ile kg

[...] wazyc tyle co przed tym drastycznym odchudzaniem,ale w miare szybko sie obudzilam i zadalam sobie pytanie:czego tak na prawde chce od zycia? czy ciaglego wyliczania o ile za duzo zjadlam, czy normalnego funkcjonowanie,ze zdrowiem, energią,na czym mi tak naprawde zalezy. Wiele bym oddala,aby cofnac czas i byc ta dziewczyna co kiedys,dlatego [...]

[...] iloscia ww (ok 4 g/kg w dni treningowe). Jesli kcal okaze sie za malo,to oczywiscie doloze,jednak wydaje mi sie ,ze przez ostatni tydzien waga urosla mimo tylu ww ile pisalam. Postaram sie juz wszystkiego pilnowac jak najlepiej Obiecuje! DZIEN TRENINGOWY sniadanie :Płatki owsiane Migdały Orzechy włoskie Siemie lniane Otręby pszenne [...]

[...] przez te 24 godziny. W piatym,czwartym i trzecim dniu przed wazeniem,kaze zawodnikow spożywać około 8 litrow wody dziennie.Kaze im nosic butle wody z soba,po to by wiedzieli ile plynu spożywają.W tym tez momencie zawodnicy mogą się bardziej ograniczyc w spozywaniu soli w swej diecie( nie stosujemy diametralnego odstawienia soli,ale pewne [...]

[...] była inna sztanga to trochę się udało dodać. Ciężko ale poszło. 2. Ławeczki były zajęte w czasu miałam mało 3. Znowu inny wyciąg 4a. Nie wiem czy nie pomieszałam zapisów ile było ostatnio. W każdym razie na następnym treningu może być 8 kg znowu 4b. Ciągle zapominam gumy a z tą długa źle się robi 4c. Tempo jeszcze nie zawrotne ale ładne [...]

[...] co i jak bo potrafiłam pomylić treningi tzn poszłam na siłke i machnełam 4 x10 zamiast 3 x15 i takie tam ale potrafię się zamotać i zastanawiać że skoro sztangę mam 15 to ile mam nałożyć i zawsze mam problemy z dodawaniem po dwóch najcięższych ćwiczeniach pierwszych \-) Zdjęcia zrobię w niedziele ale zmian nie ma i w sumie przyznam się, że po [...]

Kwas walproinowy valproic acid antiepilepticum N03AG Działanie: Lek o działaniu przeciwdrgawkowym. Mechanizm działania kwasu walproinowego nie został całkowicie poznany. Kwas walproinowy wybiórczo zwiększa stężenie GABA w synapsach w OUN oraz zmniejsza zużycie GABA przez komórki glejowe i zakończenia nerwowe poprzez hamowanie aminotransferazy [...]

[...] sma redukcja jeszcze jako tako jest do ogarnięcia ale temat z masą i treningiem siłowym nie umiem tego ogarnąć normalnie mam mętlik w głowie jak ustawić zapotrzebowanie oraz ile gram na kg tzn . białko/tłuszsz/węgle maskara jakaś ;/ Zmieniony przez - dziii w dniu 2012-07-30 19:00:05 Dziś wieczorem pierwy raz zrobiłem małe interwały :) 10 min [...]

[...] powinienem ćwiczyć. Mój rekord wyciskania na klate to jak coś 80 kg. Nogi Przysiady ze sztangą na barkach 3 serie po 13 powtórzeń (+1rozgrzewkowa) chyba 22 kg (nie wiem ile gryf waży nie ważyłem, własnej roboty) Klatka piersiowa Wyciskanie sztangi w leżeniu 3 serie 13 powtórzeń. (+1 rozgrzewkowa) 35 KG Plecy Wiosłowanie w opadzie 3 serie 12 [...]

[...] 3. Kiedyś biegałem codziennie, teraz wcale. A odczuwam taką potrzebę biegania. Będzie to przeszkadzać? Czy raczej pomagać (np. nogi)? Ile razy biegać przy takim planie i ile i jakie dni? biegać możesz w dni wolne od siłowni- np. dwa razy w tygodniu we wtorek i niedzielę. 4. Czy warto zainwestować w te obciążenia na kostki dostępne np. na [...]

[...] i troche mi sie wszystko wyrzeźbiło) Ramię (biceps, Triceps)31-35,5-40(42) Klatka- nie mierzyłem bo bardzo zatłuszczona ;/ ale ok 95 cm Barki-120cm tutaj nie będe pisał ile będe chciał miec, bo nie wiem Łydka- 39cm -//- Udo- 57cm -// Przedramie- 28 cm nie będe pisał ile chce miec, bo nie wiem ile będzie wyglądało proporcjonalnie do 40, 42 [...]

[...] najpierw muszę się wdrożyć, 10 kg teraz na próbę na macie zrobiłem, żeby poczuć to i jestem prawie pewien, że ten ciężar dam radę zrobić w tempie te 64 powtórzenia (o ile dobrze pamiętam). Moim celem będzie robić to jak najwięcej ze sztangą 47 kg (jak pod WW 1/2 CC) (muszę kilogram zrzucić, aby być poniżej setki). Muszę wrócić do zaleceń [...]

[...] a staram się z treningu na trening dodać trochę powtórzeń? np ten przysiad wygląda tak 6,6,6,4 powt i ćwiczyć dotąd aż zrobię 6,6,6,6 i wtedy dopiero kg? tylko nie wiem ile np zajmie mi tu czasu może w next treningu, się uda może za tydzień... Nie chcę się zbytnio zatrzymywać i chcę lecieć progresem cały czas i nie wiem czy mnie nie spowolni [...]

[...] czasu zadnych problemow zdrowotnych. Czy pali miecho? mi chyba spalilo bo pamietam ze ok 10 % spadal wydajnosc po tym miesiacu. Ale nie wiem czy to nie wynik spadku zapasow glikogenu w miesniach. W kazdym razie w o ile pamietam 3 tygodnie przy w miare urozmaiconej diecie doszedlem do wydajnosci sprzed diety - ale juz w nowej mniejszej wadze.

Kolejna aktualizacja treningowa :-P Pojawił się lekki problem. Otóż przykładowo we wczorajszym treningu używam do wznosów ramion krótszego gryfu. Od początku nie wiedziałam ile on waży pytając trenera na poprzedniej siłowni twierdził że jakieś 12-12.5kg. Na nowej siłowni zadałam to samo pytanie to dostałam odpowiedź że nie wie bo nikt tego nie [...]

Roko zwiedza pol polski heh, sporo twarogu pamietam na masie 100g tego to bylo ciezko wepchnac teraz na redu to moglbym kilogram na posilek wj**ac heh trzeba wykorzystać ładną pogodę;-) nie mam problemu z jedzeniem 2x200g twarogu, zwłaszcza na słodko;-] Tyle twarogu, możesz zapomnieć o formie. Jak ci się trenuje na tej diecie, zauważyłeś poprawę [...]

[...] 2,5 kg co dało dobry efekt, walczyłem z ciężarem w dwóch ostatnich powtórzeniach. /SFD/Images/2015/12/31/8cf0da3e261c49e7849766302225b9b7.jpg Nie będę rozpisywał co i ile czego jadłem bo już nawet nie pamiętam :-P /SFD/Images/2015/12/31/c973fcd8aeb74351adb3330a845365eb.jpg /SFD/Images/2015/12/31/7e57937b789146eb8365e4e32352bc0e.jpg [...]

[...] B6, Tialorid, Selen+E MISKA: Na razie nie będzie. Jak widać po lekach bronię się przed chorobą. Do teraz zjadam jajecznicę, chleb bezglutenowy i banana (po siłowni). Zjem ile dam radę, zmuszać się nie zamierzam. Często jest tak, że leki zamulają mi żołądek no i waga potrafi wzrosnąć nawet do 2kg (spada 2 dni po ich odstawieniu). Zresztą jutro [...]

[...] C2. wznosy tułowia z opadu 10*cc/9*cc/9*cc 10*cc/10*cc/9*cc 10*cc/10*cc/9*cc 10*cc/10*cc/*10cc 12*cc/11*cc 12*cc/12*cc 15*cc/12*cc 15*cc/13*cc D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) 22s 22s 23s 20s 21s 16s 21s 15s/18s Aero na rowerku stacjonarnym czas 20min/14min/20min /20min/20min/20min dystans 7,08km/4,99km/7,07km/6,94km [...]

[...] 6*24kg/6*25/4,5*24 6*23kg/6*24/6*25 6*26kg/6*24/6*25 6*22kg/6*23kg/6*24kg 3.wioslo jednorącz 3x6-8 7*16kg/7*17/5*18- trochę przesadziłam, ale chciałam spróbować ile dam radę zrobić powt. z 18 kg. Chwyt mi już puszczał. 8*15kg/8*16/7*17 8*15kg/8*16/7*17 7*15kg/7*16/6*17 8*12kg/8*13/8*14 8*12kg/8*13/7*14 8*11kg/8*12kg/8*13kg 4.wznosy [...]

[...] się raczej żeby oscylowało koło 150-160g czyli 2 z małym hakiem. Jak wrócę do ćwiczeń to pewnie wrócę też na poziom białka ~200-220 czyli 2,75-3g/kg. Czyli mniej więcej tyle ile Ty masz teraz z tego co widzę. Dzisiaj Pan na ryneczku ukroił mi dwa dzwonka prawie pół kilo więc tym samym mam w 80g białka w potreningowym ;-). No i dlatego też, że [...]