ile kg

[...] mnie to zapomnij... oni muszą się ładnie widziec w lustrze, jacy to oni piekni i och ach - nie powiem paru jest takich ze az slinka cieknie , jak jedniego raz sie zapytałam ile jeszcze bedzie na ławeczce ćwiczył to mnie zmierzył i zapytał a co chce robić (mogłam odpowiedziec ze zdrzemnąć sie ) ja jak mieszkałam kiedyś gdzie indziej to miałam [...]

Też zauważyłem, że w niektórych ćwiczeniach trzeba dołożyć kg, bo pedantyczna technika na małych kg (oczywiście ile dla kogo) chyba bardzo efektów nie przyniesie. Swoją drogą też czekam na mozliwość robienia pompek na poręczach, bo wydaje się być zaj**istym ćwiczeniem ;-)

u mnie to niby dużo? napisz w tytule że 1 kg koksu do zjedzenia masz to zobaczysz ile będzie obserwatorów

1. WIEK:28 lat 2. WAGA:102 kg 3. WZROST:185 cm 4. WYMIARY: -biceps:45 cm -klatka:119 cm -udo:64 cm -talia:98 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: 3905 kcl -białko:147 g -węglowodany:537 g -tłuszcz:130 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy cykl meta solo 30 dni Drugi cykl enan plus meta 12 tygodni 8. TRENING: split 4 dniowy 9. CEL [...]

[...] wiec jest dobrze. Wyciskanie sztangi na lawce poziomej 8x 60,65,75,80kg ok. Military press 3x8x40 kg sila tragicznie slaba w tym cwiczeniu. robic z wybiciem czy bez ? robilem bez Prostowanie nog na maszynie 3x8x3sztabka ok. Rozpietki na dodatnim skosie 3x8x11kg slabo jakos bylo, ale zrobione Francuz lezac 3x8x10kg + sztanga rowniez jakos [...]

[...] w ćwiczeniach z obciążeniem? Rób tak żeby zostawiać sobie zawsze zapas, żeby było z czego dokładać i prowadzić progres ciężarowy. Zamiast machać hantelkami 5-10 kg czy ile tam masz byś dokupił ciężaru i robił z męskimi ciężarami, a nie zastanawiał się, czy uginać na bica w 5 seriach czy do oporu tylko w ostatniej;) Tak, też ćwiczyłem w domu [...]

[...] piers z kurczaka ugotowana, pokrojona, polana oliwa, smak ok, pod wzgledem odzywczym o wiele lepiej 15:00 nie za malo tego bialka? zmniejsz owoce, daj wiecej sera 17:00 ( posilek przed treningiem ) ok 18:30 przydalaby sie tez odzywka bialkowa lub chociaz od razu po posilek z szybkoprzyswajalnym bialkiem 21:00 po treningu oliwe wyrzuc, w [...]

Wbrew pozorm naprawde nie mam dużego pasa, nie mam w zyczaju robic ludzi w hooya Teraz mam 91 cm w pasie ale waga rowne 100 kg Jak bede mial chwile to wrzuce fotke jakas o ile Solar pozwoli na takie odswiezanie tematu

[...] części Regulaminu „Organizatorem”. f. Odniesienia do konkretnych punktów przepisów zastosowane w Regulaminie tyczą się odpowiednich punktów Regulaminu, o ile nie zaznaczono inaczej. g. Określenie „pierwsza grupa startujących” odnosi się na Regulaminie do pierwszej grupy zawodniczek startujących w dniu 8 [...]

W ogole jak pytasz ile bialka i wegli to widac ze pojecia o diecie nie masz. A to dieta buduje miesnie, koksy sa tylko dodatkiem do jedzenia, supli i treningu a nie ich zamiennikiem. Co do wegli to sam musisz wiedziec ile, generalnie 3-7g/kg, zalezy od budowy ciala. I wegle trzeba jesc typu: chleb ciemny, ryz, kasza a nie np biale pieczywo. [...]

[...] odjac 5kg i dopiero obliczac procent. Bo poprostu nie podniesie sie zamierzanej ilosci powt bez asekuracji....zreszta z asekuracja i pomoca by sie nie wywaliło tyle powt. ile jest w planie. Bo ja juz kwiczałem pod sztangą Co do reszty planu to w sumie nie jest ciezko.W MC 2-3 kg co tydzien i jazda. W barkach co 2kg w wycisku Wiadomo kazdy [...]

miałas rude włosy kiedys?(farbowane oczywiscie) Edit: ile wychodzi wam % BF wg kalkulatora na tej str http://dellis.com/pages/calc/men/men.htm ? bo mi ze mam 8% jakby co to waga(weight) w funtach(0,45kg) czyli nasza wage w kg dzielimy przez 0,45 nadgarstek(wrist) w calach (2,54cm) pas(waist) tyż w calach a juz tutaj [...]

[...] bambus, grzyby mun i inne takie) Oliwa z oliwek 5 g Jabłko 150 g --------------- B-29, T-8, W-79 (w obliczeniach nie wziąłem pod uwagę mieszanki warzywnej, bo nie wiem ile ma składników, można ewentualnie wyrzucić jabłko, jeśli mieszanka ma circa to samo) -zmniejszylem o 50g ilość qrczaka Trening ok.16.30 lub 17 przez godzinę Posiłek po [...]

[...] bambus, grzyby mun i inne takie) Oliwa z oliwek 5 g Jabłko 150 g --------------- B-29, T-8, W-79 (w obliczeniach nie wziąłem pod uwagę mieszanki warzywnej, bo nie wiem ile ma składników, można ewentualnie wyrzucić jabłko, jeśli mieszanka ma circa to samo) //WARZYWA GENERALNIE MAJĄ SKROMNE ILOSCI WĘGLOWODANÓW WIĘC TO NIE TRAGEDIA Trening [...]

[...] Rozciagam sie np. wg cwiczen z ksiazki. Widze ze masz taki cel jak ja: z jednej ztrony rozbudowa muskulatury z drugiej budowanie wytrzymalosci. Trudno pogodzic. Ja zrobilem tak: Od jakiegos czasu biegam 2x w tygodniu przy czym: 1 bieganie to bieg na wytrzymalosc - ile dam rade 2 bieganie to bieganie polaczone z cwiczeniami silowymi na [...]

noo wlasnie to robie tlyko mam problem nei iwem ile powininiem spozywac weglowodanow .. ile g weglwoaodanow na jede kg suchej masy ??

ee tam ile masz kg ? 60 ? :P

Ma ktoś gdzieś pdf albo skany książki "Sztuka kształtowania ciała" Johna Little'a? %-) Ja mam, sciagalem z sfd ;) Cokta, a tak na serio to jakie Masz obciazenie i za ile opylisz? Te 2x6,5kg to normalne gryfy z krazkami? Mozna dolozyc kg? Zmieniony przez - MojeImie w dniu 2012-07-24 20:00:43

Moja dzisiejsza dieta wyglądała tak:(z pominięciem surówek i sałatek które jadłem do prawie wszystkich posiłków) http://img27.imageshack.us/img27/5162/dieta20130401.png (plus 6. posiłek galareta wieprzowa, zjem o 22 z racji braku twarogu) Tłuszczy jest w tej diecie zawsze trochę więcej, najczęściej jem smażonego kurczaka, a i w innych daniach [...]

Waże aktualnie 72kg i mam 168cm wzrostu. Trenuje od 11 m-cy judo. Po obozie z którego wrociłam 31lipca ważyłam 69 kg potem 68kg a teraz 72 . A zależy mi bardzo na tym żeby być w kategori do 63 kg jeszcze w tym sezonie czyli w grudniu najpóźniej. Czy mam jakieś szanse? SZANSE SA SPORE TO 9 KG, ALE ROZUMIEM ZE NIE CHCESZ TRACIC WODY, ALE GLOWNIE [...]