mam 400 tabletek kreatyny olimpu Creatine Monohydrate 1000 sie nazywa nie wiem jak najlepiej to brac ile tabletek i kiedy , czym popijac i jak do tego jesc bo nie mam np. gainera do tego prosze o pomoc z gory dziekuje ps moja waga to 80 kg podnosze najwiecej 90kg wzrost 183
Witam wszystkich. Jest to mój pierwszy post na tym forum. Z wyszukiwarki korzystałem jedak nie znalazłem konkretnej odpowiedzi. Chodzi mi o odblokowanie po takim cyklu: 1-8 deca 200mg/c7d 1-9 prolo 200mg/c5d Ile tabletek clomidu i jak powinienem połknąć?? Konieczne jest dodanie nolvy?? Aha jeszcze co do przyrostów na takim cyklu, czy 7 kg to nie [...]
[...] troche kasy i chce sobie zrobic cykl oxandrolone + winstrol. Wiem ze oxandrolonu bede potrzebowal okolo 300 tabletek. Ile wina do tego dolozyc? Co sadicie o takiej kuracji? Kasy na to troche pojdzie, ale z tego co sie orientuje oxan jest bardzo konkretnym koksem. mam 23 lata 180 cm wzrostu i waze 83 kg. Zalezy mi na sile bo trenuje boks
Witam mam 15 lat mam 175cm i ważę 85kg.Chciałbym się dowiedzieć ja mogę schudnąć poprzez jazdę na rowerze.chcę się dowidzieć ile musiał bym przejechać dziennie żeby przez tydzień schudnąć ok 1 kg.Proszę też o jakąś dietę bo wiem ze to ważne
Witam! 183cm 95kg 24l Na kalkulatorze potreningu wyskakuje mi: Wskaźnik BMR: 2126 kcal Aby utrzymać wagę:3295 kcal Chcę ułożyć sobie dietę redukcyjną, z bilansem ujemnym na początek - 300kcal więc którą wartością mam się sugerować? 2126kcal - 300 czy 3295kcal - 300? Jeszcze jedno: Ile dać b/t/w na kg masy ciała (redukcja) może być tak? białko [...]
[...] i Creatine monohydrate Mega Caps 1250,wszystko z Olimpu. waże około 77 kg.Mój cel to masa.Dodam jeszcze że ćwicze 2 razy w tyg pon/wto i piątek(na obu treningach te same partie:ramiona barki,klatka,plecy,bruch) Mam nawet dobrą diete. Poradzcie mi jak i ile brać tych supli żeby szło jak najlepiej. Bedę wdzięczny za Waszą pomoc ... pozdr
Czy mieszanie kreatyny z metanabolem to dobry pomysł?Mam 100 tab. metanabolu i chce kupić kreatyne.Jak powinien wyglądać ten cykl?Ile potrzebuje do tegoi kreatyny i w jakich ilościach mam to wszystko brać?Jakie powinny być efekty tegy cyklu (w kg)?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] aby utrzymac wage: Współczynnik BMR 1653.57 Aby utrzymać wagę Kalorie 2563.03 Węglowodany 55% 1409.67kcal = 352.42gram Białko 15%% 384.45kcal = 96.11gram Tluszcz 30% 768.91kcal = 85.43gram o ile musze sporzywać wiecej i czego aby ta masa sie pokazala? waze 59 kg wzrost 178 17lat Zmieniony przez - koperinio w dniu 2012-05-30 23:19:28
Mam 14 lat i trenuje od roku na razie malo ale na sile nie na rzezbe. Ale moj tata uslyszal o czyms takim jak deformacja stawow i zabral mi sztange a pozwolil cwiczyc na hantelkach 4 kg. Nie wiem czy ma racje i sam martwie sie o swoje stawy. Jaki jest dolny wiek do rozpoczecia cwiczen? Jak, ile, etc. cwiczyc zeby sobie nic nie zrobic w moim wieku?
Witam, jestem tu nowa, czy ktoś może mi napisać ile powinnam zjadać kalorii z podziałem na btw? lat 31, 72,5 kg, wzrost 169 cm. W zasadzie prawie żadna aktywność fizyczna - zaczynam 3 x tygodniowo ćwiczenia głównie siłowe.
czesc mam 17 lat i niedawno schudłem 25 kg po tym został mi wystający brzuch bardzo chciałbym wyrzezbic sobie teraz brzuch ale nie wiem jak do tego się zabrac licze na rady jakie cwiczenia wykonywac , po ile powtórzeń , moze jakies srodki wspomagające , no i kiedy bedzie widoczny efekt? liczę na kazdy pomocny komentarz
[...] Jesli ktos by mial czas to prosze o napisanie jakiejs dobrej diety, bo zupelnie sie nei znam na tych BMRach, przelicznikach kalorii, itd. Czy potrzebna jest silownia przy treningach, a moze wystarcza jakies domowe cwiczenia z ciezarkami albo pompki czy cos takiego, a jak jest potrzebna to ile razy w tyg. ? Z gory dziekuje za wszystkie posty
Ile razy w tygodni urobi sie trening :), ejstem pcozatkujacy waze 81 kilo tyje 2 kg na tydzien (sposob moj wlasny0 i chce chodzic na silke , kumpel mi psize ze musze 3 razy w tygodniu a ja bym hcial chdozic sobie 5 dni w tygodni, nie zalezy mi na super rzezbie ani na innych ******lal , porpostu chce nabra troszeczke rzezby i rozbudowac pare miesni [...]
[...] Na razie posiadam tylko 45 kg obciazenia. Wiosna bede mial wicej, tak ze starczy mi na cale zycie. Lawke tak samo wiasna zakupie, to znaczy za gora miesiac. Jeszcze zalezy mi na poprawie kondycji. Biegac nie lubie, wiec myslalem o skakance. Nada sie? Jesli tak to ile czasu na niej skakac? Zmieniony przez - hh94 w dniu 2012-03-04 18:30:12
[...] zwiększenie ilości pociągnieć. Aktualnje podciągam się 8 razy.Ogólna moja aktywność to 3 razy w tygodniu kickboxing i 2 razy w tygodniu trenuje skok w dal z miejsca.Mam 15vlat i ważę 58 kg. I czym lepszym sposobem byłoby podciągnąć się 50 razy nie ważne ile serii czy np piramidki tylko jak by to miało wyglądać. Czy polecacie wogole inny sposób?
WITAJ SON!MAM PYTANKO!CZY MASZ GAIN FASTA Z UNIVERSALA 4,5 KG ALE KONIECZNIE SMAK PINAKOLADA?DAJ MI ZNAC CZY MASZ I PO ILE MASZ GAIN FASTA!POZDRAWIAM! FULLBLOWN(FLEXXXXX!)
[...] chce sobie zrobic cykl ze 100 mety pl i 10 strzalow susty.W wakacje bralem ruska mete tez 100 i poszlo calkiem niezle(8 kg bez szczegolnej diety i tez nie spadlo duzo)choc mialem lekkie klucia w sercu ale przeszlo.chcalbym sie dowiedziec ile nolvy i od kiedy zaczac oraz czy polecacie cos zamiast sustaretardu bo wiem ze jest on dosc toxyczny.
Hej! 3 miesiące chodze już na siłownie, bez zadnej specialnej diety i odżywek. Mam 18 lat ważę 63 kg przy wzroscie 175cm Poszukuje pomocy. Chce zeby ktos mi napisal so jeść, ile jeść i jakieś odżywki:) Z góry dziekuję i pozdrawiam! Mam jeszcze glupie pytanko, czy w moim wieku jest mozliwe wybicie jeszcze troche w górę... Znacie jakies ćwiczenia, [...]
Mam bardzo wazne pytanie... zaopatrzylem sie w Xp dwie puchy i kiedy zapytalalem w sklepie jak najlepiej brac odpowiedzieli mi ze na puszce napisane jest ze 15,5 g w dni treningowe 2x a nie treningowe jeden. Koles tlumaczyl ze ta dawka jest dla mnie za duza i zebym bral 10g(mowil ze to ze wzgledu na moja wage) mam 17 lat skonczone waze 72 kg i mam [...]
[...] bym chcial przybrac na masie miesniowej przez rok tylko nie wiem jaka diete stosowac, jaki ulozyc plan na tydzien na silowni(w dany dzien jakie partie miesni cwiczyc i ile powtorzen) i jakie odzywki brac, prosil bym was abyscie mi pomogli bo jestem poczatkujacy i musze bardzo przybrac na masie miesniowej (jak byl juz taki temat to sorry) z [...]