podawajcie ilości... tak jak w przykładzie, ile kcal, białka, ww, tłuszczu. Wiem że jest x sposobów ale ciężko mi jest wymyślić samemu takie posiłki na cały tydzień żeby się wszystko zgadzało :/
coś o sobie? waga, wzrost, rozkład BTW diety bardziej masowy, ile kcal odjąłeś od zapotrzebowania? ogólnie dietka dobra tylko dodaj zdrowych tłuszczy kosztem ww.
Ale właśnie o to chodzi... wciągam wciągam, wyliczam ile kcal potrzebuje, trenuje ciężko, a efekty są po prostu nie zadowalające... Dlatego właśnie chciałem sprawdzić jak zareaguje moje ciało na moją dietę + jakieś suplementy. A w jaki inny sposób mogę dostarczyć swojemu organizmowi te węglowodany? Kupić gainera dobrej jakości, czy może białko i [...]
Wstaw obowiązkową ankietę działu http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html A dietę wstaw z szablonów potreningu.pl będzie to przynajmniej czytelne i nie trzeba się domyślać co ma ile kcal, białka itp.
Winstrol!!
a ile kcal?
Ogólnie dobrze...ja bym przed spaniem dał jakąś rybke np. Makrele albo tuńczyka z puszki w wodzie lub sosie własnym (nie w oleju!!!) Napisz jakie masz zapotrzebowanie i ile kcal wyjdzie ci z tej diety
[...] na czas obecny, chociaz tyle, od 1 dnia zaczac prowadzenie dziennika treningowego- bardzo wazna sprawa, zapisywac trening obciazenia,serie,powt, wnioski, co jadles, ile kcal etc. wszystko co zwiazane z treningiem aby w krótkim czasie mozna bylo eliminowac bledy, na podstawie tego co zapiszesz.Bardzo wazna i przydatna sprawa miec kontrole [...]
o! a te wiorki oplaca sie dac jak robie mase? ile kcal ma 20g i czy lepiej wychodza od migdalow jakosciowo? edit: zobaczylem ze 20g wiorek a 20g migdalow sie nie rozni niczym wiec chyba sie oplaca jak taka roznica? Zmieniony przez - Destron w dniu 2013-10-22 18:45:21
Nie liczysz makro a kalorie liczysz?ile kcal jestes na plusie od swojego 0
A mniej więcej co ile kcal zwiększać tygodniowo?
Trening kiepski, zajrzyj do tematu podwieszonego w Dziale dla Początkujących, to Pierwszy rok treningów, masz tam wszystko rozpisane. Dietę bym sobie wyliczył, ile kcal masz spożywać i mniej więcej tyle jadł. Kreta za wcześnie, kreta jest na przełamanie stagnacji, a nie żeby początkujący przytył 2 kg na kanapkach i żeby mu siła poszła o 3 kg;) ja [...]
a jakby by jadl 5 1 po drugim, skladajace sie z pizzy frytek popijanych piwek? ilosc posilkow to tylko czesc wazne by byly w REGULARNYCH odstepach a i nie koniecznie, ja np jem b nie regularnie teraz jestem na rzezbie to jest sprawa mniejszej wagi niz co je i ile kcal dziennie dostarcza.
To ile kcal jeść? 1500? 2k?
Trzymaj sie zasady 2.2 g, a co do reszty to pojesz i zoabczysz w praktyce nie ma sie jak mowilem nad szczegolami co zastanawiac, wylicz ogolnie, wedlugo dowolnego posta i bedzie ok, z bialkiem nie przesadzaj, choc faktycznie sa teorie ze ekto powinni i 3-4 g ale jestem im przeciwny, to imo nadmiar bailka dla kazdego. A czy wyliczysz wedlug jednego [...]
dieta do bani,brak białka widzę,brak tłuszczy liczyłeś ile kcal spozywasz i jaki masz rozkład b/w/t
wstaw to tu normalnie, nie w jpg tylko rozpisz w poscie. z tego policz ile kcal ci trzeba: http://www.sfd.pl/-t276436.html a i nie smażymy na oleju, jak coś to jajecznica na oliwie lub potrawy na teflonie, lub na tłuszczu bezkalorycznym. Zmieniony przez - PK_Kaczor w dniu 2011-08-29 18:54:05
Jak patrzysz na maszyny ile kcal spalasz to nie bedzie to mairodajny wynik. masz 100g białka czyli 1g na kg masy tak troszkę biednie
[...] , czy programisci są to srednie danych porduktów w jednym serku bedzie 7gr tłuszczu w innym tej samej marki 3 gr Takm już idzie produkcja i tak ma być . Nigdy dokładnie nie policzycie ile kcal spożywacie co do jednej . Najlepiej przyjmować wartości z konkretnego źródła i sie go trzymać czy to dobradieta.pl czy vitalmax nie ma róznicy .
2000zł to masz na roczny cykl zwykłe mono kupujesz + przedtreningówka witaminki i jedziesz dieta rozkład b/w/t ile kcal?
Czyli ile kcal polecacie dodać?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
