nie podales ile ważysz, ale białka jest przypuszczam nieco za mało. daj te 2g/kg jeśli chcesz mieć diete zbilansowaną to 1g tł. i reszta ww
Czyli lepiej zapodać 200tabs winstrolu ? 1. WIEK: 21 2. WAGA: 82 kg 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 250g -węglowodany: 150g -tłuszcz: 50g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWEE: Meranabol 8. TRENING: Split 4x w tygodniu 9. CEL CYKLU: Siła, masa mięśniową 10. OSTATNI [...]
flex poco ankieta no ale jak trzeba .. WIEK: 23 WAGA: 76 WZROST 171 Biceps 41 klatka 106 udo 56 talia 78 STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata DIETA: brak ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE ; 150 tab mety 5 tyg odblok clomid 12 tab , tydzien po odbloku solo clomid miesiac 50mg dzienn POZIOM BF%: nie wiem tendencja do tycia STAN ZDROWIA: nic nie [...]
[...] expander oczywiście chciałbym popracować nad masą. Do tych czas od paru dni robie pompki rościągam expander ale nie wiem czy te ćwiczenia pomoga zbudować mi masę. Dlatego prosze o jakiś plan treningowy który mógł by mi pomóc, ile powtórzeń w serii i jakie ćwiczenia wykonywać i czy ćwiczyć co dzień czy na przykład co 2. Bardzo prosze o pomoc
[...] inni wiecej bialka!dokup z 2kg!!produkty z niemiec i z usa to pierwsz klasa!!powinno ci wystarczyc na 1 do 1,5 miecha zreszto to zalezy od twojej dietki!gainer to uzupelnienie wiec zlicz ile dostarczas organizmowi białka i w/w z dietky a pozniej dostosuj porcje gainera by wyszło 2,75g białka na kg masy i 6g wegli! if I help you give me a sog!
zdjęcie z piątku + dodatkowe pytanie ( wczoraj wieczorem wpadło + 1000 kcal ( przypadkowo POWAŻNIE }:-( zrobiłem o 1 posiłek więcej bo zapomniałem zapisać ile zjadłem w ciągu dnia i taka pomyłka \-) dziś waga 2 kg więcej ( :)) ) i słabo to wygląda.... ZBIJAĆ JUTRO TEN 1000 na cardio żeby się wyrównało ? [...]
[...] L-karnityna to dla zasady ją tam wrzucam , a hmb też bardziej jako dodatek do bcaa, chociaż tak jak mówisz rok temu łykałem hmb to nic nie było różnicy. Jeszcze spytam ile maksymalnie areob na rowerze stacjonarnym z obciążeniem 15kg wym, 1h max czy więcej ? Zamierzam ten rower jeszcze dorzucić w dwa dni wolne pomiędzy treningiem siłowym lub [...]
140 kg to jest prawie 170% twojej wagi i jest to naprawdę dobry wynik(o ile zrobiony "na czysto" - wiadomo o czym mowa), tym bardziej w tym wieku. Widać, że predyspozycje jakieś są. Zmieniony przez - PakerZbreslau w dniu 2013-06-05 21:39:50
ile tutaj kg podnosiłeś ?
1.WIEK:22 2.WAGA:97 3.WZROST:187 4.WYMIARY: BICEPS:42 KLATA: UDO: TALIA:98 5.STAZ NA SILOWNI:3lata 6.DIETA BIALKO:2,5g/kg WEGLOWDANY:nie licze narazie chcem zrzucić TLUSZCZ:jw 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:3 cylke 8.TRENING:dotychczas masa teraz rzeźba siła 9.CEL CYKLU:lekka rzeźba 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:4mies. 11.POZIOM [...]
Policz zapotrzebowanie ze wzoru, który znajdziesz w tematach podwieszonych. Dodaj do niego ze 300 kcal na początek, o ile dasz rade w porównaniu do tego, co dotychczas jadłeś. Ułóż projekt diety, dając 2 g białka na kg masy ciała, min 1 g tłuszczy, reszta ww i pokaż ru do oceny, jako zrzut z dziennika żywienioweg potreningu. Dobrze byłoby żbyś na [...]
jak juz chcialbys tutaj jakies wnioski/propozycje to przynajmniej wrzuc zarys odzywiania, ile przypada na kg. masy ciała bialka, węgl. i tluszczy.
przeciez ja wze 50 kg,.chodzi mi o kolege,i kogo oni badaja najczesniej zwyciezców,czy najbardziej spuchnietych na mordzie?i ile osob jest srednio kontrolowanych?
Trochę mało białka masz w tej diecie, zważywszy na to że spora ich część jest pochodzenia roślinnego, przyjmij sobie 2g na kg masy ciała z produktów wartościowych ( o ile fundusze pozwalają)
A możesz mi powiedzieć ile mam przyjąć węgli i tłuszczy na kg? I czy jest jakaś metoda na wyliczanie b/wg/t Zmieniony przez - DarkfireDead w dniu 2016-06-20 20:29:36
[...] treningi i juz na samym dobrym zarciu zlapalem dobre 2kg przez ostatnie 2 miesiace + te 5 to wybija na wadze 102kg. badz co badz wracajac do tematu slabe dzialanie chyba jak na 150eod masz. cos nie tak, albo dieta mizeria jest albo dil zawiodl ciekawe ile zostanie po moim cyklu........ Zmieniony przez - globkop64 w dniu 2008-12-16 21:12:34
1.WIEK: 21 2.WAGA: 72 3.WZROST: 171 4.WYMIARY: BICEPS: 39 KLATA: 107 UDO: 49 TALIA: - 5.STAZ NA SILOWNI: 4 6.DIETA BIALKO: 2 WEGLOWDANY: 4 TLUSZCZ: 1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle. 1 cykl 50 tab metanabol 15 omnadren. 2 cykl 15 omnadren. 8.TRENING: pon klatka wt plecy czw barki pt biceps triceps kaptury 9.CEL CYKLU: potężna [...]
Masz 17 lat i juz 2 cykl a wymiary takie gówniane ze nie wiem. I widać gołbym okiem ze pojęcia o diecie nie masz. Dieta na mase? masz gainera? i co z tego? wiesz ile gram na kg masy ciała spozywasz tluszczu białka i węgli? czy jestes kolejnym pozerem i chcesz wśród małolatów budzic postrach i sie dziewczynom podobać? kompleksy sie leczy u lekarza [...]
Ile? Proste-15 do 20 kg samych miesni i 5 do 7 cm w lapie....
Ja osobiście jeszcze nie polecam ci gainera bo przy wadze 54 kg łatwo dostarczysz odpowiedznich skłądników w pokarmie. Na gainera jeszcze przyjdzie czas. Poczytaj sobie dużo na temat diety na mase i poobliczajswoje zapotrzebowanie na poszczegolne składniki i kalorie. Ile ważą te twoje hantelki?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
