nie za duzo tego bialka?? osobiscie uwazam, zeby nie spozywac wiecej jak 30g na posilek i bialka do 2.5g/kg wogole jakas dziwan ta dietka.. nawet ryzu nie ma policz ile ci wychodzi w lacznie bialek, wega i tluszczy ********************** Gazety kulturystyczne za free [...]
1. WIEK: 32 lata 2. WAGA: 87 kg 3. WZROST: 174 cm 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: -udo: -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: jakieś 14 lat 6. DIETA: -białko: 180g -węglowodany: 400 -tłuszcz: 160 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: tylko prohormony wiosna 2015 sd z dragona i 11 oxo z dragona 8. TRENING: typowo masowy 9. CEL CYKLU: masa 10. [...]
1. WIEK: 25 lat 2. WAGA: 81 kg 3. WZROST: 180 cm 4. WYMIARY: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: 3000 kcal dziennie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Żaden. 8. TRENING: 3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: - 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]
Najlepiej całość, a na zdjęcia muszę poczekać bo mówie to nie moje obciążenie ja tylko w tym pośrednicze. A ile byś dał za 1 kg? ( bo do reszty się dogadamy)
rura gdybym pret taki miał to bym to juz lepiej zrobił a własnie twój patencik na ciezarki olowiante tez jest super tez nad tym myslałem :) orietujesaz sie ile moze byc kg olowiu w takim duzym aku od ciągnika??
Ile razy trzeba potwierdzić swoją klasę (w moim przypadku A (ważę 60 kg robię 312,5kg i mam 16 lat {właściwie to w grudniu dopiero})żeby dostać się na zawody wyższej rangi np. takie w których jest coś więcej niż czajnik bezprzewodowy do wygrania :D ME i.... MŚ :D
1. WIEK:23 2. WAGA:90 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:42,5 -klatka:118 -udo:63 -talia:89 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata 6. DIETA:wysoko bialkowa -białko:3g/kg -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1.meta 1-4 2.Prolo 1-10 meta1-4 8. TRENING:3 razy w tyg 9. CEL CYKLU: jakosciowa masa miesniowa i sila 10. ODSTĘP CZASOWY PO [...]
[...] jest? To ma byc low carb? Low Carb jak sama nazwa wskazuje to jest dieta z ograniczonymi weglowodanami, w zamian kalorycznosc podbijamy tluszczem. Na redukcje, tudziez rzezbe daj 2,3-2,5g/kg masy ciala bialka, 1,5 tluszczy i reszte wegli OK. Wyszło mi 202g białka , 126g tłuszczy , ale reszte węgli ? reszta tzn ile ? Zapotrzebowanie KCAL mam 2702
[...] To ma byc low carb? Low Carb jak sama nazwa wskazuje to jest dieta z ograniczonymi weglowodanami, w zamian kalorycznosc podbijamy tluszczem. Na redukcje, tudziez rzezbe daj 2,3-2,5g/kg masy ciala bialka, 1,5 tluszczy i reszte weglii OK. Wyszło mi 202g białka , 126g tłuszczy , ale reszte węgli ? reszta tzn ile ? Zapotrzebowanie KCAL mam 2702
[...] Jak znasz to powiedz w jakim celu stosuje sie T3 i z reka na sercu powiedz ze bralbys t3 zby zrzucac fat ? To chyba nie srodek ktory sluzy do zrzucania fatu jak chcmey i ile chcemy, tylko konkretniejszy specyfik. Chyba powinienes to rozumiec. Czy teraz jak ktos chce zrzuci 5 kg to sie mu odrazu podaje T3 i mowi spoko chlopie jedz i sayonara ? [...]
Ważny jest również słownik ortograficzny. "waze 62 kilogramy wzrosty mam 167 wiem ze wszyscy muwia ze pominnam miec tyle ile mam wzrostu" czyli wg innych powinnaś ważyć 167 kg? Zacznij biegać i przejdź na zdrowe odżywianie
po pierwsze takich postów jest wiele, wystarczy troche poszukać a znajdziesz odpowiedzi na wszystkie pytania, po drugie tu masz linka do treningu na mase (o ile jesteś początkujący ) http://www.sfd.pl/temat43259/ ja korzystam z niego od 4 tygodni i przybrałem 5 kg masy
1. WIEK: 21 2. WAGA: 75 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: 102 - udo 76 - talia 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1 rok 6. DIETA: jest -białko: 2,5 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: testosteron pro 8. TRENING: 3 razy w tyg 9. CEL CYKLU: mas + siła 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 3 miesiące 11. POZIOM [...]