ile kcal

1. Dieta ok... 2. 35min powinno być wystarczająco , zależy jak ciężkie robisz treningi i ile chcesz spalić w dany dzień kcal... 2. Czy cardio czy interwały musisz sobie sam sprawdzić co lepiej Ci przypasuje , w jednym i drugim palisz kcal... Zmieniony przez - pawel82 w dniu 2020-01-27 06:41:43

[...] Swoje posiłki najlepiej wpisz do potreningu.pl i dopiero zrzut ekranu wklej do dziennika - będzie nam zdecydowanie łatwiej ocenić Twoją dietę. Pamiętaj, że nieważne ile jesz - ważne co jesz i prawidłowa dieta wcale nie oznacza głodowania. Wręcz przeciwnie - większość dziewczyn tutaj spożywa około 1800 - 2000 kcal dziennie. Poza tym [...]

[...] Jeżeli dostarczamy więcej kalorii niż spalamy -tyjemy, jeżeli mniej - chudniemy. Zakładając że ktoś ma nadwagę 20 kg... stosuje dietę 1000 kcal... i chcę wiedzieć ile taka osoba dodatkowo powinna spalać kcal przy pomocy aktywności fizycznej, aby schudąć. Tak jak napisał ellis każda czynność a nawet same zachowanie organizmu przy życiu [...]

[...] ją wliczać do bilansu? Szczególnie jeśli ktoś jest na diecie nisko ww i te kilka gram ma znaczenie. do bilansu TAK jakos specjalnie na diecie lowcarb nie jestem pewien - o ile pamietam (a wydaje mi sie ze tak) NIE ma wiekszego wplywu na poziom cukru we krwi i co za tym idzie insuliny ... ale jesli ktos ma 20 g ww w diecie a dolozy 80 g [...]

[...] 18-19 - posiłek na fajrancie 19-20 - BCAA 21 - Kolacja i spać Czy dodać jeszcze BCAA w pracy między posiłkami? Ile pić tego Isofastera? Popijać, aż wypiję tą całą porcję, ile rozrabiać na to 10h? Można mieszać BCAA,Gainer i Isofaster, a jak nie to jak to pogodzić, czy może być powyższy schemat + tam będę popijał ten Izotoniczny Napój między [...]

Hej. Cały czas pracujesz nad dietą, a ćwiczysz coś??????, minęło dość sporo czasu odkąd zaczełaś temat i chcesz coś zminić. Jesli biegasz itp, dawaj wypiski, co i ile dziennie, z jaką intensywnością. Doradcom SFD będzie łatwiej coś podpowiedzieć. Wg mnie: spokojnie możesz jeść więcej siemienia lnianego i oliwy, masz ich znikome ilości. Nie [...]

[...] duzo lepiej jesli chodzi o żołądek. Natomiast mimo wszystko sprobuje zrobic chociaz tydzien na 30ww tak dla samego siebie zeby zobaczyc jak to bedzie itp - nigdy tak nie robilem. Narazie zrobie delikatną redukcję a potem bede powoli podbijał kcal żeby wchodzić na mase (o ile tygodniowo radzisz podbijać kalorie jeśli zaczne od bilansu NA ZERO?) i [...]

[...] masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 3 / nie wiem 2-3g / 1-1.5 jestem na redukcji potem mam zamiar lekko moze poprawic ale nie typowe masowanie wiec nie wiem ile bedzie wegli na dzien dzisiejszy 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie najlepiej cos w stylu tego assaulta badz opinia czy warto w niego inwestowac jak cos [...]

Prawie Tysiąc kcal masz oliwy z oliwek xdd czyli 10ml (tyle ile wypijesz) to 80kcal czyli ok 1750kcal masz ogolnie ... wiec zamalo musisz dużo wiecej kcal miec !!

hahaha 1g omega-3 na kg mówisz? %-) masy ciała rozumiem ? %-) To na ile to podajesz ? na miesąc, dwa, trzy? bo na pewno nie dzień. ;-) o bilansie i ilości kcal można dyskutować po wypełnieniu ankiety nie w ciemno, bo dla mnie to np mało kcal nie jest jak ktoś ma duży bf. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2014-07-26 08:42:40

[...] jeden gr bialka potrzeba 24kcal do spalenia - chroni miesnie Proporcje B/W/T w kcal wychodza nastepujaco 40%/30%/30% . Co bys w takim razie radzil zmienic? Szczerze mowiac ile tematow/stron tyle roznych opinii.. wszelkie dania gotuje na parze - unikam smazenia jak ognia. Pod tym katem mysle ze dobrze sobie poradzilem. Sz Zmieniony przez - [...]

[...] drożdżowe:-D super:-D WYWAL - chleb zytni jasny - ZAPOMNIJ O ISTNIENIU BIAŁEJ MĄKI Masz za mało białka a za dużo węglowodanów Ustal dietę na 1800 kcal, 130 g B, 130 W, reszta tłuszcze O ile któraś z Szefowych nie uzna, że lepiej inaczej:-) Trening zacznij ten http://www.sfd.pl/-t803543.html Zmieniony przez - rallygunia w dniu 2011-11-08 22:48:48

Szczerze to nie wiem ile srednio wazy kromka chleba, dlatego strzelalem to 80g, ja na masie w szkole na jednym posiedzeniu jem ze 150 razowca, wiec 80 wydawalo mi sie niewielka ilosci, ale dzieki wielkie za rady. Mam pytanie, czy aby warzywa wliczac do kcal? bo sporo ich bedzie i sie zastanawiam czy aby je dodac. Co do chleba, to jest raczej [...]

[...] wypadać (sama tego doświadczam), ale z tego co wiem to "umierają" jeszcze podczas ciąży, a zaczynają wypadać po ok. 3 m-cach... Różne źródła różnie podają, o ile powinno się zwiększyć dostawy ... Raz że 20%, raz że 250kcal a raz że 900 kcal! Może rzeczywiście dieta redukcyjna nie jest dobrym wyjściem... sama nie wiem. Po prostu [...]

[...] pooperacyjnej 6) stosowane już wcześniej suplementy - Brak 7) stosowane wcześniej spalacze - Brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od -magnez i wapń o ile o to chodzi 9) ilość dni wolnych od kreatyny - nie brałem wcześniej 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w [...]

Jeśli chcesz to sprawdzić to najpierw oblicz ile zużywasz kcal podczas snu tutaj cytat jak to zrobić: "Wyznacz sobie swoje PPM (podstawowa przemiana materii, BMR - basal metabolic rate), przemnoz przez wspolczynnik 0.8, podziel przez 24, a nastepnie przemnoz przez liczbe godzin snu. Jak oszacowac PPM pisalem tu kiedys, nawet i do Ciebie :) [...]

Mało tej aktywności, 2 razy w tygodniu tylko siłownia i nic poza tym ? Dobrze jest ćwiczyć siłowo około 3-4 razy w tygodniu. Kalorii wydaje się nieco mało jak na początek, ile wyszło Ci w zapotrzebowaniu ? Domer wspomniało waflach, że są przetworzone, wymień to na jakieś dobre żytnie pieczywo, albo kasze, ryże, ziemniaki, płatki jaglane, owsiane. [...]

OK A TERAZ POZYTYWNE STRONY DIETY 600 KCAL -zwieksznie hormonu wzrostu do poziomu wytwarzanego u osob chorych n aagromegalie -niemoznosc zachorowania na choroby cywilizacyjne jak rak, nowotwor:), nadcisnienei, cukrzyca itp -dlugie i ciezkie zycie:) -pobudzenie i oslabienei na zmiane wyglad modelki:)))))) KOBIETO ILE MASZ LAT ILE WAZYSZ TERAZ, DAJ [...]

[...] Noi mój typowy tryb życia siedzący Więc jak jak pisałem wyżej zjedz sobie coś przed trasą a na trase weź jakies zakąski energetyczne , na końcu po wycieczce zobaczysz ile ci pokaza zegarek czy aplikacja , przeanalizujesz odczucia organizmu i będziesz widział ( będziesz to czuł ) czy byłęś w stanie spalic bardziej 1000 kcal czy 3000 kcal [...]

[...] bedziesz odzywial tym lepiej bedziesz sie rozwijal ale to chyba wiesz .co do sezonu kajakarskiego to musisz wybrac co sie dla ciebie bardziej liczy wiadomo ze im mniej kcal tym mniej energii ale mozesz jesc wmiare duzo wegli obciac np tluszcze i sporo aerobow robić. bądz mało wegli i te kcal z tluszczy brac zalezy ile masz tluszczu do zgubienia