki chciałem osiagłem. Jadłem 1800kcal (mała aktywność) Pilnowałem makro Startowałem z 65 aktualnie 53.9 Jeżeli zaczynałbym masę to raczej do 15 stycznia deficyt a potem stopniowo bym dodawał Trenign siłowy 4 razy w tyg I ile jest to na oko bf? Fota

[...] tu naprawdę dobry post o tym jak ważna jest siła w judo (wywiad z jakimś tam gościem z niezłym paskiem :) a potem były bardzo dokładnie rozpisane szczegóły co do tego ile powt i jakie przerwy i tak dalej dla ćwiczenia poszczególnych rodzajów siły (dynamiczna, stayczna, specjalna, lokalna wytrzymałośmięśniowa itd.), jkaby ktos mogl zapodac [...]

[...] taki zeby zrobic jakies konkretne koszulki z Logo Pride, k1, czy ufc. Pamietam ze sam zawsze chcialem cos takiego miec ale nigdzie nie mozna dostac. Chcialbym sie dowiedziec ile osob byloby zainteresowanych kupnem takiej koszulki? Narazie mam zaplanowany jeden wzor, ale gdyby bylo zainteresowanie moznaby wiecej pokombinowac. Aha cena to bylaby w [...]

[...] wt - bieg/szybki chod 45 min sr - act + rozciaganie czw - bieg/szybki chod 45min pt - act + rozciaganie sob - skakanka 45 min nied - wolne i w ten sposob przez 8 tygodni 2. ile czasu na regeneracje po w/w 8 tyg. treningu? czy w czasie regeneracji cos cwiczyc? 3. na co przejsc po treningu act.... fbw? jak tak to 1-zestawowy czy wiecej i przez [...]

[...] ekspertem w tej dziedzinie, dlatego zwracam się z prośbą do osób z pewnym stażem i wiedzą. Dane: Wiek: 17 Waga: 63 Wzrost: 180 Prosiłbym o napisanie planu na 7 dni tygodnia oraz jakieś wskazówki co, ile i po co, bo patrząc na niektóre produkty człowiek łapie się za głowę i się zastanawia co jest na prawdę szkodliwe, a co dopuszczalne.

Witam chciałbym rozwiać swoje wątpliwośći nt. przerwy po cyklu. Ponieważ na forach piszą ze najlepiej tyle ile trwał cykl a ziomek z siłowni mówi że po samym testo nie trzeba . Podpowiedźcie mi prosze jak to w końcu jest Mój cykl trwał 12 tygodni czułem się zaj**iśćie od samego początku do samego końca . Później pct, jestem już miesiąc off nie [...]

Witam mam pytanie mam 23 lata wzrostu 186cm i waze 68kg mam spora niedowage jezeli ktos jest w stanie mi powiedziec ile powinienem wazyc przy tym wzroscie bym byl wdzieczny ale nie po to tutaj zagladam. Mam pytanie do was czy jezeli mam spora niedowage ze widac mi zebra reka w bicepsie pozniej 30cm w obwodzie itd czy warto jest wogole cwiczyc czy [...]

ile puch xp mi potrzea na cykl bo 2 to chyba mi jeszcze zostanie ??? chce cykl około 7 tygodni mówie o tym Xp 925 gr który Xp lepszy zwykły czy energizer?? i dlaczego w sklepie sfd jest napisane ze w 925 i 775 jest po 50 porcji tyle ze w tym mniejszym Xp na porcje jest 15,5 gr a w tym wiekszym 18,5 gr brac 2 porcje w DT i 1 w DNT??? Zmieniony [...]

Witam Już około 3-4 tygodni boli mnie lewy bark . Troszkę przesadziłem i bez żadnej rozgrzewki chciałem sprawdzić ile zrobie pompek na poręczach :P no i się zaczeło . Ból czuje przy podnoszeniu czegokolwiek , przy podnoszeniu ręki wzdłuż ciała do góry . Gdy byłem u ortopedy przy okazji wyjaśniłem sytuacje z barkiem i dostałem odpowiedź że jestem [...]

[...] obstawiam ze do 15%, lecz na klatce wciaż mam tłuszcz, a właściwie w dolnej części przy sutkach. Sutki wystają, są miekkie jak naciskam, gdy złapię całego sutka z tłuszczem ile się, wydaje mi się, że czuję twardą gulkę. Gdy wychodzę spod prysznica, po treningu lub gdy jest zimno klatka wygląda normalnie i fajnie. Czy to gino ? lipo ? oba ? [...]

[...] Mam 100turababolu i 4 ampulki po 10ml undera o nazwie mass450 z firmy Onyx. W jego skladzie jest rzekomo 150mg tescia enana, 150mg deki i 150mg trena enana w 1ml. Jak to brac i przez ile moge? Myslalem o 1ml e3d a turababolu na start 30mg e1d. Czy wrzucac nolvadex do cyklu? Mam tendecje do gino jesli chodzi o tluszcz przy piersciach. Pozdrawiam

mam dostep do "serwatki" z mleczarni i w zwiazku z tym chcialbym spytac ile takie cos ma bialka ??? w (100 g) i czy jest to wartosciowe.. ? ax

Witam od pazdziernika zamierzam cwiczyc jakas sztuke walki i tu jest problem jaka.Mam do wyboru treningi tajskiego boksu lub mma.Nie wiem ile mam treningow boksu ale wiem ze treningi mma odbywaja sie systemem: on 16 BJJ, Wt 16 Muay Thai, Śr 16 Submission, Czw 19.30 Muay Thai, Pt 16 BJJ, Sb 13 sparingi .Co to submission?Czy nie za duzo tych [...]

[...] na forum juz od 4 TYG.na testosteronum prolongatum jelfa i oxandrolonie jest ok?Nie gryzie sie to z podawanym zewnetrznie tesciem?z tego co poczytalem HCG słóży do odbloku to może chodzi o zastosowanie go tuż przed końcem.wiec jak mam zamiar pociągnąć 24 tyg do tego w 10tyg dołączam oxandrolon to kiedy nalezy to podać w jakich dawkach i co ile?

[...] no i ma dylemacik.Celem jest Masa a bcaa aminokwaski chyba pomoc moga.Waze z 80kg wzrost 176 .Wsunac te bcaa do uzupelnienia? jak tak to kiedy przed treningiem po noc rano i ile tabsow.?Moglby ktos kumaty to rozpisac.Acha cwicze 4 razy w tyg. pon wtorek czwartek piatek .I czy w nietreningowe dni tez brac?prosze o pomoc ,przepraszam za chaotyczna [...]

Kto wie cos wiecej o teratogenności Deci i innych sterydów? Czy trenobolone jest teratogenny? I czy Parabolan jest dostepny w polskich aptekach, a jesli tak, to pod jaka nazwą i za ile? Dzieki za odpowiedz.

Witam wszystkich. Jest to mój pierwszy post na tym forum. Z wyszukiwarki korzystałem jedak nie znalazłem konkretnej odpowiedzi. Chodzi mi o odblokowanie po takim cyklu: 1-8 deca 200mg/c7d 1-9 prolo 200mg/c5d Ile tabletek clomidu i jak powinienem połknąć?? Konieczne jest dodanie nolvy?? Aha jeszcze co do przyrostów na takim cyklu, czy 7 kg to nie [...]

Piłem oliwe z oliwek extra virgin z Tesco o ile sie nie myle lub Carrefour'a. Wypić 15ml tej oliwy to masakraaa, od razu wszysto sie chce zwrócić, sam zapach juz jest tak okropny, że sie nie da pić. Może polecacie jakąś oliwe, ew olej ryżowy czy cos w tym rodzaju, żeby było nie drogie, a dało sie wypic? Oczywiscie zeby bylo tez latwo dostepne.