ile kcal

A jak wygląda kwestia ogólnej kaloryczności diety, a rozkład B/W/T. Np. załóżmy: dieta redukcyjna 2000 kcal, czy ma znaczenie ile w tej diecie będzie białka, węgli i tłuszczy, czy liczy się całkowity bilans kaloryczny? A jak wygląda sytuacja w przypadku okresu masowania ? Zmieniony przez - ja92 w dniu 2018-07-10 23:08:11 Ale o co pytasz? Ogólnie, [...]

A jak wygląda kwestia ogólnej kaloryczności diety, a rozkład B/W/T. Np. załóżmy: dieta redukcyjna 2000 kcal, czy ma znaczenie ile w tej diecie będzie białka, węgli i tłuszczy, czy liczy się całkowity bilans kaloryczny? A jak wygląda sytuacja w przypadku okresu masowania ? Zmieniony przez - ja92 w dniu 2018-07-10 23:08:11 Ale o co pytasz? Ogólnie, [...]

[...] ma sensn - kiedy kcal malo i wegli malo domsy/regeneracja/antykatabolik wiadomo w innym wypadku szkoda kasy czyt. surplus kcal zwlaszca jesli leci sniadanie i/lub posilek przed tr. 10-15g zalatwia robote o ile jest sens brania imo jest nawet na masie symboliczne ilosci rzedu 10-15g rozwiniesz na tematy tych ilość bcaa, dlaczego powyżej [...]

[...] niby dodajemy 100kcal a w praktyce dodajemy powiedzmy 150kcal. Ale odejmując jest to samo, ucinamy niby 100kcal a faktycznie ucięte jest dużo większe. Wiec w zaleznosci ile jedzenia odejmiemy organizm bedzie mieć proporcjonalne zmiany, bez względu na to jak nasz głowa to liczy ;-) Obojetnie ile wynosi koncowy wynik kcal, nasz organizm jest [...]

[...] różnicy nie odczujesz miedzy 15g a 50+ moze jeszcze na redukcji ma sensn - kiedy kcal malo i wegli malo domsy/regeneracja/antykatabolik wiadomo w innym wypadku szkoda kasy czyt. surplus kcal zwlaszca jesli leci sniadanie i/lub posilek przed tr. 10-15g zalatwia robote o ile jest sens brania imo jest nawet na masie symboliczne ilosci rzedu 10-15g

Witam.Przestudiowałem dokładnie post Qazara i wszystko rozumiem poza jedną rzeczą. Z pierwszym i drugim punktem nie miałem żadnych problemów.Wiem ile jeść białek,ww i tłuszczy dziennie i w jakich produktach się one znajdują.Pobawiłem się w matematyka i mam już wszystko policzone,muszę wcinać 2840 kcal dziennie w tym 480 kcal białka,1215 kcal [...]

z orzechów/masła wliczam fat nie wnikam ile ww czy białka białka nie liczę codziennie tj. mam jakieś tam założenia jak planuje dietę - mięso/nabiał w każdym posiłku od tego zaczynam komponowanie posiłku a cyz 250g mięsa z piersi,czy 300g wiperza czy może jakis wół SFD/Images/2015/7/30/465285b8f9c54ff88100e32b16747446.jpg białko w każdym posiłku [...]

[...] daje to jakies 300kcal których nie ma skąd wziąć i co się z tym dzieje zmniejszenie metabolizmu/katabolizm/ ? Jaki jest sens takich diet nie lepiej obliczyć mniej więcej ile energii nożem uzyska z fatu i tyle obcinać kcal? Witam wszystkich śledzę blog na bieżąco, super robota, do tej pory sie nie udzielałem ale ostatnio mnie ta sprawa ciekawi [...]

Tak. Na masie robiłem dopiero po drugim czy nawet trzecim posiłku,bardziej aby się dowiedzieć ile jeszcze muszę zjesc niż mogę zjeść. Ale odkąd ograniczyłem kcal to liczę po każdym posiłku sumę. Np. Ze wczoraj. Z resztą łatwiej liczyć po posiłku i na koniec dnia dodać te poszczególne sumy niż liczyć całość na raz. Ale jak kto woli. Najważniejsze [...]

[...] wpierw zjesz bo jest tak głodny że zaraz zjedziesz. Kiedy się najesz , a żarcie jeszcze leży przed Tobą i nie wiesz kiedy znowu trafi Ci się taka okazja, to weźmiesz tyle ile uniesiesz "na później". TO samo się dzieje w naszym sporcie. Jeden zastrzyk doładuje, wypełni, pozwoli przez kolejny dzien czy dwa intensywniej trenować itd. Natomiast [...]

[...] więc poniekąd oddzielone białko od reszty która występuje w białku sojowym. No i wracając to tematu, uważam że się da, ale pod warunkiem ze dobrze tolerujemy w/w produkty(a ile ludzi tak naprawdę dobrze toleruje nabiał?), no i pewnie też do jakiegoś poziomu, bez mięsa raczej Kaiem Greenem nie zostaniem ;-) choć w sumie jak ktoś ma gen? bo [...]

rk - Nie będe tutaj roznosił dziwnych opowieści. WIem tylko tyle ile dowiedziałem się jak jeden chłopak sie zgłosił po pomoc. Mało kcal, 2godz cardio i rekordy siłowe bite na treningach. Wiesz jak jest :-P Głuchy to fakt, słyszałem już dawno opowieść o 8tys kcal, paradoksalnie na masie je znacznie mniej. Bo te 8tys kcal było w momencie kiedy był u [...]

[...] - jesz w opór. CBL czy CarbCycling,na jedno wychodzi,bo na tym to mniej wiecej polega - ale osobiście nie wierze w nieliczenie kcal. Nie dla każdego sie sprawdza jedzenie ile wlezie. Czyli tak samo jak rok temu - z tym że w dni DNT do 30-50g ww. Nic innego nie wymyslę dla mnie. CC dni LowCarb - bardzo nisko,tak jak mam teraz,dodatki + owoc. [...]

[...] wydał na 'niesprawdzony ' suplement. Jak mam za free i nawet jeśli nie działa to chociaż nie ma żalu. Z drugiej strony coś tam chyba jednak działa. Ciężko się odnieść na ile to zasługa miski a na ile tego. Bo to jedyna zmienna w ostatnich tygodniach. Szału nie ma ale też to taki moment że nie może być szału. Wyjście z redu,nadal minus - [...]

Natalia - tu nie chodzi o poziom - tu chodzi ile energii mamy z warzyw a ile musimy stracic zby je strawic i przyswoic O jakis ujemnych kcal mozna zapomnieć - bo lata po necie taka teoria - ale wpływ ww z warzyw niestrączkowych na wyglad jest znikomy ,zeby nie napisac zaden zakładając spożycie na poziomie 3-5x po kubku . Zmieniony przez - solaros [...]

[...] Tam rekomendacja dla kulturystów wynosi 2,2 - 6,6g na kilogram BEZTŁUSZCZOWEJ masy ciała, ale też jest analiza ile węgla zużywa trening siłowy mniej więcej, czyli 5g na 2 serie (trwające ok. 30sekund). Nawet jakby to było 10g, to na 20 serii wychodzi 100g węgla - nie dużo. Eric [...]

[...] wiele się nie stanie przezbteb4-5 tygodni a jakby nie dół brzucha to mógłbym rzecz że jest rewelacyjnie (tylko nabicia brak). Tak więc jutro po treningu CarbLoadnig. Wegli ile wejdzie ale nie ma chama. Fatu tyle ile mam czyli okolice 100g. Choć będę się starał trzymać nisko a na noc dowalic masła orzechowego,licząc na nabicie poranne. 8-10h.

[...] sobie niczego nie odmawiamy ale rozkładamy to umiejętnie w czasie.Zarówno okres 'przygotowania ' jak i objętość i jakość wyzerki. Jeden dzien/jedna noc = w sumie byle co i ile chcesz. Jak zaszalekesz za bardzo to tylko woda podejdzie. Więc waga jak wzrośnie to po 2-3 dniach spadnie. Więc nawet bym się nie zastanawiał tylko jadł (po [...]

[...] - twierdzenia że wczoraj zjadłem mało albo nawet nic za to dzisiaj mogę zjeść więcej tak aby pokryć te dwa dni.Spoko - kcal się będą zgadzać- ale skąd ta osoba wie czy i ile było palobe z glikogenu,smalcu a może większość to mięśnie? Jedzac dwa dni w kendym mam nadwyzke i znowu - ile sie odlozy i gdzie? Przy patrzeniu na dietę w dłuższej [...]

No dobra, to weźmy np. http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Nutwhey_Almond_White-opis36070.html#opinie pisze 10 węgli, 1,4cukry na 30g - to reszta to poliole ? jak to liczyć, ile jest tych strawnych? Zmieniony przez - kwachor w dniu 2017-03-22 19:43:24 W takim wypadku musisz strzelać. Albo dać 10 i tyle. Ale 10g tam nie ma. Tzn. Jest ale takie [...]