ile na kg

moze to trudno okreslic ale jak myslicie ile kg bym podniosl 1raz jezeli 100kg(bo tylko tyle mam na silce) podnosze 15 razy?

skorzystam z okazji i zadam pytanie: jeżeli chce się schudnąć powiedzmy z 10 kg to ile trzeba na to czasu aby nie był to jakimś szokiem dla organizmu? gdzieś słyszałem, że bezpiecznie jest chudnąć około 1kg tygodniowo, czy to prawda?

[...] tak jeszcze porządnie wejść w trening i ich spompować. Czyli co, to raczej naturalne? Polecacie robić nogi rano? Jest opcja, by od 6:00 potrenować, tylko się zastanawiam, na ile taki trening po śniadaniu i krótkim odstępie od posiłku będzie intensywny niż taki standardowo około 2 godziny po porządnej dawce ryżu i kurczaka po południu/wieczorem.

[...] : - woda 997,8 - ziemniaki 725 - mleko 1030, - oliwa 920, - benzyna 700. Nie trzeba jednak znać praw fizyki i wyliczać masy produktu znając jego objętość, aby wiedzieć, ile gramów będzie miała określona ilość ml produktu. W tym celu wystarczy zakup prostej elektronicznej wagi kuchennej. Jest ona podstawą trzymania diety, a koszt 20 zł nie [...]

Witaj. W sumie Będzie to zależało przede wszystkim od tego ile ważysz i jak duży jesteś. Jeżeli załóżmy jesteś osobą w granicach 70, 80 kg to myślę że tego typu drążek jeszcze jako tako sobie poradzi. Natomiast jeżeli planujesz podciągać się na przykład z obciążeniem czy jesteś osobą powyżej 80 kg ciała to niestety Wydaje mi się że będzie co dość [...]

[...] Niemniej wciąż kusi właśnie jako białko potreningowe. Poza tym, myślę, że białka typu Syntha czy Myo mogą być dobre dla osób, które nie są w stanie jeść tyle ile należy (bo żołądek przyzwyczajony do porcji 5-latka). I muszę przyznać, że to co napisała IOK (odnośnie dużego rozrzutu w składzie) też budzi pewne wątpliwości, jednak, [...]

[...] - http://www.sfd.pl/BIA%C5%81KO%2C_jakie_wybra%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135440.html. Jeżeli obwody nie będą szły w górę, to kcal należy zwiększać. Nie ma innej drogi do uzyskania wyników. Warto również pamiętać, że metabolizm nie ma nic wspólnego z tym ile razy udajesz się do ubikacji. /SFD/2018/2/26/57587d808f28461493d0215b234e3d03.jpg

Zapewne jest tyle tkanki tłuszczowej, ile napisałeś, czyli około 12 procent. Myślę, że jest to już odpowiedni poziom ku temu, aby budować dobrej jakości mięśnie. Aktywność fizyczną masz dość wysoką, a kalorii bardzo niewiele. Istotna jest też kwestia tego, ile czasu jesteś już na redukcji. Być może warto już wejść na zerowy bilans kaloryczny, [...]

Wystarczająco Przed bieganiem na siłke ważyłem 58 kg przy tym wzroscie a koszulki raczej nie wstydziłem sie sciagac. Mam chude kości i szczupłe nogi dlatego może sie wydawac ze wygladam jak dziecko z etiopii. Ale nie spamujmy bo to nie temat ile bf i miesni ma Thamuz :D

Ok. Ja zrobie tak: Zostane na 3900 do niedzieli. Zwaze sie i zobaczymy ile kg przytylem przez te ostatnie cztery tygodnie. Dam wam znac a wy dacie mi wasza opinie. Mi sie wydaje ze przytylem.

[...] że 1600 kcal dla mężczyzny to o wiele za mało i jeśli boisz się utraty masy mięśniowej to przy tym poziomie kalorii Twoje obawy są absolutnie słuszne. Nie napisałeś nam ile masz lat, jaki masz wzrost i czy trenujesz oraz ile treningów w tygodniu wykonujesz, czy robisz jeszcze dodatkowo jakieś aeroby lub interwały? Osobiście uważam, że masz [...]

[...] Eksperci doradzający w nim pomogą Ci ułożyć odpowiedni trening. 2. Dieta dobrana pod Twój organizm. Istotne jest nie tylko to, ile spożywamy kalorii i makroskładników, ale również, jaka jest jakość spożywanych przez nas produktów. Z tego też względu warto zaznajomić się w podstawami diety [...]

[...] 52 a max 55 kg, mimo ćwiczeń pracy i spożywania większej ilości jedzenia. no faktycznie przy taj masie ciala to nie trzeba nawet za bardzo sie wysilac aby przytyc:-) kwesta ile mas ztej aktywnosci fizycznej w ciagu dnia i czy tutaj nie trzeba by bylo szukac rozwiazania, aby nieco zluzowac z treningami i pozowlic sylwetce sie rozwijac. jednak [...]

zalezy jakie masz hantle - ile kg. www.kulturystyka.pl/atlas - poszukaj, w treningu pleców cwiczen które angazują rownoległo- i czworoboczne jesli natomiast chodzi Ci o jakies specyficzne cwiczenia/trening - nie znam nic takiego...(jezeli wogule jest cos 'specjalnego'). Poprostu wzmocnij wymienione miesnie (ale tez nie przesadzaj z intensywnoscią [...]

1.WIEK:18 2.WAGA:65 kg 3.WZROST:1.68 4.WYMIARY: BICEPS:34 KLATA:niewiem UDO:niewiem TALIA: niewiem 5.STAZ NA SILOWNI:Rok z przerwami! 6.DIETA BIALKO:niewiem niewiem TLUSZCZ: niewiem 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadne 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: Chce cwiczyc :) i byc dupny :D 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: to bedzie mu 1 [...]

1.WIEK:20lat 2.WAGA:68 kg 3.WZROST:1.74 4.WYMIARY: BICEPS:36 KLATA:105 UDO:58 TALIA: 78 5.STAZ NA SILOWNI:2 lata 6.DIETA szczerze kuleje,lecz odzywiam sie rozsądnie 5- posiłków dziennie 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadne 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: Chce cwiczyc :) i byc dupny :D 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: to bedzie mu 1 [...]

1.WIEK:20lat 2.WAGA:68 kg 3.WZROST:1.74 4.WYMIARY: BICEPS:36 KLATA:105 UDO:58 TALIA: 78 5.STAZ NA SILOWNI:2 lata 6.DIETA szczerze kuleje,lecz odzywiam sie rozsądnie 5- posiłków dziennie 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadne 8.TRENING: 3-4 w tyg kazda wielka partia raz w tygodniu(min 5 dni ) 9.CEL CYKLU: Rzeźba 10.ODSTEP [...]

a co to ***ityna? ja nie biore na porcje tylko jak mi w diecie brakuje czasem biore z 50 gram ale czesto nic nie biore jak duzo jem bialka w ciau gnia. zegar ile kg ci poszlo po tym miechu? Zmieniony przez - cienki ben w dniu 2007-01-25 21:19:17

Witajcie...;) Ja ćwicze co dwa dni a czasami nawet codziennie;) I robie wszystkie ćwiczenia na w jednym dniu:) Czyli: Klatka, Biceps, Triceps, Mięście pleców i motylki to dobrze czy przesadzam ? I jak to ile mam razy w tygodniu ćwiczyć? Aktualnie chodzę codziennie z małymi przerwami:) Mam 170 cm i waże 73 kg;)

Witam. Chce biegac juz od wiosny. 187cm i 92 kg.. Biegam truchtem, ile czasu mi potrzeba na spalanie ?? bede biegal co 2 dni, bo np. w poniedzialek ciezary to we wtorek bieg, i sroda ciezary i czwartek bieg cos takiego.