chodzi o to aby cały czas zdrowo się odżywiać. Nawet po "diecie"./kolega z siłowni na diecie wysokobiałkowej schudł ze 30kg po czym powrócił do wagi wyjściowej bo zaczął jeść jak przed. (z ciekawości; to ile gram białka na kg masy ciała spożywasz w tej diecie?)
Na opakowaniu powinno być napisane ile masz sypać. Mass XXL 3-4 razy dziennie do małego posiłku, między posiłkami po siłowni BCAA : Przed i Po treningu Kreatyna: 5 gram Rano i 5 gram po Treningu, a w dzień nietrneingowy: 5 gram rano i 5 gram popołudniu. Diete dopracuj i będzie dobrze, a jak w diecie będzie za mało białka możesz dokupić białko np. [...]
A czy ktos moze mi powiedziec jak czego ile kiedy przed czy po zazywac? I w dni bez silowni? Mam silownie poniedzialek sroda piatek wolne dni to bieganie. I 2 pytanie z innej beczki czemu jak zaczynam cwiczyc zawsze lewy bark strasznie boli ze nie moge nic na lewa reke robic:(
[...] Cena: 1250zł - Cena dla Goryli zaliczka płatna do końca MAJA 1350zł - Cena osób spoza klubu i Cena dla Goryli zaliczka płatna do CZERWCA 1400zł -Cena po czerwcu (o ile będą miejsca) zaliczka gwarantująca miejsce 400 zł całość do lipca Co w cenie: - Przejazd autokarem klasy lux w obie strony, - 2-5 treningów dziennie - ciągły dostęp do [...]
To jakiś lipny interes dla tego właściciela jak kasa tylko dla Ciebie ile siłowni tam macie u mnie na ok 50 tysięcy jest dwie. Rozpiski od tak sobie nie zrobisz po jednym treningu, raczej za mało danych bedziesz miał, musiałbyś sobie przygotować jakąś ankietę dodatkowo o danej osobie itp. jak to ma porządnie wyglądać. zerknij np na cennik konia [...]
jak mawiał pewien prezydent " spieprzaj dziadu" nie masz jeszcze na dobre wstępu do prawdziwej siłowni, a jak już wejdziesz to poczekasz na hantle dłużej niż chłopaki z klubu. wiec sie dobrze zastanów nad sobą. zrób użytek z umiejętności czytania i uczenia sie o ile potrafisz i dupy tu nikomu nie zawracaj. zdr
To co pisałem - masę zrobisz w kuchni :) Masz pełno informacji co, ile i jak jeść. Skoncentruj się oczywiście najbardziej na węglowodanach. Czy uda się nabrać masy w domowych warunkach? Uda się. Lodówka na plecy i robisz pompki %-) A poważniej, kilka serii pompek po 12-15 z różnym rozstawem ramion, spięcia tułowia leżąc na brzuchu, brzuszki [...]
[...] a nie skręcenia czy zwichnięcia. Jeżeli masz zachowana pełna ruchomość to bardzo dobrze czyli Rehab. i cała profilaktyka leczenia sie sprawdziła. A co do siłowni i ćwiczeń ile "fabryka dała", zwiększaj sobie systematycznie co jakiś czas ciężar a nie powinieneś nabawić sie ponownej kontuzji. I proponuje kupić rękawice ze stabilizacja [...]
[...] postaci wiekszej ilosci osob, jesli skierujesz silke tylko do okreslonej grupy osob. Chyba ze masz ich duzo w miescie i jest inna konkurencyjna silka wiec w jakis sposob te laski musisz sciagnac do siebie;] A co do otwarcia silowni poszukaj gdzies w internecie bo na tvn biznes kiedys bylo o tym, wszystko po kolei co trzeba zrobic i ile kosztuje.
Okej, oto mi chodzilo jeszcze tylko musze sie dowiedziec ile mam trenowac w tym ACT... ale dzieki za odp na jedno z pytan:) CO do tej 'polowy silowni' to raczej nie ma problemy gdyz przewaznie chodze wieczorem, tak jest ponoc lepiej i jest bardzo maly ruch:) Pozdrawiam
[...] szybko masy jak bez aerobów. ale jednak chciałbym pojeździć tym rowerkiem z wieczora. także wywnioskowałem ze: po siłowni oczywiście posiłek ww białko, póxniej zjeśc przed rowerkiem serek wiejski (ile przed aerobem szybko sie wchłania trakie białko ? ) a po rowerku banana wystarczy jeden xD ? (nie mam narazie kasy na suple) Dzięki za wypowiedzi
napisze cos zeby nie bylo ... w przyszlosci wrzuce wam moje fotki z aktualnej formy trenuje okolo roku na wlasnej silowni w piwnicy :) te fotki sa z jakiejs imprezy u niej w domu o ile pamietam to chyba 20 lecie jej rodzicow ...
Czesc, kupowac nie ale kumpel ma taki i chcialem wiedziec ile wazy. Dziadi ale dlaczego by nie kupowac? Co z nim jest nie tak? Wyciskalem na roznych gryfach ale ten nie jest najgorszy, wprawdzie nie jest to gryf trojbojowy, ale od zwyklego gryfu olimpijskiego z silowni jest nawet lepszy bo sie tak nie wygina za wzgladu na to ze jest krotszy.
=> gdzie mieszkasz? Na miejscu ci wylicze z 6, a ile jest naprawde to tego nikt nie wie. Wpisz chociazby w google siłownia + Kraków, i tam masz strony czołowych siłowni w krk. Na wiekszosci w nich - pewnie wszystkich sa galerie - a jak nie, to telefon.
[...] warunkach masz cały dział u nas na forum, ludzie ćwiczyli La Fayem, systemem Proteo, dobrze porzeźbieni kalistenicy wstawiali fotki w Galerii. Inna sprawa: jak wygląda wyposażenie takiej miejskiej siłowni dla seniorów, jaki sprzęt tam jest, ile obciążeń, jakie ćwiczenia można tam wykonywać. Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2015-01-07 20:11:19
[...] Nie ćwiczę od tygodnia, więc nie trzeba mi tłumaczyć jak świerzakowi. po 2: nie łapałem się od razu za odżywki, lecz po około roku siłowni, a że miałem wtedy lat tyle ile miałem to już inna sprawa. po 3: moja wypowiedź była tylko odpowiedzią na głupoty wypisywane przez kolegę wyżej o "nieskuteczności" odżywek w młodym wieku. po [...]
Po nagłym odstawieniu SAA, silowni i diety na raz zaliczysz ostry spadek. Nie polecam Ile bedzie trwała ta przerwa wyjazdowa?
Jak mówisz że siłowni nie będzie, micha tyle ile dasz rade to ja bym na twoim miejscu z towaru nie schodził żeby podtrzymać formę.
co do siłowni to wydaje mi się że autor za młody jest jeszcze ale nie wiem ile lat ma dokładnie Rób ćwiczenia ogólnorozwojowe pompki,drążek,brzuszki,bieganie itp. A odnośnie tego to zrób tak jak ci pisałem oba style są bardzo dobre, jeśli niewiesz czy wolisz uderzać (boks) czy uderzać,kopać,klinczować,używać łokci i kolan (tajski) to przejdz się [...]
[...] 0,5g tłuszczy na kg/mc to zdecydowanie za mało. Minimum to 1g na kg/mc. polecam zamiane przynajmniej połowy sesji aerobowych na hiit. nie polecam łączyć siłowni z aerobami o ile aeroby po treningu siłowym trwają dłużej niż 15-20 min. jeśłi nie masz przynajmniej 1 dnia bez treningu w tygodniu to popełniasz kolejny błąd. Podsumowując nie wróże nic [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
