ile kg

[...] zaczął rozpinać... a jak na koniec zrobiłam serię z cc, to takie dziwne uczucie, jak machanie pustą sztangą przy WL, jakbym nic nie ważyła. Cc+10/15/20/25/25 kg (Badałam, ile dam radę i to 25 już było ciężko) OHP: 4x10+5PPx20kg 4x8+2x20 kg + Facepull leżąc pod wyciągiem: 4x15x40kg https://youtu.be/45zvNXHoM5Q 4x15x35kg Starałam się robić [...]

[...] czasu na trening pozowania, ale nie martwię się tym bo na pewno go nadrobię. Ja kiedyś w końcówce masy, jak już nie miałem apetytu, to sobie piłem z rana. Ja nie wiem ile musiał bym jeść żeby zamiast zjedzenia czegoś zdecydować się na wersję płyną :-P Pierwszy i czwarty posiłek: [...]

Dzika masa by ELbodybuidler- Dzień 46- 27. 11. 14 r Trening: Dziś pierwszy raz w ramach rozgrzewki zrobiłem dosyć krótki trening core i zastanawiam się ile razy w tygodniu go robić czy 4 razy( przed każdym treningiem) niebędzie za dużo, ale jeszcze pomyślę. Przód i bok barków+ triceps+ brzuch Wyciskanie sztangi siedząc, sprzed głowy smith 2 s 40 [...]

[...] po zajęciach trening. W tym tygodniu schodzę do 3 powtórzeń, a za tydzień sprawdzam maksy. Przysiad standardowo nie tak jak bym chciał, przed redukcją już nic tutaj nie wyskrobię. Podciąganie jeszcze z zapasem, zobaczymy ile pójdzie na jedno powtórzenie za tydzień. Dipsy bardzo ciężko, te 45 kg już ważyło swoje. Myślę, że 50 kg pójdzie na raz.

[...] okrągło napięty - piecze jak jasna cholera;-) nie można zmienić pozycji z odwrotnej kołyski, robiliśmy z partnerem żeby nas bujał;-) 5) WOD na czas w miarę prosty i szybki o ile umie sięrobić DU bez problemu 150DU/300 SU 50 wall balls 100 DU/200 SU 35 wall balls 50 DU/ 100 SU 20 wall balls Robiłem single - wychodzi że w minucie mogę 100-110 [...]

[...] już osobnik po paru miesiącach treningu). Mój znajomy ze sztangielkami robił zarzuty bez żadnego przygotowania to dojechał za pierwszy razem do 29 czy 31. Pytanie tylko ile serii ten znajomy robił. Ciężko porównywać parę serii z długimi przerwami, do 14 serii w interwałach 150 sekund. Tabela jest niestety nieco laicka. Jak można jako [...]

[...] i pomądrzę po swojemu Jeśli chodzi o Toney'a -to jest po prostu zwierzę ringowe -dość spojrzeć jaki On ma bilans walk. Jest wyjątkiem, po prostu. Zgadzam się,to WYJĄTEK.Ale ile on mógł osiagnąć gdyby się dobrze prowadził jak Hopkins.Chyba dwa tygodnie przed walką z Jonesem jr. w średniej miał wagę do limitu Cruiser...Po walce zasłabł brak [...]

Wczorajszy trening: Dzien2. Nogi 1. Przysiady ze sztanga lekki rozkrok 12-30 kg/10-40 kg/(spróbowałam 50 kg ale dałam radę tylko 3 razy ;])/8-40 kg 2. suwnica nogi w gorze podstawy(prostowanie nóg na maszynie) 12-25 kg/10-25 kg/8-25 kg 3. wypady 28- po 7 kg/24- po 7.5 kg/20- po 9kg 4. MC proste 12-30 kg/10-40 kg/8-50 kg 5. Uginanie lezac 12-15 [...]

[...] Wznosy barków 3 x 30 (5kg) Przysiad ze sztangielkami 3 x 10 (2x5kg) Wykrok ze sztangielkami 3 x 10 (2x5gk) Wypad ze sztangielkami 3 x 10 (2x5kg) Mc ze sztangą 3x15 (nie wiem ile waży ta najmniejsza ) Podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia do brody 3 x10 (2x5kg) Wyciskanie na klatkę - skos góra 3 x 30 (2x2 kg) Ściąganie drążka wyciągu górnego do [...]

[...] białka na kg masy -ilosc węgli na kg masy -ilosc tłuszczy na kg masy waga = wiem ilosc białka na kg masy : napisze 2 ilosc węgli na kg masy : tu własnie nie wiem ile będzie... ilosc tłuszczy na kg masy : tu też nie wiem jaki przelicznik... możecie mi powiedzieć ile wpisać w ilosc węgli i tłuszczy na kg masy u mnie :> ?? waże [...]

a ile robisz ten? Masz za male ciezary ciagle slabo pchasz w gore. Bedzie trening jak sie wkrecisz, Nie rob jednym ciezarm powinnas zwiekszac co serie, najwyzej ci sie nie uda w ostatniej zrobic tych 10 powtorzen, nie szkodzi Moja propozycja: 1. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej (5kg na reke) teraz 5kg/6kg 7kg i zamien miejscami z [...]

Nie bardzo rozumiem, czytam pierwszy post i tam ważyłeś niecałe 70 kg tylko? To ile teraz? Bo wygląd zmienił się znacznie Na początku była redukcja :). Teraz nie wiem ile ważę ale chyba coś przytyłem. Przed cyklem jak się ważyłem to było 60. fajna tam silke w dobiegniewie macie to jakas publiczna w szkole czy jak? Na hali sportowej, publiczna 35zł [...]

[...] p+10 / 50kg x 14 / 50kg x 14 / 50kg x 12 no tu to chyba już ogarnęłam nie tylko sposób wykonania, ale i czas w pierwszych seriach z przytrzymaniem ;-) Było bardzo dobrze i o ile czujesz jak należy pracę mięśnie - to super. 3. Power fly na ławeczce ze skosem dodatnim 8-10/8-10/8-10/8-10/max 7kg x 10 / 7kg x 10 / 7kg x 10 / 7kg x10 / 6kg x 20 6kg x [...]

[...] z USA - waga ok 30 kg wartość ok 600$ Jak byście to wysłali żeby przeszło bez problemów przez Urząd Celny?, a może wcale nie musi to przechodzić przez Urząd C.? Nie wiem ile w tym prawdy, ale słyszałem, że najlepiej nadać jako prezent i zaniżyć wartość paczki. 1.Czy wyłać jedną dużą (30 kg) paczkę czy podzielić na trzy mniejsze? 2.Do ilu [...]

Przygotuj sie na to że ile ludzi tyle teorii :) Trendy w dietetyce się zmieniają ze względu na kolejne badania. Jeśli chodzi o tą wędlinę to warto mieć świadomość że wydajesz pieniądze na produkt słabej jakości niestety. Więc jeśli dbasz o domowy budżet (jak wiele z nas) to pieczenie własnej szynki wypada dużo lepiej- Łopatka czy szynka kosztuje [...]

[...] w wyciskaniu wąsko. Czułem tę moc. Niesamowicie to szło. Z drugiej strony strasznie się wkurzyłem, ponieważ podczas wyciskania na skosie sztangielkami 22,5 mogłem rzucać ile wejdzie - zrobiłem 12 razy i za każdym razem miałem zapas na jeszcze 3-4 razy, a podchodząc do 25 KG masakra - ledwo je na siebie zarzuciłem i nie mogłem samemu wycisnąć [...]

jutro jakos ogarne i szczegółowiej odpisze bo teraz to już tylko spać napisz jeszcze ile tłuszczy i wegli (rozpisz produkty te same) w ciągu dnia i ile wychodzi na kg masy ciała trenowałbyś normalnym systemem a nie bawił w jakieś "nowości" i byłoby lepiej, jestem tego pewien po zatym dobrze napisał kiedyś peponent w swim dzienniku co do [...]

[...] na zmianę, przerwy 60 sek.: Wykroki wąsko (3 serie x 20 powtórzeń x 10, 15, 15 kg) Łydki ze sztangą (3 serie x 12 x 90 kg) Komentarz: Suwnica - ok, chociaż nie pamiętałem ile ostatnio robiłem... (czy liczyłem z "wózkiem" czy bez) Przysiady na jednej nodze - ciężko. Powinno być minimum 10 powtórzeń, ale wszystko mnie już bolało. Było jednak [...]

[...] więc mnie nie zrozumiecie bo ja podjąłem ryzyko sprawdzenia czegoś nowego, bo wcześniej mi nie szło - jak narazie jestem zadowolony. KONIEC JUŻ. Skerx Nie mam pojęcie ile jest b/t/w bo dieta nie jest mojego autorstwa tym razem dlatego się tym nie przejmuje. BL doskonale wie co robi Zmieniony przez - MolderDist w dniu 2009-05-22 13:12:49

[...] po klacie nie ma 1/3 siły co w normalny osobny dzień... 5. Prostowanie ramion na wyciągu nachwytem 3/8 - 12 x 25 kg - 12 x 25 kg - 10 x 27,5 kg Niestety tutaj zapomniałem ile mam zrobić powtórzeń, i zrobiłem mniejszym cięzare ale więcej... no trundo 6.Spięcia proste 4/25 - 25 potówrzeń - 25 potówrzeń - 25 potówrzeń - 25 potówrzeń Podsumowanie: [...]