ile na kg

1.WIEK:22 lata 2.WAGA:55 kg 3.WZROST:165 4.WYMIARY: BICEPS:32 KLATA:90 UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI:2 lata 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8.TRENING:3x 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):do tycia 13.STAN ZDROWIA: [...]

bialko i wegle - 1g=4kcal ; tluszcze - 1g=9kcal. Czyli jak masz 3000 kcal do dostarczenia odejmujesz od tego kcal pochodzace z bialka przyjmujac od 2-3g/kg masy ciala. To co Ci zostaje w zaleznosci od celu dzielisz na wegle i tluszcze. Jesli Ci chodzi o mase to 80% kcal z wegli i 20%z tluszczy. Gdybys napisal ile wazysz bylo by latwiej

hmm pare kilo ovopolu (bialko) jest tanie i dobre .... 32zł/kg hmm kreatyna po cyklu , bcaa no nie wiem ile funduszy na to mozesz przeznaczyc ! >>>>Bez Masy Nie Ma Klasy , Ale Są Zakwasy<<<<

Dobra znalazlem. 1. WIEK: 18 lat 2. WAGA: 73kg 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 35 -klatka:100 -udo:53 -talia:76 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 miesięcy 6. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: -- 7. TRENING:3-4 dni w tygodniu , +/- 2h 8. CEL CYKLU: masa 9. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:-- 10. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): brak [...]

[...] wiesz co masz za jaka cene i mozesz ewentualnie sobie dobierac sklandiki wg wlasnych potrzeb:-) jak uznasz ze poma jest slaba to podbijasz ilosc agmy i powinno byc si:-) ja obecnie laduje kofeine i cytruline i dla mnie taka opcja jest wystarczajaca jako pre, na slabsze dni mam shoty od SFD POWER :-) ile cytruliny bierzesz? u mnie waga ok 100 kg

Polecam: ok.0,5 g/kg (białka- nie produktu-ile to bedzie samego produktu musisz obliczyć z % zawartości w nim białka)ciała 30-40 minut po treningu tyle samoprzed snem lub zastępując posiłek, kiedy nie mozesz zjeśc białka w ciągu dnia. A rozrabiaj na chude mleko. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię [...]

Sam własnie wzialem sie za mase. Myslalem o odzywkach, docelowo o bialku, ale z drugiej strony. Zalezy ile wazysz, podobno do 90 kg na loozie moze bez odzywek - wiec po co kase tracic. 150 gram piersi =>33 białka + 100 gram ryzu =>7 bialka i 79 wegli. co daje 40 gram bialeczka:) i smak.... wlasnie jestem po takim posilku. przygotowanie kolo [...]

[...] razem zatem ze wszystkich dni wychodzi: 1500kcal +1500kcal +1300kcal +1300kcal +1900kcal +1500kcal +1500kcal = ciągle 10500kcal tygodniowo Najważniejsze dla sylwetki jest to ile jesz a nie co jesz (dla zdrowia jest ważne co jesz głównie) ps. Powodzenia w redukcji, możesz też zjeść tyle co zawsze i zrobić jakąś dodatkową aktywność, [...]

sido no za***isty jestes to jak zaczynales to ile miales 13 lat tak pytam sie z ciekawosci bo jak ja mialem 14 lat to bralem 124 kg na modlitewniku ( buheheheheh)

Jeśli zmniejszasz powtórzenia, to zwiększaj proporcjonalnie ciężar. Ustal ile weźmiesz na te 12 powtórzeń, tak jak kolega wyżej napisał z zapasem 1-2 powtórzeń. Obciążenie zwiększysz po kilku treningach, jak poczujesz że już zaczyna Ci brakować kg i jesteś w stanie podnieść więcej.

Wiek: 28 Waga: 93 Wzrost: 186 Staż na siłowni: 5 z kilkoma sporymi przerwami Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): nie wiem Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: 4 cykle w sumie brałem deke, prop. prolo, winko , boldka nie pamiętam jak łaczyłem Opisz swój plan treningowy: 2-3 razy w tyg siłka + codziennie około 25km [...]

Ja myślę że jeżeli on waży tylko 66kg to najlepszą dietą jest wp*******ć ile tylko umi Ja gdy zaczynałem ważyłem 60 kg Myśle że z tak małą wagą bezsensu jest dawkowanie jedzenia i dzielenie go na poszczególne godziny (typu : "o 16 musze zjeść 2 ogórki") Ale ja jestem tylko czytelnikiem działu

na poczetek zapoznaj się z podstawawami diettyczno - treningowymi, w tym temcie znajdziesz wszystko http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html co do tego ile zrzucic , duzo bardzo duzo, pewnie okolo 20 kg

ahaaaa i nie wiem czy tego tescia nie jest zaduzo??ile mozna na takim cyklu zlapac??bo w sumie to duzo do szczescia mi nie trzeba ,nie chcem byc zaduzy heheh :)jakies 7-8 kg by starczylo

To Ile ty chcesz przytyć za te pół roku > 20 kg ? w takim tempie za 2 lata pojedziesz na olimpie . Jeśli już tak Ci zalezy zapraszam tam http://www.sfd.pl/suplementy/

Dzieki za odpowiedzi. Ale mam jeszcze jedno pytanko. Ile lyknac sobie tych tabletek. Spotkalem sie z opinia ze na kazde 10 kg wagi przypada jedna tabletka. I kiedy nalezaloby ja najrozsadniej zazyc w polaczeniu z kofeina (0,5l?????) jezeli chodzi mi obieganie. Wystarczy 1h przed???????

[...] dziennie. A żeby być tak w 100% szczery to oprócz tego biorę Thermo Speed, 1 kapsułkę dziennie termogenika na efedrynie, furę antykatabolików, ścisła dieta tłuszczowa i godzina aerobów dziennie. Efekt piorunujący, ale ile w tym zasługi karnityny tego Ci nie powiem. W każdym razie sprzedaje się świetnie, co świadczy o tym że ludzie są zadowoleni.

moj cel to masa. ile gainera ?? no to 100g przed treningiem i 100g zaraz po. 1 kg na tydzien. no i jezeli jest cos tej krety w tym gainerze to czy moze zaszkodzic ?

zalezy ile wazy. z reszta na noc polecalbym wieksza ilosc bialka niz zalecane ok, 0,5 g /kg

[...] przygode z odżywkami lecz kilka lat temu w niektórych sklepach nie było tej firmy (przerwa w sprzedaży), sprzedawcy tłumaczyli, że odżywki tej firmy to syf. Ja i tak jestem wierny Hi-tecowi. 2. I jeszcze jak i ile brać ZMA: waże 103 kg i zależy mi w treningach na sile, lecz w sumie wolałbym brać ZMA przed snem bo wydaje mi się to bardzo rozsądne.