ile kg masy gainer

[...] cykl pierwszy był z samej deci przyszło mi około 11 kg był jakis rok temu skałdł sie z 5 ampułek do tego jakis gainer i amino ze zdobywaniem masy raczejnie mam problemu hcg czyli bioganadyl tak ?? ile jednostek ?? jesli to jest to oczym mysle kiedy to brac i ile clmodiu do tego czy nolva tez jest jkonieczna Jak by nie było zawsze jest mało!!!

[...] jakoś przemęczony, własciwie nie odczuwam zakwasów i ćwiczenie nawet 3 dni pod rząd nie sprawia mi jakiegoś problemu, dlatego myślę , że mogę ćwiczyc 4-5 razy w tygodniu, o ile znajdę czas czy stosowanie odzywek i kreztyny ma jakieś skutki negatywne dla zdrowia ? czy prawdą jest opinia, która słyszałem, że podczas przyjowania kreatyny nie [...]

[...] :) ale jesli juz chcesz wydac pieniazki to napewno lepiej kupic Creapure Monohydrate i jesli chcesz nabrac "masy" to gainera, ja bralem gaint mega mass 4000 o ile dobrze pamietam ta nawze z kreatyna to kilka kg przytylem i jakies 2-3 cm w bicepsie zrobilem na tym :) i pozniej oczywiscie utrzmywale 2 cm bez problemu. [...]

[...] (200g) -ryż (200g) -jakies warzywo, tylko nie wiem jakie 910.0 kcal 55.4 białka 7.4 tłuszczy 153.2 węglowodanów 18.00 Posiłek 5 (po treningu) -gainer (jeszcze nie wiem ile) 19.00 Posiłek 6: -płatki corn flakes (50g) -mleko (250g) 334.0 kcal 12.0 białka 9.1 tłuszczy 50.5 węglowodanów 20.00 Posiłek 7: -mleko (250g) -białko WPC (30g) [...]

[...] bleko odtluszczone. ryby tluste typu dorsz Kiedy opanujesz sztuke dobierania odpowiednich produktow wtedy zacznij myslec o dalszym etapie czyli wyliczaniu czego ile i kiedy jesc. Mozesz oczywiscie dorzucic gainerka (odzywka weglowodanowo-bialkowa) w zaleznosci od diety (gainer sluzy do UZUPELNIENIA diety) sypiesz do shakera tyle ile [...]

[...] 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): szybko nie tyje ale tez szbko niechudne . 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: rekord 100 kg -Przysiad: - -Mc: - 11 . Czy masz dietę?: mam diete ale musze nad tym jeszcze popracowac [...]

[...] (5 cw po 4 s) + biceps (3 cw po 4 s) Czw - barki (6 cw po 4 s) + przedramie (1 cw, 4 s) Pt - nogi (6 cw po 4 s) + brzuch (4-5 cw, 4 s) Tak naprawde to nigdy nie liczylem, ile to wychodzi kalorii mniej wiecej, moze ktos z Was moglby to szybko porachowac? Co do (nie)zauwazonych u mnie zadnych efektow. Moze troche to wyolbrzymilem, bo kumple [...]

[...] treningu . Wypełnij ankiete działu W takim razie robienie masy z taka tkanka tluszczowa nie ma wgl sensu, czy ma ale poprzez zwykle posilki bez gainera, bo troche sie pogubilem. A robienie redukcji w moim wypadku z kosci na osci nie mialoby chyba jakiegokolwiek sensu ? Jak pisalem wczesniej staram sie jesc tyle ile wlezie ale raczej samo zarcie [...]

[...] przybrać trochę masy mięśniowej, aczkolwiek nie jakoś dużo. Myślę, że 5-8 kg. Główny problem polega na tym, że jestem ektomorfikiem, tłuszczu praktycznie zero - obojętnie ile bym nie jadł ani nie tyję, ani mięśnie same z siebie nie rosną. W tym momencie od około miesiąca chodzę na siłownię 3x w tygodniu i chciałbym to kontynuować. Jem jeszcze [...]

[...] ci tamten plan ale nie wklejaj już w żadnym temacie bo będę tylko musiał kasować/jak sie uda to jak najwcześniej/. tomx- nie patrz tak, nie ma żadnych zaleceń odnośnie tego ile zyskasz kg. zaleceniem najważniejszym jest takie odżywianie aby się nie zatłuszczać- po co robic redukcje skoro nie ma siły żeby i mięśnie na niej nie poleciały. moim [...]

[...] nie wliczam. No i to by było chyba na tyle na sam początek. Cieszę się, że będę mógł korzystać z pomocy kogoś bardziej doświadczonego i liczę na owocną współpracę:-) O ile czas na to pozwoli postaram się o szczegółowe wypiski parę razy w tygodniu. Oświadczam, iż jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego. [...]

Ja wcale nie twierdze, ze gainer ktory ty wybrales bedzie lepszy albo gorszy. Tylko sugeruje ci Mass XXL ale rownie dobrze moze to byc kazdy inny gainer. O ile sie orientuje jestes poczatkujacy wiec poprostu nie odczujesz roznicy na takim czy innym gainerze, przy takim samym stosowaniu i tak nabierzesz masy. Te drozsze gainery o lepszym skladzie [...]

[...] STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: okresowo kreatyna, gainer, bcaa 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ektomorfik 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 100 -Przysiad: 120 -Mc: 160 11 . Czy masz dietę?: tak Zmieniony przez - Skodzio w dniu 2013-05-19 [...]

[...] 80g DAJ WIECEJ OWSIANYCH A Z CHLEBA ZREZYGNUJ. Jaja kurze całe 3sztuki Orzechy włoskie 6g NIE MUSISZ DAWAC JUZ TYCH 6GR Miód pszczeli 10g Banan (nie wiem jeszcze ile 1 waży, zakładam że 100g) Warzywa ( ogórek kiszony, pomidor) W:69g B:27g T:21g Kcal:574 9:20-10:05 2 posiłek (w szkole) Chleb żytni pełnoziarnisty 40g Oliwa z oliwek [...]

[...] tempo jest dobre. Ale wydaje mi się, że pomiary nie odzwierciedlają tak dużego skoku wagi- tym bardziej, że w pasie też zbyt dużo nie przyszło. Ważyłeś już tyle. Ciekawe ile wtedy było w pasie. Suplementy dobre . Także śmiało. BCAA osobiście piłem często, ale nie zauważyłem różnicy. Nie pamiętam, ile dokładnie przy tej wadze miałem w pasie [...]

Postanowiłem trochę dokładniej podejść do tematu ile kalorii potrzebuję. Gotowe kalkulatory są dość ogólne więc skorzystałem z metody opisanej tutaj tutaj Założenia poniższej metody: "Nasze całkowite zapotrzebowanie kaloryczne(TDEE) będzie składało się z kilku podstawowych elementów: TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT BMR - Podstawowa przemiana [...]

Piotrek powiedz mi jedno. Ile nabiłeś kg od zeszłych MP? Przeglądam relacje z zawodów na MD i w 2014 wyszedłeś w kat 80, teraz tak samo wychodzisz. Pamiętam że w Twojej diecie b. często pojawiał się gainer i jakieś cheaty typu pizza. Masz problem z robieniem masy? Jesteś hardgainerem? Za małolata byłeś chudy? Masz jakieś foty sprzed kilku lat? A [...]

[...] jakaś tam pseudo-dieta, pseudo-trening i z totalnego suchara zrobił się spory pakerek w dość krótkim czasie. W szkole mówili, że to przez... koksy. Więc nie ma co mędrkować ile to suchej masy jest w 15kg zrobionych w 2 miesiące. Kogo to obchodzi? Jak ktoś chce robić suchą masę, to nie szamie gainera, tylko bielsko i aminy. A kolega może chciał [...]

[...] to jedzenie w proszku żaden tam środek cud, to co na gaienrach napisane to bajki, 5 kg w miesiąc może i tak ale jakiej masy, to tak jakby zjeść kurczaka i ryż tylko że kurak i ryż lepsze są. Jak ci brakuje kalorii w diecie to możesz zakupić. Najlepsza pora na gainera po treningu biorąc ok 70-100 g to sobie wylicz na ile treningów wystarczy 10-13.

[...] razem) KTÓRA WPADŁA NA TO BY STOSOWAĆ TAKIE KOSMICZNE POŁĄCZENIA..." Michail, nie oslabiaj - co jest kosmicznym polaczeniem? Gainer + Whey po treningu - sam to poleciles? Czy moze te ilosci (1,1g/kg i 0,4g/kg)? Na jakiej podstawie sadzisz, ze nikt tak nie bierze oprocz mnie? Zyjesz w nieswiadomosci, ze cos, co dla Ciebie jest [...]