tatar hmmmm. pychota: ))) cos pieknego poezja smakoo :) a to ile ma kcal to poprostoo zwaz miecho i sprawdz w tabeli kalorycznej to samo zroob z jajkami linka do takiej tabeli daje ci na priva pozdroovka Puff Moderator dzialu UDERZANE Forum www.sfd.pl www.dudi.pl www.dudi.com.pl
ile dasz posiłków nie ma znaczenia teoretycznie lepiej na czczo zrobić trening,ale nie zawsze można i nie zawsze jest to optymalna opcja daj 2-3posiłki przed głownie białko + fat + warzywa po treningu wypij shake'a jak wrócisz do domu to zjedz posiłek potreningowy białko + węgle w dnt podobne pory posiłków możesz stosować łatwiej jeść o [...]
Skoro to duzo to ile polecisz bialka przy wadze 90kg? Chce miec bardzo dobry progres. Przy ilosci 400g bialka, 4500 kcal trening 5x w tygodniu postepy sa niesamowite. Chcialbym w pelni wykorzystac testosteron
100g produktu - b/w/t/kcal piers - 21.5g/0g/1.3g/99 udko - 17g/0g/10g/158 Jak chcesz. Zalezy od twojej diety, jakie dania do niej dodasz. Ty obliczasz i wiesz ile czego potrzebujesz
Jest trening siłowy? Jeżeli tak to po treningu masz zmniejszony zapas glikogenu - wtedy najlepsze są aeroby (min 30min). Jak wygląda ta dieta - jaka jest twoja : waga/wzrost/zapotrzebowanie kcal, jaki masz cel i ile ta redukcja ma potrwać. Aeroby - jakiego typu są i jak u Cb wyglądają.
zacznij od badań i policz ile zjadasz kcal i jaki masz rozkład b/t/w/ bo to moze być wina diety bo z tego co piszesz jest słabo.Tutaj masz kalkulatory do liczenia http://potreningu.pl/diety
znaczy diete mam,to jest rozpis jedynie godzin spozywania posilkow :) mam 2200 kcal diete rozpisana,lecz problem lezy w tym ile brac tabletek i kiedy je brac ;) i tez chcailbym duzo na silowni cwiczyc albowiem mam co spalic :D
Rozpisz diete, ile masz b/t/w i kcal. Najlepszym wyjsciem bylaby ankieta. Zadyr4-czemu ZMA zbedne? i czemu w malych ilosciach? kreatyna 18/19 lat + :P Głupota. po ci ten basen? w robieniu masy ci to nie pomorze x) Na pomorze, mozesz sie wybrac w sezonie. Basen w budowaniu masy, jako tako, nie pomoze. Ale zapewni dodatkowa aktywnosc fizyczna-co [...]
Dietę jutro wam podam ale przy wadze 60kg wychodzi około 4000 kcal czyli chyba tyle ile powinno być tak? A enzymy trawienne na jakiej zasadzie działają?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
mam 2500 kcal Taka mała redukcja ponieważ mam trochę odłożonego tłuszczu na brzuchu :) zwykły chleb :) Ile białek i tłuszczy ci nie powiem bo na tej stronce co patrzyłem tylko Kalorie były podane :)
1. WIEK:20 2. WAGA:97 3. WZROST175: 4. WYMIARY:nie mierzylem -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:1 rok i 9 miesiecy ciag, a z przerwami np:bark w gipsie i noga :) to ponad 2 6. DIETA:1000 kcal -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP [...]