ile serii

Moim skromnym zdaniem powinienes robic tyle serii ile uwazasz za stosowne. Skoro twierdzisz ze duza ilosc serii Ci sluzy to powinienes tak cwiczyc. Ale moim skromnym zdaniem uwazam tez, ze sie chyba przetrenujesz. Ja tez kiedys robilem wiele serii w dzielonym a z cyklu na cykl w HST zmniejszam ta ilosc. Doszedlem w koncu do 1 s na bic i tric [...]

[...] s po 5 powt ================================================================ To jest cała rozpiska od Wodyna, zacząłem od 4-tej strony, tam masz wszystko napisane. Ja Ci mogę jedynie wrażenia opowiedzieć, poradzić o ile będę potrafił, to poradzę, jak nie będę wiedział, to uderzaj do Wodyna. Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-06-07 17:38:11

Ilość serii nie jest ustalona. w Dni nt hiit. Hmm nie mam pojęcia ile bd go robił wiem że w lipcu prawdopodobnie jadę na tydzień nad jezioro. To jest trening Wodyna Zmieniony przez - Avasso w dniu 2009-06-10 20:24:54 Zmieniony przez - Avasso w dniu 2009-06-10 20:25:23

29.01.2014 dolna część ciała masakrycznie obolała, dołożyłam sobie jeszcze dzisiejszym 'squats to stand' i o ile po treningu i kolacji do wanny weszłam sama to już nie wyszłam bez pomocy :)) pierwszy raz od bardzo długiego czasu padłam koło północy zamiast między 2 a 3 w nocy :-)... TRENING ŚRODOWY 0. rozgrzewka 1A. Arnoldki siedząc na piłce 4x 15 [...]

TYDZIEŃ TRZECI 10.02.2014 dobry początek tygodnia :-) i duże zaskoczenie, bo kolano udawało, że go nie ma i dało zrobić cały trening :-D TRENING PONIEDZIAŁKOWY 0. rozgrzewka 1A. wykroki chodzone bez obciążenia 4x25 10.02: 1x 25 & 1x 25 & 1x 25 & 1x 25 3.02: 1x 25 & 1x 25 & 1x 25 & 1x 25 27.01: 1x 25 & 1x 25 & 1x 25 & 1x 25 1B. RDL na jednej [...]

[...] w opadzie jednak tego bym nie polecał. To jest ćwiczenie izolowane, wiec niebardzo skuteczne w rozbudowie masy mięśniowej. Na koniec mógłbyś zrobić pompki na poręczach o ile dasz jeszcze radę. Ja osobiście tricepsy ćwiczę tak: wyciskanie wąsko, francuskie, ściąganie drążka. Mógłbyś spróbować czegoś takiego. Następnie biceps: radziłbym zacząć [...]

[...] się, że lepiej coś przeczytać kilka razy, bo można źle zrozumieć. Zwróć uwagę na to, że prawie każdemu początkującemu zdarza się pytać o to samo wielokrotnie. Sam widzisz ile pojawia się "zielonych" tematów, bliźniaczo podobnych, podczas gdy odpowiedzi na 90% pytań znajdują się w podwieszonym temacie z linkami. Miałem na celu prosić [...]

[...] 10 serii to zaczynam 90 x 5 100 x 5 110 x 4 120 x 4 130 x 4 140 x 2 150 przerwa, 150 przerwa 155 przerwa 140 x2 i potem wrzucam np 130 i do oporu juz x 4,x5, x6 ile wejdzie zrobie 10 albo 12 serii ile wejdzie ja wiem ze to jest haotyczne strasznie ale ja tak cwicze juz od poczatku samego, moze warto cos zmienic ? tak samo klata [...]

[...] pt 3- 115 pon 5- 110 itd. Wykonuję 10 serii po 5 powt na sztandze 100 ka. Piątek: wykonuję 10 serii po 4 powt. na sztandze 105 lub 102,5 kg (tu musicie określić sami po ile będziecie dokładać polecam trzymać się opcji 2,5kg lub 5 kg) kolejny poniedziałek: 10 serii po 3 powt np 110 kg. Piątek: 10 serii po 5 powt ale już nie wracam do 100 [...]

PIĄTEK Plecy : 1. Podciąganie na drążku 10x(+5,0kg u pasa) 8x(+10kg u pasa) 5 i 3/4x(+20,0 kg u pasa!!!) R.Ż. 2. Wiosłowanie sztangą w opadzie 10x65kg 8x75kg 6x82kg R.Ż. 3. Przyciąganie dolnego wyciągu do brzucha 10x10szt 8x11szt 6x11szt 4. Martwy 10x65kg 10x75kg 10x85kg Barki : 1. Unoszenie hantli na boki w opadzie 10x10kg 10x10kg 8x11kg [...]

[...] okres, skoro wystarczyło zacząć normalnie jeść? Bez bułków, Daniów, batonów... Jako jedyne rozwiązanie widzę wprowadzenie ryb i orzechów do diety, bo węgle zdrowe nie wiem ile mają z okresem wspólnego. I tutaj wielkie podziękowania należą się MARTUCCY. Kobieto na rękach Cię nosić (lub na klatę wyciskać...), pobiłaś na głowę wszystkich [...]

[...] 10 pompek godz. 13:00 - 10 pompek + 10 pompek w podporze tylem + 10 brzuszkow godz. 14:00 - 10 pompek do 17:00 - przerwa godz. 17:00 - Twoja chwila prawdy: Zrob tyle pompek ile mozesz na maxa. - bedziesz wiedzial ile Ci brakuje do sukcesu do 19:00 - przerwa godz. 19:00 - 10 pompek KONIEC Poniedzialek Jak nie pojdziesz do szkoly to tak jak w [...]

[...] na 70% A2:3/3/3 D:7/7/7 C4:7/7/7 E:7/7/7 F:8/8/8 W:8/8/8 G:30/20/10 K2:8/7/7 Rozciąganie Jak widać zmieniłam dzisiaj ćwiczenie z A1 na A2 i jak zwykle nie wiedziałam ile powtórzeń powinnam zrobić, zwłaszcza,że trening na 70%. Zaplanowałam 2 jednak ostatecznie wykonałam 3 bo w każdej serii czułam jeszcze zapas na przynajmniej na 2-4 [...]

[...] z calcium, tyle że jakoś mi umknął fakt że to raczej jest wapno z magnezem, a nie odwrotnie. Na opakowaniu co prawda napisane że zaspokaja 67% dawki dziennej. Nie wiem ile mam tego brać , na razie po jednej. Kupiłam też tran, łykam po jednej kapsułce. Najlepsza jest moja córka, lekoman jeden, tez bierze, z tym że ona je rozgryza. Nie wiem [...]

[...] bije do dołu, stawiasz opór kolejny ruch i kolejny, to tak jak posuwanie dziewczyny, pot sie gromadzi na twoim ciele, czujesz zapach testosteronu, to twój zapach, i koljne krazki do serii jest juz prawie 150kg, ile ruchów ile fabryka pozwoli, odpowiadasz asekurujacemu koledze, i dalej jazda, gryf juz goracy, tu sie wykuwa prawdziwe formy!!

Ja przed siadami zawsze muszę sobie 5 serii rozgrzewkowych zrobić Po ile powtórzeń, tyle ile przewiduje tradycja? (3-4 na serie)

dobra przeczytałem to co napisałes:) to co polecasz też mi się najbardziej podoba:) i to zrobie, dokładnie tak jak to rozpisałes:) pytanie odnośnie plusików ile p i serii? np taki rdl? co do ang. jednak troche się udało przeczytac ale nie za duzo.. ile takich cykli będzie trzeba zrobić zeby na 5/3/1 na luzie przejść?

[...] rozciągając przy każdym opadzie w dol 3. Francuz łamaną stojąc 4. Skłony boczne ze sztangą Russian Twist 5. Unoszenie sztangielek bokiem Jak się takie obwody wykonuje, po ile powtórzeń, jaka przerwa między nimi i z jakim ciężarem? Po obwodach będę robić aero 30 min. A po klatce i nogach (pon, czw) mam robić HIIT, czy interwały? Tak Zostaje [...]

[...] takich jak: Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Unoszenie z opadu 2s(jak dobrze kojaze to jest Martwy ciag). Military press 2s Prosze takze o rozpiske ile powtorzen na kazda serie w kazdym cwiczeniu, ktore powinienem wykonywac. Wiem, ze na wieksze partie ciala wiecej serii, a na mniejsze mniej serii, ale nadal nie wiem jak [...]

W ostatni piatek treningu nie zrobilem, poniewaz mialem zajecia od rana do 16, a potem w auto i do domu podroz. Weekend z kobieta spedzilem takze czasu na trening nie bylo. W tym tyg powtarzam ciezary i proboje wrocic do rzeczywistosci po ciezkim weekendzie gdzie nie bylo miejsca na regeneracje i na jedzenie :/ Poniedziałek 2.04/2012: Przysiad [...]