ile kg

[...] oraz nie za dużo białka bo białko jest energochłonne. Do trawienia potrzeba dużych pokładów energii tak samo jak do syntezy. Przed snem możesz dać troszkę tłuszczu. A ile będziesz musiał przed nim zjeść to zależy od zapotrzebowania, diety. Dodatkowe informacje: Przed możesz dać tłuszczy jeśli je tolerujesz. Liściaste tak. Dobrym źródłem [...]

ok zgadzam się że nadmiar kcal ;) ale tak z ciekawości pytam bo nie wiem ile trzeba mieć bf żeby wyglądać jakoś przyzwoicie i masować z głową żeby tłuszczu nie łapać za dużo bo po co mam ważyć 120 kg i być " zalanym " w ogóle mięśnia nie widać i wyglądać jak świnia jak mogę ważyć 90 kg i wyglądać przyzwoicie ;) Lustro mnie nie lubi [...]

a wiesz ile waży sztanga? ;-) mała u mnie 13 kg, normalna 15-20 kg :-))

[...] na stołówce Ale zawsze zestaw surówek schabowy lub ryba albo mięsko wołowe. Teraz też będę chciał dodać Wpc protein plus (30g ) B=26g T= 2,6 WW=2g 136kcl Nie wiem ile taki obiad będzie miał 14.30 Trening + aeroby 30-40 min (rowerek, bieżnia na zmianę ) Po treningu Wpc protein plus (30g) + BANAN około 140g B=26g T= 2,6 WW=2g 136 kcl [...]

[...] je w każdych witaminkach, np maxivit 100 kaps za ok 35 zł. -sacharoza i glukoza są tanie, glukoze spożywczą kupisz w dużym spożywczaku albo w aptece(drożej). Nie wiem ile kosztuje sacharoza bo jest dość ciężko dostępna ale myśle że jeśli ją zastąpimy np maltodekstryną niskocukrzoną to nic sie nie stanie, wtedy za 100 porcji * 25gczyli 2,5 [...]

WIEK: 36 2. WAGA: 77 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 110 -udo: -talia:80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 14 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden przebyty cykl z 8 lat temu testosteron 4 tygodnie , a to mój drugi cykl. 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 85 kg 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]

Sprawy wydolnościowe są bardzo ciężkie do rozwiązania z racji ze cię nie widzę i nie wiem na ile możesz sobie pozwolić. I jako młody trener nie mam na tyle doświadczenie żeby powiedzieć ci jakiś złoty środek. Na początek sprawdź swój BMI i BF% (to jest % tk. tłuszczowej jak masz w normie jak na swój wiek i uprawianie sportu 15% jest oka, jak mniej [...]

Mam pytanie mam 194 wzrostu i waże 74 kg .Zastanawiam się ile kilogramów moge przytycz żeby nie przesadzić?

Witam.Mam 16 latm183 wzrostu i 60 kg wagi(wiem ze malo),czy powienienem przytyc i jezeli tak to ile powinienem wazyc.Chialbym aby ktos rozpisal mi trening na poprawienie szybkosci i wytrzymalosci.Mam jeszcze pytanie czy robiac brzuszki poprawie swoja sile strzalu..Z góry dziekuje za odpowiedz :D Zmieniony przez - Kulinho93 w dniu 2009-09-04 [...]

Witam. Potrzebuję nie tyle pomocy lecz porady od osoby, która się zna na tych sprawach. Gram w piłkę już 7 rok, gram w kadrze woj. i w tym roku zaczynają się pobory do kadry Polski. Ułożyłem sobie trening i przetrenowałem go przez 1 tydzień. Nie wiem tylko czy trening nie jest z byt intensywny. Dostałem się do ośrodka piłkarskiego i trenuję w nim [...]

[...] Dobre będą codzienne spacery szybkim tempem, wyjście na rower, basen. Też nie jestem zwolenniczką diet typu WW, w ogóle jestem przeciwniczką diet które dokładnie mówią co i ile masz zjeść. Jest tego prosta przyczyna- takie diety działają, ale póki się ich stosuje. Dziewczyna na takiej diecie chudnie, dochodzi do celu, a później zaczyna jeść tak [...]

[...] 5. siłownia 70min 6. nic 7. siłownia 70min Nie stosuje narazie diety bo nie wiem co powinnem jeść, przed moim pierwszym treningiem 1h wcześniej zjadłem makaron do sphagetti, ile dałej rade wcisnąć, przed tym płatki czekoladowe z mlekiem. Po treningu marchewka, jedna duża zmixowana i 3 ciastka z kawałkami czekolady, bo mają dużą wartość [...]

[...] cm przy niskiej wadze 86 kg, a taki obwód ramienia(36) można mieć przy wadze 20 kg niższej niż moja, więc jestem raczej zatłuszczony %-) no dobra na centymetr racja, więc ile (mniej wiecej) musiałbym mieć w pasie żeby móc spokojnie zacząć robić mase? bo od 100 w pasie to nieciekawie chyba. Zmieniony przez - Puchatek94 w dniu 2013-12-23 [...]

kubas_uk ile miales przerwy ? dieta na saa to minimum b2,5g(preferuje 3g)w5g/kg t1g/kg jezeli nie spelniasz tych wymogow to nie dziw sie ze nie ma rezultatow

ok, dzieki a czy mozna łaczyc bcaa z gainerem? jezeli tak to w jaki sposob, bo na jednym produkcie pisze 45 min przed treningiem i tyle , na innym znow przed i po treningu I ile powinno sie w budowaniu masy dostarczyc w suplementach weglowodanow i bialka, chodzi mi tak mniej wiecej o ilosc gramow w samych odzywkach przy zalozeniu ze stosuje [...]

[...] zamierzam zasuplementowac sie nastepujacymi specyfikami: kreatyna (mono + piro), d-rybosa, l-glutamina, no i odzywka bialkowa. pytanie: jak to najlepiej polaczyc, jak i ile brac w dniach treningowych i nietreningowych? trenuje: wtorek, czwartek, sobota; niedziela - basen, sauna itd. i dopoki jest cieplo:) rowerek rano na czczo. dieta - [...]

1. WIEK:33 2. WAGA:79,5 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:105 -udo:60 -talia:77 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2,5roku 6. DIETA: -białko:2,5g/kg -węglowodany:rotacja -tłuszcz:1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING:4xtydzień 9. CEL CYKLU:przejście z redukcji na masę 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:w trakcie [...]

ok ale ile olipmu zmieszac ?? kg starczy?? na powiedzmy 2 kg bialka??

[...] 12.30 2 bulki z wedlina i serem, 100 g twarog poltusty, sok marchwiowy 500 g /zamiast soku daj warzywo i pieczywo pełnoziarniste 14.30 jakies warzywa w zupie :D / jakie i ile 16.00 200 g ziemniakow , jakis kotlecik np schabowy (obiadek mamusi ) :D /lepiej własny 18.30 100g ryz brazowy, 200g fileta z kurczaka, oliwa z oliwek /ile oliwy 19.30 [...]

Ja coprawda mam już dużo więcej ,ale chyba mogę napisać ile wyciskałem wtedy.To było przy wadze 65 kf 102,5 kg.( 16 lat ) POWODZENIA!!!