ile na silowni

"Spytałem się ile to było?Odpowiedział że 160kg!! a Ja myślałem że max.130kg.Także pierwszą serię przysiadów zacząłem z wysokiego C" Tomku to tylko na plus, zaszokowałeś tym mięśnie na bank, teraz tylko czekać jak kopyta zaczną rosnąć;-) Swoją drogą konkretnie zasuwasz 200kg w 10 powt., mnie się udało niedawno zrobić jedno maksymalne powtórzenie z [...]

[...] przy ktorych czuje sie bardziej napompowany itp teraz juz wiem co chce osiagnac i jaki trening musze sobie dopasowac do swojego ciala tzn poznalem swoje mozliwosci wiem ile wezme na lawie i wiem ile moge brac do kazdej seri kilogramow zeby nie nabawic sie kontuzji czy czegos innego.Teraz zmienilem calkowicie swoj program,3 x razy na tydzien [...]

Saida Dziękuję :) Trochę cykałam się, że przez to ile razy chudłam i tyłam wcześniej to może długo potrwać zanim cokolwiek się ruszy, ufff:) Jutro wrzucę tabelkę z drugiego treningu na siłowni. Mała mi- dzięki i powodzenia również! :)

hej jestem trochę załamana. Dziś rozmawiałam ze znajomą która ćwiczy od sierpnia. I pyta się mnie Ile Ty już ćwiczysz na siłowni? odebrałam to jako: Tyle już ćwiczysz a jakoś szczupła nie jesteś,bo faktycznie moje pomary jakoś super sie nie zmieniają Zmieniony przez - nosek19 w dniu 2021-11-28 12:47:32

[...] szparagowa, marchew, kapusta kiszona, cebula, picie: woda 1,5l, pokrzywa 0,5l, kawa 0,5l suplementacja/leki: wit. D, probiotyk /SFD/2019/1/18/f392dd37cf6a42d993a601f9f2577803.jpg Na koniec pytania: - jakie zioła mogę pić aby wspomagać tę redukcję? - co ile powinnam się ważyć i mierzyć? Zmieniony przez - aaricia w dniu 2019-01-20 04:00:22

[...] zdrowych tłuszczy,dodatkowa oliwa w tym przypadku również jest zbędna. Jeśli chodzi o trening siłowy i aerobowy to czy ćwiczysz na siłowni,w domu??Jakim czasem dysponujesz, ile razy w tygodniu możesz ćwiczyć?? Odpowiedź wyślij już w temacie „pod okiem zawodowca” unikniemy w ten sposób bałaganu. DominatorG sam właśnie zabieram [...]

[...] -węglowodany:niewiem co wam tu napisac :/ -tłuszcz: niewiem co wam tu napisac :/ 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING:masa /okolo 3 miesiace / potem na sile 6 miesiecy/ 9. CEL CYKLU:hm.. masa sila/rzezba / ale mysle o masie :D 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 3 miesiace 11. POZIOM BF%:nie znam 12. TENDENCJA DO [...]

[...] Nic 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Tycia 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: nie probowalem ale mysle ze ok.70-75 -Przysiad: nie mam pojecia -Mc: tu tak samo 11 . Czy masz dietę? Mam

[...] to bieganie dla przyjemności można zostawić, a trening ułożyć wg priorytetów Ile kalorii? Wagę masz raczej w normie. Ze zdjęciami byłoby łatwiej. W zależności od tego ile będziesz miała aktywności (jaką masz pracę, ile treningów w tygodniu planujesz, czy poza pracą chodzisz czy głównie jeździsz?) Kaloryka wyjściowa powinna wahać się między [...]

[...] na siłowni PAWEL (23-03-2005 16:37) nie patrze na ciezary 9146728 (23-03-2005 16:37) cwiczysz PAWEL (23-03-2005 16:37) nie patrze na ciezary 9146728 (23-03-2005 16:38) ile dni w tyg cwiczysz PAWEL (23-03-2005 16:38) a kto ty wogóle jestes co/? 9146728 (23-03-2005 16:39) z sfd jestem PAWEL (23-03-2005 16:39) acha 9146728 (23-03-2005 16:40) [...]

[...] Poza silowymi mozesz sobie chodzic na aeroby, byle nie za czesto. Powinnas zjadac jak najwiecej bialka i poruszac sie w granicach ok 2200kcal, jezeli oszcujesz sobie o ile jesz to bedzie ci latwiej, zobaczyc czy dobrze jesz. Schudnac mozesz najwyzej kg. chociaz optymalnie waga powinna ci stac a w przeciagu pol roku wzrosnac o , chciaz, 1 [...]

[...] 49min., dziś niby tylko 4min.więcej, ale różnica ogromna. Więc teraz oficjalnie oznajmiam, że jutro oprócz treningu na siłowni żadnej dodatkowej aktywności nie planuję :-D O ile pogoda się utrzyma w sobotę wybieram się w góry, a nie mam zamiaru się zajechać już na początku konkursu - jeszcze przyjdzie na to czas :-D DIETA [...]

[...] obudziłam się z jeszcze większymi zakwasami na brzuchu niż wczoraj, do tego czuję jeszcze ramiona i plecy w okolicy łopatek. Strach przed jutrem #-P -najcięższy trening, ale ile satysfakcji po zrobieniu %-) DIETA Węgle ucięte @-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fdf70ccfcd754e3daf5015fbe3be165a.PNG Suple: Trec Spirulina (zalecana dawka - 3xdziennie po 2 [...]

Ważne, że na klatę dużo serii, to w końcu najważniejsza partia u faceta %-) Ile właściwie razy ćwiczysz na siłowni? Masz jakieś dni, czy jak się uda?

"przy moim kilometrazu 150-200 km miesiecznie powinnam byc sucha jak wior".. Nie dziwie sie ze nie jest z takim podejsciem. Jakby dopisala ile i co je, moznaby podyskutowac, choc na podejscie do korony to i kilometraz mikry. Bieganie nie jest sportem sylwetkowym, podstawowa pomylka jest to, ze ludzie biegaja "dla szczuplosci". Dla szczuplosci to [...]

[...] kiszony, fasola czerwona - indyk + pomidor - twaróg Kupiłam sobie cyce kurze, dla urozmaicenia diety, już trudno W przyszłym tygodniu dostane BSN Lean Dessert Chodzę mega obżarta!!! Może kupię sobie wagę kuchenną i będę ważyła wszystkie produkty, żeby wiedzieć potem 'na oko' ile czego dawać. Hmmm... HMMMM... PS. Dziś dzień wolny od treningu

[...] potrzebują więcej energii aby je utrzymać aniżeli warstwy tłuszczu. Jeżeli chodzi o aeroby możesz robić co chcesz , ale mimo wszystko masz te 30 kg tłuszczu na plusie, i o ile na początku fajnie się będzie biegało bo będzie zapał i chęci o ile potem zacznie pobolewać noga, zrobisz sobie przerwę całkowicie od Wszystkiego na jakiś czas.. no i po [...]

Moja motywacja zwiększyła się jeszcze bardziej :-) 1. Owsianka z jajkiem według przepisu spendide jest naprawdę dobra 2. Mimo tylu kalorii, ile w końcu zaczęłam jeść, wstaję z lekkim brzuchem, dobrym nastrojem i mam powera na siłowni! 3. Dziennik trzyma mnie w ryzach :-) Miłego dnia

[...] na taboret (57cm) 22x15 26x15 30x15 *podciąganie wąskim chwytem strzałkowym do mostka (za***ista pompa) 12/9/8/8 *wiosłowanie półsztangą jednorącz (znów słaby chwyt) ciekawe ile ciężaru sztangi trzeba dodać do obciążenia … :) 25x15 30x15 35x14 *bicho o kolano 11x12 13x12 15x9 18x8 Ogólnie trening na + tylko te nogi, może macie jakieś [...]

Ale to jest 5 serii po 12! Wiesz, nie wiem na ile te liczby odzwierciedlają kilogramy w ogóle. Facet po mnie robił 35 chyba to ściąganie więc hm.... Ale czy ciągnę rękami czy plecami to jest dobre pytanie. Staram się plecami, ale nie czuję tego jakoś super Te wyciągi to są różne. Na siłowni na którą chodzę 25/30kg to już mi było zbyt ciężko przy [...]