[...] jeszcze jakieś 2 ćwiczenia na barki . Choć na same plecy robie 6-7 ćwiczeń ciężar na 12 powtórzeń albo do upadku gdzie ostatnie powtórzenie to pompa rozrywa Ale nie wiemy ile trenujesz razy w tygodniu i po ile serii, dlatego pytałem ile to wychodzi tygodniowo serii :) Każda na maksa, do upadku czy na początku zapas? Trochę od czapy pytanie bo [...]
[...] jeszcze jakieś 2 ćwiczenia na barki . Choć na same plecy robie 6-7 ćwiczeń ciężar na 12 powtórzeń albo do upadku gdzie ostatnie powtórzenie to pompa rozrywa Ale nie wiemy ile trenujesz razy w tygodniu i po ile serii, dlatego pytałem ile to wychodzi tygodniowo serii :) Każda na maksa, do upadku czy na początku zapas? Trochę od czapy pytanie bo [...]
[...] zrobiłeś 2x split %-) zarżniesz się zaraz ...no wiem wlasnie narazie jest gitara, choc w odstawkę poszly spalacze i kalorie do gory, ale chyba ciut za duzo tego wychodzi. A ile tak optymnalnie serii na duze i male partie w tyg serii mozna robic jak sie jest na wieczmym ON? Zmieniony przez - jopekmp w dniu 2020-11-11 19:33:43 Nie ma odpowiedzi [...]
[...] zrobiłeś 2x split %-) zarżniesz się zaraz ...no wiem wlasnie narazie jest gitara, choc w odstawkę poszly spalacze i kalorie do gory, ale chyba ciut za duzo tego wychodzi. A ile tak optymnalnie serii na duze i male partie w tyg serii mozna robic jak sie jest na wieczmym ON? Zmieniony przez - jopekmp w dniu 2020-11-11 19:33:43 Nie ma odpowiedzi [...]
[...] zrobiłeś 2x split %-) zarżniesz się zaraz ...no wiem wlasnie narazie jest gitara, choc w odstawkę poszly spalacze i kalorie do gory, ale chyba ciut za duzo tego wychodzi. A ile tak optymnalnie serii na duze i male partie w tyg serii mozna robic jak sie jest na wieczmym ON? Zmieniony przez - jopekmp w dniu 2020-11-11 19:33:43 Nie ma odpowiedzi [...]
Aleks a ile serii i po ile powtórzeń robiłeś? I ile razy w tyg? /SFD/2022/2/5/81f4dfc055f442ddbf95208efb24d188.jpg Zmieniony przez - metadon w dniu 2022-02-04 17:57:14 2 ćwiczenia po 5 serii po 14-16 powtórzeń 1 x w tygodniu. Na ten łokieć tenisisty lub ogólnie na zapalenie od zewnętrznej strony łokcia mogę taką gumkę polecić. Mi pomogła a już [...]
Aleks a ile serii i po ile powtórzeń robiłeś? I ile razy w tyg? /SFD/2022/2/5/81f4dfc055f442ddbf95208efb24d188.jpg Zmieniony przez - metadon w dniu 2022-02-04 17:57:14 2 ćwiczenia po 5 serii po 14-16 powtórzeń 1 x w tygodniu. Na ten łokieć tenisisty lub ogólnie na zapalenie od zewnętrznej strony łokcia mogę taką gumkę polecić. Mi pomogła a już [...]
Aleks a ile serii i po ile powtórzeń robiłeś? I ile razy w tyg? Zmieniony przez - metadon w dniu 2022-02-04 17:57:14 2 ćwiczenia po 5 serii po 14-16 powtórzeń 1 x w tygodniu.
Aleks a ile serii i po ile powtórzeń robiłeś? I ile razy w tyg? Jak to się nazywa? Bo nie wiem pod jaką nazwą szukać Edit Znalazłem. Jakby ktoś szukał to no " trener dłoni, palców" na aledrogo po 20 zł około /SFD/2022/2/5/81f4dfc055f442ddbf95208efb24d188.jpg Zmieniony przez - metadon w dniu 2022-02-04 17:57:14 2 ćwiczenia po 5 serii po 14-16 [...]
[...] się zatrzyma. A ty zrobiłeś 2x split %-) zarżniesz się zaraz ...no wiem wlasnie narazie jest gitara, choc w odstawkę poszly spalacze i kalorie do gory, ale chyba ciut za duzo tego wychodzi. A ile tak optymnalnie serii na duze i male partie w tyg serii mozna robic jak sie jest na wieczmym ON? Zmieniony przez - jopekmp w dniu 2020-11-11 19:33:43
jak lecisz bombe i jesz wystarczajaco to przetrenowanie ciezko zlapac( o ile cos takiego jest ) a pytanie dotyczace bicepsow to wiem jaki to jest temat, ale z taki pytaniem %-) jak ci ktos powie ze robi 50 serii a drugi ci powie ze robi 5 serii raz na miesiac i moze miec lepsze/wieksze lapy od tego pierwszego, nikt ci nie da odpowiedzi, ja ci moge [...]
jak lecisz bombe i jesz wystarczajaco to przetrenowanie ciezko zlapac( o ile cos takiego jest ) a pytanie dotyczace bicepsow to wiem jaki to jest temat, ale z taki pytaniem %-) jak ci ktos powie ze robi 50 serii a drugi ci powie ze robi 5 serii raz na miesiac i moze miec lepsze/wieksze lapy od tego pierwszego, nikt ci nie da odpowiedzi, ja ci moge [...]
jak lecisz bombe i jesz wystarczajaco to przetrenowanie ciezko zlapac( o ile cos takiego jest ) a pytanie dotyczace bicepsow to wiem jaki to jest temat, ale z taki pytaniem %-) jak ci ktos powie ze robi 50 serii a drugi ci powie ze robi 5 serii raz na miesiac i moze miec lepsze/wieksze lapy od tego pierwszego, nikt ci nie da odpowiedzi, ja ci moge [...]
jak lecisz bombe i jesz wystarczajaco to przetrenowanie ciezko zlapac( o ile cos takiego jest ) a pytanie dotyczace bicepsow to wiem jaki to jest temat, ale z taki pytaniem %-) jak ci ktos powie ze robi 50 serii a drugi ci powie ze robi 5 serii raz na miesiac i moze miec lepsze/wieksze lapy od tego pierwszego, nikt ci nie da odpowiedzi, ja ci moge [...]
[...] kolejno Unoszenie hantli bokiem i linki. Kaptury 5 serii 1 cwiczeie Przedramię 5 serii 1 ćwiczenie Pod koniec każdej partii lubię np bicek zuce 14kg i łapie 10 i jadę ile się da. Kolejno 8 -6-4-2 do całkowitej pompy i pieczenia No to 3 tyg i przetrenowany, zajechany cun i zero progresu. Ja ćwiczyłem 5 x week i i dużą objętość [...]
[...] a dopiero parę lat temu zrozumiałem, że podejście do treningu i psycha ma największe znaczenie. Kiedyś jako początkujący musiałem mieć rozpisane co ćwiczę, jakie ćwiczenia, ile serii, jakie obciążenia itd... a jak się okazywało że nie wykonywałem założeń to załamka, psycha siadała bo wycisnąłem mniej niż na ostatnim treningu a miał być progres [...]
[...] a dopiero parę lat temu zrozumiałem, że podejście do treningu i psycha ma największe znaczenie. Kiedyś jako początkujący musiałem mieć rozpisane co ćwiczę, jakie ćwiczenia, ile serii, jakie obciążenia itd... a jak się okazywało że nie wykonywałem założeń to załamka, psycha siadała bo wycisnąłem mniej niż na ostatnim treningu a miał być progres [...]
[...] a dopiero parę lat temu zrozumiałem, że podejście do treningu i psycha ma największe znaczenie. Kiedyś jako początkujący musiałem mieć rozpisane co ćwiczę, jakie ćwiczenia, ile serii, jakie obciążenia itd... a jak się okazywało że nie wykonywałem założeń to załamka, psycha siadała bo wycisnąłem mniej niż na ostatnim treningu a miał być progres [...]
[...] ja to zrobilbym tak', otoz: dodalem do cyklu test+dd 30mg metki (3x10 ed). leci 500 susty i do niej podjadam 2 tabsy exe w tygodniu, ktore trzymaja mi estro w ok. 3/4 normy. ile, na slepo bez badan, dodalibyscie dodatkowo exe w skali tygodnia dokladajac te 30 mety? mieszkam za granica, badania bede w stanie zrobic dopiero za miesiac. chociaz [...]
W tym spamie nie ma miejsca na głupot pisanie
[...] powtórzeń wraz ze wzrostem ciężaru) inny robił trening niemieckich ciężarowców, a tuż przed zawodami schodzili do jeszcze mniejszej ilości serii. Przed zawodami były testy ile kto podniesie, żeby wiedzieć z jakim ciężarem zacząć. Niektórzy robili dodatkowy trening w sobotę i wtedy to trochę inaczej wyglądało, tu jest przykładowy na 3 razy w [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
