ile kreatyny

na redukcji ciężko o utrzymacnie siły, bo to zawsze ujemny bialns kaloryczny itp. ale tak jak napisałeś - ja bym pomyślał nad wrzuceniem kreatyny ile jeszcze będziesz redukował? Zmieniony przez - Dzedor w dniu 2010-06-28 12:22:56

Okej, poczytałem trochę na temat rekompozycji i mam jeszcze kilka pytań: 1. Czy rozkład makro na poziomie 2b, 1t i 7w (dni nietreningowe) oraz 8w (dni treningowe), będzie w porządku? Daje to 2790 kcal w dni nietreningowe, czyli w moim przypadku 200 kcal deficytu oraz 3038 kcal w dni treningowe, czyli bardzo delikatna nadwyżka. Czy raczej średnia z [...]

ten gainer potrenngowy ma sens o ile zastąpisz nim wspomniana glukozę/zalecane ja nim zastąpić/- nie bój sie zmieszac kreatyny wlaśnie z gainerem. reszta jak juz ci doradzono- przede wszystkim porzadny posilek zarówno przed treningiem jak i po nim. gainer w tym okresie powinien byc takim dodatkowym zabezpieczeniem.

jesli cena sie nie zmieni to za 3 tyg bede w posiadaniu puchy w nowym designie (o ile oczywiscie nie dadza w sklepie w starym wydaniu) ;-) ogolnie wyglad dla mnie na + Lecialem do srody na creatine xplode i do tego mam iso plusa z lcarnitina- zlewaly mi puchy i czasami sypalem kreatyny 30g %-) Zmieniony przez - zinko w dniu 2013-03-08 20:04:55

ile staków tyle opinii, na jednego dobrze działa no xplode na innego xpand. a efekty jakie bedą po stacku i tak bedą chwilowe tzn. przede wszystkim odczujesz ich działanie jedynie na treningu. reszta zależy od diety, treningu i regeneracji. wybiesz stak/no booster + pojedyncza forme kreatyny i bedzie ok. a reszte kasy zainwestuj jak słusznie [...]

[...] Takich jak grasik , ktore zamiast "u" pisz "oo". Trzeba miec zle w glowie. Ja na prezydenta. Chyba sobie wezme cytrynian kreatyny i wtedy zobaczycie na ile mnie stac. Ale nie bede wam robil wstydu. Dajcie mi soga to sie za was bede modlil, gdyz jestem ministrantem. Ja nie jestem taki jak wiekszosc tu obecnych, starych [...]

ziper - zgadzam się ALE PONAWIAM PYTANIE - przeczytales dokladnie ?? widziales ile kolega cwiczy?? 6 miesiecy! po takim czasi nie polecalbym kreatyny - niech sie wezmie za diete, za podstawy....a nie za cykle kreta+zma+nitrobolon

ok jeszcze mi odpowiedz na temak kreatyny .....jaka jest najlepsza(z tych dostępnych w sklepie sfd) i ile w jakich dawkach i jak długo ją brac.... Dla ziomka piątka...... leszcze odpadacie

ok a ile glukozy i carbo do porcji kreatyny i tauryny (tej chyba 2 kapsy)??

To jak masz wagę elektroniczną to przesyp wszystko do suchego słoika lub innego naczynia i zważ samo opakowanie, albo zważ słoik wsyp tam kreatynę, potem tylko od wyniku odejmij masę słoika i już masz wynik ile zostało kreatyny.

[...] zastanowić.. osobiście zatestuję go jak skończy się inne..ale hehe.. pewnie kilka miesięcy poczeka.. mało prochu u mnie idzie :P tak czy siak poczytaj o MU bo smakowo o ile pamiętam truskawka jest do przyjęcia - NIE MA INNEGO SMAKU TEGO BIALKA W OFERCIE tak btw. pozdro edit... czuję się ubiegnięty haha Zmieniony przez - maniak7000 w dniu [...]

Czemu zawsze musicie krecic, pytam sie czy takie połączenie bialka gainera i kreatyny jest dobre a ludzie jak zawsze zaczynaja krecic zeby nic nie brać i poczytać o diecie, czytalem i to duzo ale moze nie kazdy ma warunki do jej utrzymywania, jak na razie to sie staram ja trzymać tyle na ile moge

przyjelo sie ze przerwa powinna trwac conajmniej tyle ile trwal cykl. Osobiscie wole robic dluzsze przerwy wtedy czuc naprawde kreatyne. 2-3 cykle w ciagu roku robie . Kiedys robilem czesciej i musze przyznac ze dzialanie kreatyny bylo juz malo odczuwalne. Zmieniony przez - sebek1982 w dniu 2009-04-11 08:46:42

a jakie rozdrobnienie kreatyny? ile mesh?

[...] oplaca sie kupowac to hmb? bo slyszalem ze efektow za bardzo to nie daje.. L-Glutamina Rano 10 gram po Treningu 10 gram na Noc 10 gram czyli DT 30g, DNT 20g? kurde to ile tych capsow bede musial kupic? no i pytanie tak jak przy hmb - czy naprawde to konieczne? Jakis Spalacz Tłuszczu karnityna czy thermospeed? jesli thermo to jakie dawki? [...]

witaminki to podstawa oczywiscie, vigor plus z zen-szeniem + omega3 no wlasnie sie zastanawiam, rok temu podobna opcja byla carbo + mono kreatyny, efekt byl ale myslelem ze bedzie lepiej, moze dlatego ze diata byla bo byla, ale nie przywiazywalem szczegolnej uwagi do kalorii i ile jem bialka/ww/tluszczu

[...] być dobrze zbudowanym, głównie biceps "kula" 6) stosowane już wcześniej suplementy: żadne 7) stosowane wcześniej spalacze : żadne 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od : żadne 9) ilość dni wolnych od kreatyny : nie wiem o co chodzi 10)przewidziane finanse na cykl : ile będzie potrzeba 11) uwagi i sugestie: niewiem jakie :)

a tak z ciekawosci siegnalem po MOJA puszke kreatyny z Olimpa (promocyjne 1300g) i czytam dawkowanie DE: 3-5g EN: 5-10g PL: 5-10g wiec uwarunkowania prawne bo o ile pamietam Niemcy maja jakies ograniczenia widac angole nie maja takowych

Problem w tym, że nie każdego dnia jem ruwno dlatego nie jestem w stanie określić ile białka brakuje A z kasą...no cuż po zakupie kreatyny i tauryny to zostanie mi pewnie coskoło 150 zeta...

przyznam sie szczerze ze o ile tauryna i AAKG do cyklu sa OK o tyle zapytam o sens laczenia tylu form kreatyny (jesli sam komponujesz :D) wtedy bedzie mi latwiej ocenic celowosc :D