ile kg

W takim razie po ile g białka, węgli, tłuszczu powinienem dawać na 1 kg masy? w tej diecie dawałem: białko-2-2,5; węgle- ok 3 g; tłuszcz 1-2 g.

[...] startująca z zaniżonych ciężarów. Taki sposób zdecydowanie lepiej na mnie działa, niż kulturystyczny split. czyli klasyczne HST :D gratuluje wyboru :D wiem co mowie wprowadzilem HST do Polski :D czy z cyklu na cykl (HST) podnosisz ciezary maksymalne ? jak dlugo cwiczysz ? jakie sa twoje osiagi silowe ? ile masz lat ? jak stoisz z % tluszczu w [...]

a gdzie davercin, to jest "śmieszny tonik", doksycyklina to antybiotyk dość skuteczny, a izotretynoina to najmocniejsza substancja czynna na trądzik, Nie da się określić ile będziesz brać żeby zeszło, ale żeby zakończyć skutecznie leczenie to 120mg/kg trzeba około przyjąć pójdziesz prywatnie to odrazu dostaniesz za pewne dwie propozycje, albo [...]

no typy ktorzy biora mete nie wiedzac co to jest kreatyna to - a ile mniej wiecej kg urosliscie na pierwszym cyklu?

[...] 5 2. 50kg x 5 3. 70kg x 5 4. 80kg x 5 5. 90kg x 5 serie wlasciwe 1. 100kg x 5 cwiczenia na drazku. tu sprawa jest prosta. masz zawisnac,jak malpa i wykonac tyle podciagniec,ile jestes w stanie.w kazdej serii max. co trening starajac sie pobic swoj poprzedni rekord w ilosci powtorzen total. pamietaj,ze jesli nie mozesz wykonac wiekszej ilosci [...]

Skóra na karku musi się przyzwyczaić. I potrzeba czasu. ja miałem okres że siadałem 250 kg i to mi nie bolało, a na którymś treningu podkusiło nas i złożyliśmy na sztangę ile tylko się dało. Tylko z tą sztangą odszedłem od stojaków postałem i odłożyłem. Został na karku normalny siniak od sztangi którego miałem dłuższy czas. także skóra potrzebuje [...]

Tak całe , a pominąłem może coś ? Dodam jeszcze że waga ruszyła o jakieś 1,5 kg ale ciekawe ile czystej masy jest z tego :)

[...] ,ale zastąp to może twarogiem lub jakąś szynką z piersi indyka czy czymś takim.Daj jakiś tłuszcz.Moim zdaniem owoc zbędny...jak musisz to daj go mniej. 3. Trzeci posiłek Filet z mintaja - 150g Oliwa z oliwek - 18g Ryż ciemny - 50g Sok pomidorowy - 250g Jabłko - 150g Ok.Jabłko moim zdaniem zbędne 4. Czwarty posiłek Makaron dwujajeczny - 50g [...]

w doborze ciężaru chodzi mi o to że podnoszę max 80 kg x1, to od ile mam zacząć serie??

Czuba jw + co robiles ostatnio(podaj konkretny plan)? ile przytyles po ostatnim cyklu(od poczatku treningow)? na jakich obciazeniach pracujesz w podstawowych bojach-konkretnie w kg?(teraz oraz na poczatku treningow) dlaczego taki denny plan wybrales? pozdrawiam. "Nogi zostawiam na rower... ' dobry kawal.haha

Zmniejsz ilość tłuszczy do 1 g na kg ciała. Zapotrzebowanie kaloryczne oblicz sobie ze strony : http://www.sfd.pl/Dieta_-_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html szybko, sprawnie bez boleśnie, liczyć umiesz na pewno :) Do wyliczonego zapotrzebowania dolicz ok 350 kcal i patrz czy cię nie zalewa tłuszczem, w przypadku zalewania dorzuć aeroby po [...]

prawdziwe choc to tez zalezy ile ma do zrzucenia jak ma z 15-20 kg a tkanka tluszczowa z 35-40% to wtedy tak sie nie da ale jak tak powiedzmy lekka redukcja wagi jakies 5-7 kilo to prawdziwe

W takim razie prosze o obiektywna opinie- ile powinna wazyc dziewczyna o wzroscie 165 (budowa ciala- raczej kragla niz plaska-mam na mysli biodra i biust). ~55 kg (+ jak na binia oko (jeszce zalezy od wieku rzecz jasna)

1. WIEK: 25 2. WAGA: 82/83 3. WZROST: 18o 4. WYMIARY: -biceps: 4o+ -klatka: 107 -udo: 57 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat z przerwą 1,5 roku 7/8 miechów regularnie z dieta i suplami 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 4/5g -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 miechy temu 1oo/11o tab naposimu z odblokowaniem 8. TRENING: 9. [...]

Zgodze sie z Ernim w kilku sprawach,jednak jezeli dobrze zrozumialem was oboje,to na noc dal bym tylko bialko i zdrowe tluszcze np. z orzechow wloskich LUB 10g oleju lnianego. Co do obcinania wegli,spozywaj przewaznie weglowodany RANO,PRZED TRENINGIEM I PO TRENINGU(nie mowie tutaj o dniach aerobow,bo w dzien aerobow po treningu dal bym minimum [...]

Ile tluszczu ? Nie podales . Poziom bialka ok , waga 90 kg ale jaki cel jaka budowa wiecej informacji kolego .

[...] po krotkiej przerwie. Wstepny trening ulozony przez Ciebie daje nawet calkiem przyzwoite efekty. Chociaż dopiero stosuje sie do tego treningu 1,5 miesiaca, pewne zmiany w sile i masie sa widoczne. Na tym treningu mam zamiar jechac jeszcze okolo 2-3 tygodni. I tu chciałbym się zwrócic do Ciebie z prosbą o ułożenie nowego treningu na MASE, [...]

Ja kupowałem obciążenia z gryfem w komplecie chyba tam było 45 kg ale nie pamiętam ile kosztowało to. Niedawno byłem w realu i pamiętam że sie tylko na 20-stke spojrzałem i kosztowała chyba 87zł.(20-stka obciążenie nie dziewczyna) W realu nic ciekawego oprucz gryfów i obciążeń tzn. stoi jakiś rozj...ny tytan 4 pare bierzni i abkingi, proswingi i [...]

Generalnie chciałbym jak najwięcej przytyc dobrej jakośći mięsnia.Ile deci proponujecie na cykl 2ml/200mg ? Chciałbym tak samo anavar ale troche kasy szkoda,bo to musi byc min.200 tabletek czyli jakies 600 zł a to juz sporo i jeszcze deka plus suple. Czym mozna by było zastapic anavar? Jezeli dołożył bym wino jakie były tego skutki?Chciałęm zrobic [...]

spokojnie skrócisz tak jak mówisz, a co do powyższego fakt linka wytrzyma te 150 kg ale ile czasu? tego nikt nie wie, wolałem ćwiczyć ze spokojną głową... jeśli wiesz co mam na myśli