ile kreatyny

Witam WIEK:25 WAGA:ok 82 WZROST:184 WYMIARY: -biceps:41 -klatka:110 -udo:Nie wiem -talia:82 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6 lata 6. DIETA:jest w miare mozliwosci (praca) -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: przyrost suchej masy 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM [...]

[...] dodatkowo brać? Myślałem nad tranem, omegami i jakimis witaminami, ale z jakich firm i które? Chciałbym miec jak najmniejsze spadki po cyklu, wiec co po nim brac i przez ile czasu oraz w jakich ilościach? Z góry bardzo dziekuję za każde odpowiedzi :) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Nieposiadam Wiek: 17 Waga: niedowaga [...]

[...] aeroby 30-45 minut po treningu 75-85 cardio max Wkręcę do planu aerobową 6 weidera ( podobno dobry trening na mięśnie brzucha ), ale jak ćwiczyć pozostałe partie mięśni, ile powtórzeń itp? Moje aktualne dane to: 180 wzrostu ~80 kg wagi wycisk ~90 kg, ale po cyklu siłowym, który teraz robię, z pierwszym cyklem kreatyny mam nadzieję,że będzie [...]

[...] jak brac najefektywniej w polaczeniu z kreatyną * monohydrat kreatyny 600g OLIMP'u --jak brac najefektywniej w polaczeniu z glutamina i glukoza ( chodzi mi dokladnie o to ile gram stosowac bo jeden mowi bez fazy nasycenia drugi z kolei ze Z inni mowia ze dwa razy dizennie po 5 g inni ze po 3 g oczywiscie chce zrobic cykl 6 tygodniowy by [...]

[...] was poradzić bo zawsze zaj**iście pomagacie. :) Płeć: M Wiek: 19 Waga: 78.5kg Cel treningowy: Niemam jakiegoś dokładnego celu, chcę po prostu max efektów z tego cyklu więć ile wejdzie tyle wejdzie i będę zadowolony. Obecny %BF: Niemam pojęcia, ale myślę, że cos koło 15-18% Staż treningowy na siłowni: 8 miesięcy Uprawiane inne sporty: Brak [...]

Mam mały problem. Obecnie mam plan na rzeźbę, którą skończę za ok. 1 m-c. Później chciałem zrobić trochę masy, ale wiem ile trudu kosztuje mnie zrzucenie tego tłuszczu, którego było dość dużo (ok. 8-10 kg) i dlatego mimo, że nie miałem jeszcze ani jednego cyklu kreatynowego (na zwykłym mono) trochę obawiam stosowania tylko jego, bo mogę się zbyt [...]

[...] mi okolo 6 tygodni. -mono 200g -cp 200g ( z allegro 400g na pol z kolega) -bialko (zastanawiam sie nad ostrowia 900g 30zl i vitafit 750g 39zl) -carbo 1000g -witaminy(ile ich brac i kiedy?) Mam zamiar dawkowac to tak: -w dt i dnt 5g mono rano naczczo, a cp w dt 10g przed treningiem. Wedlug moich obliczen to tylko tyle trzeba mono i cp, [...]

Proszę was o ocenę treningu FBW i odpowiedź ile powtórzeń i serii wykonywać w każdym ćwiczeniu, trochę jestem zmieszany- niektórzy piszą 3 serie po 10 powt., inni 4 serie: ostatnia w zakresie 10 powtórzeń, oczywiście cel to masa. Plan A) Przysiady ze sztangą na karku Wiosłowanie sztangą w opadzie nachwytem Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej [...]

[...] , Animal Stak , i to chyba wszystko Uprawiane inne sporty: Może stosowane wcześniej spalacze : Niestosowane suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Animal M-stak i Animal Stak ilość dni wolnych od kreatyny: co przewidziane finanse na cykl: tyle ile trzeba uwagi i sugestie: żadnych Staż treningowy: Od 1 gimnazjum z przerwami...

[...] 1 kaps poludnie: dibencozide 1kaps 1h przed posilkiem glukozamina do obiadu 1 kaps przed treningiem: 2kaps HMB (bezposrednio przed treningiem?) gainer(jezeli nie posilek, ile czasu przed treningiem?) po treningu: bezposrednio po 5g krety po 30-60min bulk(WPC+gainer)? 2xHMB(kiedy?) wieczor: do kolacji glukozamina 1 kaps noc: WPC Czy [...]

[...] 65 kg Wzrost: 179 Cel cyklu: masa, wytrzymałość stosowane już wcześniej suplementy : x pand, gain fast Uprawiane inne sporty: - stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: - ilość dni wolnych od kreatyny: - przewidziane finanse na cykl: ile będzie potrzeba uwagi i sugestie: - Staż treningowy: -

[...] którego zacząłem korzystać 2 dni temu. Proszę o weryfikację i podpowiedzi co zmienić. Uwagi: - Jeśli chodzi o posiłek nr 2, wpisałem tam 40g majonezu, ale szczerze nie wiem ile dokładnie go jem.. po prostu przed każdym ugryzieniem jajka zanurzam nóż w majonezie i smaruję. - Posiłki nr 5 i 6 zawierają po 2 kapsułki kreatyny. - W posiłku nr 4 [...]

[...] treningu z mlekiem czy woda? Białko przed snem i od razu po przebudzeniu rano tak? ogolnie co i jak brac :) Diete posiadam ale z braku czasu nie zawsze moge jesc kazdy posilek dlatego kupilem tego gainera Zapotrzebowanie: BTW -142,5/85,5/285 Kcal 2500 plus nadwyzka 200 obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): nie posiadam Wiek: [...]

Witam, dzisiaj kupiłem sobie " http://atleta.pl/sklep/product_info.php?cPath=21&products_id=741 " i rozporządziłem sobie plan kiedy i ile brać dziennie w dni ćwiczące i wolne. Jako, że się zbytnio nie znam na tym potrzebuje waszej rady czy dobra jest ilość, moment i co sądzicie o tym białku. Mój plan: Dni ćwiczące: rano ok. 8:00 - 25g + mleko [...]

[...] chodzi o gazowaną i niegazowaną. po treningu jak widać jem białko i ww, to mam brać od razu po nim czy najpierw carbo 30min potem białko? kreatyne je sie pusty żołądek-to ile czasu musi minąć od pełnego posiłku aby można wziąźć krete? wystarczy 40min? jak jem białko po terningu to kolejny posiłek ma być kiedy. 60min po treningu? dziś [...]

[...] za bardzo od ilu lat cwiczyc, jakies skutki uboczne czy cos. i kilka pytan. 1) mam 16lat czy cwiczyc z odzywkami? (chodzi mi o kreatyna, i o cos na mase, moze Gainer) 2) ile czasu potrzeba zeby "wygladac", chyba rozumiecie o co chodzi, mam 178cm wzrostu i waze 61kg, wiec "chuchro", narazie to tyle chcialbym wiedziec jak odpowiecie to cos [...]

Ile gram kreatyny na ile białka?

Witam nie wiem moze sie to komus przyda ale skonczylem 2 miechy temu cykl kreatynowy i postanowilem opisac jakie przyrosty nastapiły po cyklu. A wiec zacznijmy kupiłem sobie na allegro za 30 zł kretke MEGA CAPS firmy OLIMP 150 kapsułek!!!. Cykl trwał 38 dni czyli 5,5 tygodnia. Podczas brania kreatyny nie miałem jakies ułożonej dietki ale starałem [...]

Witam! Skończyłem cykl na Clenburexinie i BCAA. Po przeszło prawie 4 tygodniach 4kg balastu spadło. Chciałbym zrzucić jeszcze 5 kg i nabrać trochę siły. Mam kilka pytań: 1.Co proponujecie jakie suplementy? może ANIMAL CUTS, LIPO6 BLACK?Może jakieś inne suple? 2.Ile muszę odczekać po starym cyklu, aby zacząć nowy? 3.Czy jest mi wskazane białko? Co [...]

[...] rano storm po południu 1 miarke no xploda i teraz mam pytanie czy połączenie no xplode i storm jest ok?? czy lepiej zamiast storma walnąć sobie torrenta po trningu?? i ile dawac tego storma 1 miarke czy moze dwie?? i czy brał ktoś podobny zestaw no xplode+storm prosze o profesionalną pomoc lecz kazdą porade z chęcią przeczytam:) [...]