wiem ze dosc krótko ale jestem juz zdecydowany, technike i diete mam dobra. 1. WIEK: 25 2. WAGA: 99kg 3. WZROST: 183cm 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 120 -udo: -talia: 97 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 roku 6. DIETA: -białko: 1,5-2g -węglowodany: - -tłuszcz: - 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 3-4 razy w tygodniu 4 cw po 4 [...]
[...] że mam też na siłowni 2 ławki z keltona Spartan i Hiperion , wiec jak ich nie sprzedam to kąt będe robił na ławce keltona , tu pytanko takie : licząc od dołu oparcia , to ile ma każdy kolejny kąt bo jakoś nigdzie nie pisze mi tam . ktos z was ma taką ławke/ zestaw co ja podałem ? może ktos opisać mi dokładnie + i - tej ławki/zestawu ? dzięki [...]
1. WIEK: 36 2. WAGA: 76 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: -udo: -talia:86 na wys pępka 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: jest -białko: 250 -węglowodany: 300 -tłuszcz: 80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2 cykle , enan +wino i prop solo 8. TRENING: 6 razy w tyg na przemiennie siłowe ,kardio 9. CEL CYKLU: suche mięso i redukcja [...]
jest idealnie, widac ze sie nie op*****lałeś na silowni!! oczywiscie sog sie nalezy!! a i dziarka ładna btw: ile dałeś za niął bo bym se cos podobnego zrobił
"- redukcja masy ciała (jeśli wystepuje nadwaga) - ograniczenie spozycia alkoholu - zaprzestanie palenia papierosów (o ile się pali) - zwiększenie aktywności fizycznej (ale tej "zdrowej" aktywności) - ograniczenie spozycia soli kuchennej i tłuszczy pochodzenia zwierzęcego" Moj kolega ma lekkie problemy z cisnieniem i w [...]
[...] nie wcina innych na bank poza aminokwasami, przeciez gdziesz je musialby trzymac, z tego co sie rozejrzalem w pokoju to nic zadnych opakowan po suplach, ale po polkach i szafkach to juz nie bede mu sprawdzal, podstawa to prywatnosc. chociaz dzisiaj z nim porozmawiam jakie ma wyniki na silowni, co ile podnosi jaki ma trening itp itd. pozdro.
Wiek : 26 lat Waga : 76 kg Obwod Ramienia : 40 cm Obwod klatki : 111 cm Obwod uda : 57 cm Obwod talii : 83 cm Staz na silowni : 8 lat z przerwami bez przerw okolo 5-6 lat Dieta : Bialko 2,5 g Wegle 3,5 g tluszcz 1,2 g Ile i jakie przebyte cykle sterydowa : z 4 cykle Enan boldek enan deka Omka meta Prop meta Opisz swoj plan treningowy : Pon [...]
nie madrze sie wiem tyle ile wydaje mi sie z mojego doswiadczenia i tego co ba sfd prezeczytałem Może skończmy tą rozmowę albo przenieśmy ją na gg Jezeli uwazasz ze sie mądrze i odczułeś to jako akt agresji czy bark kultury to przepraszam WOJAS smerfo 15 letni znawco tematu polecam przejrzeć wyniki chociażby z akademickich mistrzostw polski w [...]
A możesz podać ile powinienem dostarczać kalorii na moją masę ciala? tak by ta waga szła w gore? dodam, że rok temu gdy tylko ćwiczyłem na siłowni to nie mialem z tym kłopotu, ważyłem około 90kg, później miałem przerwę i gdy znowu wrócilem na siłownię to dołączyłem do tego treningi boksu, boks nie jest dla mnie priorytetem ale również nie mam [...]
1. WIEK: 26 2. WAGA: 90 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 111 -udo: ? -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 test prop 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: stabilna masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: prop, rok 11. POZIOM BF%: 12. [...]
[...] ostatnio przerabiany plan ? podaj obciazenie robocze dla podstawowych cwiczen przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ? Uprawiane inne sporty: Klasa sportowa/piłka nożna - ile razy w tygodniu , jak to wyglada na przestrzeni tygodnia , priorytet ?? żaden trening na mase , bo na mase to odpowiednia ilosc makro skladników jest a nie beznadziejne [...]
1.WIEK: 24 2.WAGA: 83 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 35 ( wiem ze tragedia ) KLATA: nie mierzylem UDO: nie mierzylem TALIA: nie mierzylem 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA do chwili obecnej zadnej rozpisanej diety itp. Staram sie sczegolnie trzymac diete podczas cyklu np. kreatyny czy cos... ogolnie duzo ryzu, piersi z kurczaka, tunczyka. ( [...]
[...] do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Domowa silka Dieta : Jem duzo bialka malo tluszczy okolo 6 posilkow dziennie,nie mam mozliwosci przeliczania ile jesc dokladnie ect...Omijam produkty spozyczwe ktore wiem ze tucza. Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : [...]
Dobra, od dzisiaj zaczalem 10 tyg redukcji. Zaktualizowana ankieta ponizej. Aktualnie lece 250mg enan 2x w tygodniu. Chcialem poleciec 10 tyg enan/clen/t3 Zaczynam od 3000kcal w dni treningowe i 2600 kcal w dnt (-100gram W) Jest to mniej wiecej moje zero kcal. Z czasem podkrece treningi i ewentualnie zetne kcal. Co sadzicie? Jakie dawki? 1. [...]
Stosuje dietę. Ale nie wiem czy dostarczam wystarczająco tych wartości odżywczych czyt. białko/węglowodany/tłuszcze. Nie wiem przy mojej wadze ile powinienem dostarczać itp. Wczoraj ważąc sie na siłowni ważyłem 59 kg przy wzroście 173 cm~ Dietę jaka staram sie utrzymać to 7:00-7:30~Sniadanie Płatki owsiane z mlekiem nie wiem dokładnie jaka porcja [...]
dziś zapowiada się kolejny pracowity trening na siłowni. Po ostatnim jeszcze nie przestało boleć a już nowa dawka się szykuje :D chciałam tylko zapytać. ile razy tygodniowo ćwiczyć ten plan który mi doradziłyście? co drugi dzień może być?
[...] 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: 160 -przysiad: 140 Tyle co jestem wstanie w tym momencie podać :) A wiec jestem w 5 tygodniu na cypionacie bije 500 e7d , zrobilem dzis badania i co o nich sadzicie ? Wszystko ok ? Cos brac na zbice estro ? . Ogolnie dziwnie mały testosteron 2x niecale ponad norme, slaby chyba towar co ? [...]