[...] zreszta sam mozesz to powiedziec o sobie pewnie jak byles wiekszy mimo tego ze miales wiecej tluszczu to byles silniejszy... nie wiem jak ci to bardzie zobrazowac.. ale 1300 to jak naciebie bardzo malo. znajdzi sobie wzor na forumm do obliczenia zapotrzebowania i je przelicz daj znac ile kcal Ci wyszlo a najlepiej wklej wszytkie obliczeni
[...] z lekkim grzbietem, ale poprawnie. Nie jestem przekonany co do samej techniki...nie powinieneś przytrzymać ciężaru podczas maksymalnego napięcia na 1-2 s? Rzucasz ciężarami, ale skoro tobie tak służy to ok Micha niezła...ile kcal? Siłka z hardcorowym klimatem Ps: Jak się wrzuca filmy na forum? Zmieniony przez - _Myron_ w dniu 2009-08-25 14:35:58
Domer, ale jak za mało kcal? Miałem 1600 około, piszecie, że mam dodawać 100 kcal/tyg, więc dałem 1700 kcal ;) To ile ma być w końcu? Kozisław, o widzisz - o takie wypowiedzi mi chodzi. Z jakiej kaloryczności zaczynałeś? Ile kcal dodawałeś i przez jaki czas?
[...] Mam trochę tłuszczyku na brzuchu, którego chciałbym się pozbyć, a przy okazji przyłożyć z 10-15 kg mięśni. Może powinienem spytać w dziale żywienia, ale co szkodzi tutaj - ile kcal powinienem w siebie wbijać? Ogólnie mam tak że jak zjadłem dwie bułki i torebkę ryżu więcej ponad 2000 to tyłem kilogram na tydzień, ale była to mordęga ;) Do tego [...]
Witam. Chciałbym zapytać czy dieta opisana przez Kinga nadaje się dla osób pragnących zredukować kilogramy głównie z brzucha? Jak obliczyć ile kcal powinienem dostarczyć dla swojej wagi?(94kg) i obliczę ile potrzeba mi tłuszczu i białka, a potem z każdym straconym kilogramem mam zmniejszać ilość białka/tłuszczu?
Odebrałem to jako sarkazm Panie ekspercie A twoja jest zdrowa? Ile organizm musi zużyć energii w kcal, aby wydalić 1g ketonów? Ile kcal uzyskuje się ketonów? Nie wspominając o podwyższonej przemianie materii przy dużych ilościach B Obruszyłeś sie, że porównano Cie do farmakologa po "studiach" eksternistycznych, więc nie obrazisz się na [...]
[...] to porządnie, bo obecnie to wiem mniej więcej co i jak mam jeśc ale zmieniam często, coś wywalam, coś dodaję i polegam tylko na intuicji, nawet potem nie sprawdzam w excelu ile kcal dostarczyłem, pff, ale skoro leci równo i powoli to chyba mniej-więcej trafiam w to zapotrzebowanie. Trening: tak jak mówiłem, siłka zamknięta, więc drążek : n - [...]
[...] aby móc wyjść na plażę w bikini, a że nie miałam od Was żadnej pomocy przez długi czas (chyba ze 3-4 tyg. co jest niestety przykre). Bardzo proszę o dokładne sugestie ile czego mam jeść, jakiś plan dla mnie na rok czasu (przez jaki czas mam jeść ile kcal). Teraz chciałam zrzucić trochę tłuszczu, przez okres jesieni i zimy chcę zbudować [...]
[...] od tego, jak zmieniała się twoja srednia prędkość na przestrzeni jakiegoś okresu (może być na wykresie), a skonczywszy na ilości hamburgerów które "jakby już spaliłeś", albo ile razy okrążyłeś już Ziemię, albo pokonałeś drogę na Księżyc %-) Jest jeszcze kalendarzyk, który może być "dzienniczkiem". Ogólnie bardzo fajna aplikacja. Ma sporo różnhch [...]
[...] liczbę posiłków. Następnym niech będzie spożywanie w każdym z nich pełnowartościowego białka (piszę "na zaś" bo nie wiem co to jest to 200g w 5. posiłku). Oblicz ile kcal jesz normalnie, i po prostu odejmuj od tej sumy (zakładam, że pewnie za dużo) powiedzmy 50 kcal co tydzień. Nagłe narzucenie organizmowi takich zmian może spowodować [...]
[...] Waga 70 zapotrzebowanie ok 3500 kcal. Ile w takiej sytuacji kcal powinna zawierac moje sniadanie? 3. Rola kolacji. Powinienem unikac weglowodanów? Sytuacja jak wyzej. ile kcal powinna zaierac moja kolacja? 4. Załóżmy, że trzymam diete z bilansem 0, przechodze na dodatni bilan + 500 kcal. Ktory posilek powinienem zwiekszyc? Jeden/ [...]
[...] , żeby nasza waga została utrzymana i później w zależności co jest celem podbić lub zmniejszyć kcal. Dam taki przykład o co mi głownie chodzi. Pierś z kurczaka : w 100 g ma ileś tam kcal b/t/w , ja z tego potrzebuję tylko białko i teraz czy mam wliczyć do kaloryczności ile kcal ma 100 g piersi czy białko które zawiera te mięso pomnożyć przez 4 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 2700 kcal dziennie. Mam zamiar trenować od poniedziałku do piątku rano i wieczorem cardio łącznie będę spalał 600kcal i 5 razy w tygodniu trening siłowy(nie mam pojęcia ile kcal spala się podczas treningu siłowego. Załóżmy, że dziennie będę spalał około 1000 kcal. Czy te wyniki trzeba jakoś dodać do tych 2700 kcal? Mam jeszcze pytanie o [...]
[...] i mam zamiar znowu dać +10% w DT i -10-20% w DNT, manipulując jedynie węglami ;) białko 2g spoko fat 1g tez spoko ale co do kcal to po redukcji uważałbym na wzory zależy na ile kcal redukowałeś taki przykład jeśli ktos jechał na redukcji na 1500kcal i fat juz nie schodził,waga od kilku tygodni stała w miejscu,chce wejśc na masę i kalkulator [...]
Kabo nie znasz się %-) ludzie nie wiedzą czy spali i jak spali, czy są nawodnieni, ile kcal spalili. I inne parametry które zegarki pokazują ;-) ja nawet widziałam pytania czy można w tej sytuacji składać reklamacje albo pozew... i to całkiem na serio %-) Mnie to akurat bawi ;-)
Kabo nie znasz się %-) ludzie nie wiedzą czy spali i jak spali, czy są nawodnieni, ile kcal spalili. I inne parametry które zegarki pokazują ;-) ja nawet widziałam pytania czy można w tej sytuacji składać reklamacje albo pozew... i to całkiem na serio %-) Mnie to akurat bawi ;-) W różne cuda ludzie wierzą i różnym przedmiotom życie zawierzają. [...]