ile kg

Ale wtedy jeszcze jadłem mięso itd. Teraz też głodny nie chodze :) Nie mowie że bym warzył 120 kg, ale napewno bym był w o niebo lepszej formie niz teraz :) Zreszta wielka masa nie jest moim celem - wystarczy mi 83-85 kg. Poprostu nie lubie sie przejadac. Czuje sie wtedy ociężały i nie mam na nic ochoty. Jem tyle ile jestem wstanie przetrawić.

[...] 3-15 3-17,5 3-18 3-18,5 3-19 3-19,5 3-20 3-20,5 3x7-21 2. 1\3 przysiad przedni 7-30 5-40 3-50 3-55 3-60 3-65 3-70 3-75 3-80 3-85 3-90 3x7-92,5 3. podciaganie na drazku ze stania do brody 4+4 5x5p 4. uginanie ramion z supinacja siedzac na ławie skośnej 4+4 5x5 - 9,5 kg 5.hack squat głęboko 4+4 5x5 - 30 kg 5.pompki na piesciach 4+4 nie pamiętam ile

Tak wiec: trening moj koncentruje sie tylko na klacie, plecach i rekach, częsciowo na brzuchu, nogi cwicze tylko tyle ile daje mi jazda na rowerze w lecie :P nie mam czasu po prostu. cwicze tym treningiem od około 3 miesiecy. Za kazdym razem jest taki sam, rozni sie tylko tym ze co jakis czas albo zwiekszam powtorzenia albo zwiekszam ciężar. [...]

[...] DIETĘ czy NIE ? Nie 4)Rezultaty po monohydracie a)przyrost masy 8 kg b)biceps 3 cm. c)wyciskanie - klatka 15kg. d)wyciskanie - barki Nie pamiętam 5)Podczas cyklu ile ćwiczyliście daną partię ? a)raz w tygodniu b)dwa razy w tygodniu 6)Czy stosowaliście jakiś specjalny trening ? np. HST Nie P.S: Nie zgadzam się na przetwarzanie [...]

[...] dni trwał wasz cykl ? - 6 tygodni 3)Stosowaliście DIETĘ czy NIE ? nie 4)Rezultaty po monohydracie a)przyrost masy - 5 kg b)biceps - 1.5 cm c)wyciskanie - klatka - okolo 5 d)wyciskanie - barki - niewiem 5)Podczas cyklu ile ćwiczyliście daną partię ? a)raz w tygodniu 6)Czy stosowaliście jakiś specjalny trening ? np. HST nie normalny dzielony

[...] g 2)Ile dni trwał wasz cykl ? 8 tygodni 3)Stosowaliście DIETĘ czy NIE ? nie 4)Rezultaty po monohydracie a)przyrost masy 3 b)biceps 1,5 cm c)wyciskanie - klatka poprawa o ~11 kg d)wyciskanie - nie mam pojęcia 5)Podczas cyklu ile ćwiczyliście daną partię ? a) b)dwa razy w tygodniu nic 6)Czy stosowaliście jakiś specjalny trening ? HST

[...] 3)Stosowaliście DIETĘ czy NIE ? TAK 4)Rezultaty po monohydracie a)przyrost masy 4,5kg b)biceps 1,5cm c)wyciskanie - klatka ok. 5 kg d)wyciskanie - barki - niewiem 5)Podczas cyklu ile ćwiczyliście daną partię ? a)raz w tygodniu - poprawna odpowiedź;) b)dwa razy w tygodniu 6)Czy stosowaliście jakiś specjalny trening ? np. HST - nie, zwykły split

[...] nie mam, wiem, że nie rośnie się od dzwigania po 2 razy w tygodniu i w ogóle teorię na poziomie podstawowym myślę, że znam.... ale mężu nie lubi umięśnionych i teraz się boję choć wiem, że to bez sensu. W sumie to szukam tutaj potwierdzenia, że od tego co robię nie da się urosnąć:) ech, dopiero jak to czytam to widzę ile mam kompleksów:/

[...] ( przerwa 2 min co seria) Uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc uchwyt młotkowy ( 15/13/10) Uginanie przedramienia ze sztangielką w oparciu o kolano (15/13/10) wykroki ze sztangielkami ( jeszcze nie wiem po ile ) Przysiad ze sztangielkami trzymanymi z przodu na barkach ( nie wiem ile ) Z czasem bede zmieniał ćwiczenia Do oceny.

[...] zrobić jednej normalnej pompki - opuszczę się, ale już nie dźwignę, nawet raz, nawet przy nogach szeroko. Pompki robiłam na kolanach, ze stopami w górze, i zrobiłam tyle, ile widać - zamierzam progresować w każdym treningu :-D (posiłkowałąm się treningiem z postępem pompek crossfit) 2b - to ćwiczenie znam z poprzedniego treningu, ale jak [...]

nie no tragedii nie ma po 6 tyg zrobiłeś prawie 6 kg masy, inni początkujący dali by się zabić za taki wynik. nie wiadomo ile z tego przyszło z diety, a ile z kretynki. ból w kręgosłupie podejrzewam, iż jest spowodowany złą techniką, lub zbyt dużym ciężarem... ew. jednym i drugim. Jeżeli się nasili przy ćwiczeniu ACT to bez lekarza się nie [...]

ja do tsf sie nie przygotowuję nawet. No moze troche pobiegam ale nic wiecej. W gimnazjum piłką 5kg rzucałem ponad 9m teraz to sam siebie sie boję ile mogę rzucić Siłka od 4 lat i 30 kg masy przybyło i siły w cholere. Manekin 28 kg to tak jakbym cholował kumpla z imprezy który waży 80 kg nigdy nie lubiałem przewrotu w tył ale nie powinno być [...]

[...] i nie przelicza na złotówki, to wcale żywność nie jest droga!!:-)a wychodzi że sporo rzeczy jest tańszych niż w Polsce w zestawieniu do zarobków! Wystarczy przeliczyć ile rzeczy można kupić za stawkę godzinną w Polsce a ile w Norwegii\-)\-) Poza tym można tak jak większość Norwegów jechać na zakupy do Szwecji! Ja w sobotę się wybieram, [...]

[...] miskę to wyrzuciłbym kuraka na rzecz świni (karkówka, szynka) i dołożyłbym masła, śmietany. I unikaj fanatycznego unikania soli. Musisz mieć elektrolity w porządku (pij ile potrzebujesz). Nie od czapy byłoby dołożenie witamin. Piszę to po przeżyciu przynajmniej dwóch zapaści na skrajnym LC. Jako ciekawostkę powiem, że większość zgonów na [...]

[...] że 120 kg chłopa składającego się z samych mięśni, skóry i kości zużywa więcej białka, ale nie mitologizowałbym jego dobroczynnego wpływu na organizm. Białka ma być tyle ile ma być. Organizm lepiej poradzi sobie z chwilowym niedoborem niż z permanentnym nadmiarem. Nie bez powodu autor popularnej diety wysokobiałkowej stracił uprawnienia do [...]

W Plemiona to i ja pykałem. Chore to było :-D Ba! To było gorsze niż chore. Mam ucznia z którym czasem gadam o Internecie. Chłopak po porażeniu mózgowym. Siedzi przed kompem po całych dniach i to w sumie jego jedyne zajęcie. Zgadaliśmy się o Plemionach. Skarżył się, że miał góra 5 wiosek, bo wokół powstawały jakieś silne ekipy i go ciągle [...]

[...] lub jednostronny na 2kettle. Jak myślisz, mieszać te dwa ciągi czy skupić się na którymś? Spacer farmera - z tym raczej ciężko. Jak wiesz, staram się dzielić treningi, na ile to możliwe, na górę i dół. Przy spacerku z kettlami w dłoniach, pewnie szybciej zapłonełyby mi przedramiona niż nogi No i dupa z dzielenia na góra/dół. Myślałem o [...]

Ciekawe na ile wystarczy Ci sił. Czekam na następną rozpiskę. Będziesz trenować 4x w tygodniu? 2x góra i 2x dół? Zrobiłeś sobie foto: bicepsy tyłem, najszersze przodem, bicepsy przodem i mięśnie brzucha i ud? Zrób aby potem porównać! To raczej kwestia zapału niż sił. Będą rozpiski i będą 4 treningi w tygodniu. Zdjęć nie robię, ostatnie robiłem do [...]

[...] na boki nie rozgrzewa barków, łokcie rozgrzewaj osobno. przy przekładaniu kija przód-tył na prostych rękach co ruch zwężaj chwyt o szerokość jednej dłoni i zobacz ile razy uda ci się to tak zrobić z prostymi łokciami;-) rozstaw w którym nie przepchasz dalej niż za uszy to jest pozycja do wyciskania z barków na dany moment. możesz to [...]

[...] na boki nie rozgrzewa barków, łokcie rozgrzewaj osobno. przy przekładaniu kija przód-tył na prostych rękach co ruch zwężaj chwyt o szerokość jednej dłoni i zobacz ile razy uda ci się to tak zrobić z prostymi łokciami;-) rozstaw w którym nie przepchasz dalej niż za uszy to jest pozycja do wyciskania z barków na dany moment. możesz to [...]