ile idzie

Jem tyle, ile napisałem w pierwszym poście, waga idzie w górę, więc chyba jest ok, lub teraz to po prostu za sprawą kretyny, ale skoro idzie w górę to chyba ok ; o Czyli proponujesz ćwiczyć po prostu 4x w tygodniu czy chodzi o to by ćwiczyć jedną partię 2 razy na tydzień? :)

[...] normalna dieta zibilansowana- weglowodanowa , wiem jak mi poszlo ,l mam notatki :obwody , wyniki silowe zapiski kcl oraz zdjecia .( troszke sie podlalem) , zrobilem czas na regeneracje ,podtrzymanie , potem byla redukcja , teraz jest cykl na cyprio plus deca , wiec chcialem porownac jak bedzie na tluszczowce , ale jesli juz to [...]

[...] juz na jeden raz i nawet mnie za mocno plecy juz nie bola cw. 6 - tutaj wymiekam mniej wiecej przy 7 powtorzeniu w kazdym z obwodow. zauwazylam tez, ze nawet jesli robie chwile przerwy to musi byc krotka, inaczej trudno mi wrocic w poprzedni rytm. cw. 10 - coraz lzej mi sie to robi. Wczoraj i dzisiaj bylam na spektaklach - gosci u nas Balet [...]

[...] w usa czy w Polsce ... i dobrze jest byc pasozytem ... ja teraz takim jestem , siedze w usa z pracy mnie zwolnili i bardzo dobrze jestem z tego dumny bo chcialem isc na zasilek i teraz siedze w domu i ciesze sie zyciem i robie co chce, pracowalem w banku ale na pol etatu wiec duzo nie zarabialem ok 1000 usd/miesiac a zasilku mam 800/miesiac - [...]

wiem ze zasilek sie w koncu skonczy, dlatego wykorzystuje swoj wolny czas najlepiej jak potrafie, od roku zaczalem inwestowac i calkiem niezle mi idzie przynajmniej teraz cale dnie moge sledzic gieldy bo mam na to czas i nie musze pracowac w jakims tam banku i uzerac sie z idiotami. Robie CPA licencje i CFA i mysle zeby zalozyc wlasna mala firme [...]

[...] ale widać kiepskim jak nawet nie potrafię zorganizować porządnego stanowiska pracy %-) Faza na ogórki trwa, wiaderko idzie w 2 dni %-) A z tymi debiutami to ja nie wiem, o ile w ogóle jakieś mięśnie zrobię, to już widzę jak mi facet pozwoli paradować w bikini przed publicznością...Poza tym nie mam cycków %-) Co do konkretów... Wczoraj się [...]

poszukam instant jak bede w pl, wiesz moze jaka jest nazwa tego o ile w ogole idzie to dostac? bo u mnie w pl sklepie chyba tylko normalna, dopiero teraz skminilem ze grits to wlasnie kasza kukurydziana a millet(bo zawsze mnie to zastanawialo, u mnie duzo ludzi na tym mase robi jako wegiel) to jest kasza jaglana :-D wejde na mase to potestuje [...]

[...] się domyśleć nie ma w niej łatwo ze swoją chorobą. Z kobietą można obejrzeć 'W blasku nocy' takie romansidło, gdzie rolę amanta gra syn Schwarzeneggera (reklamowali trailer podczas relacji AC2018 w marcu ;-D). 'Czerwona jaskółka' z Jeniffer Lawrence w roli rosyjskiego szpiega. Trochę błędów logicznych, ale sam film niezły. Nowy 'Tomb [...]

[...] ze dorian czy levrone robili formy na 600testa+400deki i troche winka ale tez nie walili 10g samego testa jak sp. mccarver. gen to wszystko w tym sporcie - jesli chodzi o wyglad i jesli chodzi a saa(ich wykorzystanie przez nasze cailo) i ile tego uzywac, bo pozniej sie konczy jak niektorzy. Zmieniony przez - lordknaga w dniu 3/9/2021 7:53:27 AM

[...] nie moge nigdy zasiasc, mam wszystkie 3 na steamie i zawsze odpadam do czegos innego %-) evil within tez mam 2 czesci, ogralem jedynke i nawet mi sie spodobalo po 2h ale odbilem, bo wyszedl jakis hit w tym samym czasie i jak izolacja poszlo w odstwke :-) czekam na remake tego co masz w avku - system shock2 :-) prey ten drugi od tworcow wlasnie [...]

Dziś DT Bardzo dobry trening,na najwyższych obrotach,aż się w głowie kręciło przy martwym,nie odpuściłem,jest tyle ile chciałem. Wyciskanie żołnierskie 1x8 45kg 2x8 40kg Unoszenie hantli bokiem 1x10 12,5kg 2x10 10kg Podciąganie chwytem neutralnym 3x10 Martwy ciąg 2x3 130kg 1x8 110kg Fronty 3x5 65kg + wykroki 30 powtórzeń na jedną nogę w tył bez [...]

[...] ciąg 1x5 120kg 2x8 110kg Fronty 3x8 50kg +Brzuch 4 serie,biceps 3 serie,wykroki 1 seria 30 na nogę Mega trening,motywacja jest,efekty też jakieś,więc wkładam tyle pracy w to ile mogę :D Powolutku do przodu :D Siła idzie do przodu to i masa musi :D Dieta wszystko super utrzymane,sporo ryżu i kurczaka %-) A na dobranoc plecki :D Musicie wybaczyć [...]

[...] jeść, więc nie jem, ale wtedy w dni treningowe nie zjem ich więcej niż pół kilo, czy mozna przed treningiem zjesc jakies warzywa, czy raczej po ? bo przed spaniem już odpuszczam To się tyczy osob bardzo poważnie zajmujących się treningami siłowymi (daleko poza naszym zasięgiem ;-)). Jedz ile chcesz i kiedy chcesz i niech Ci idzie na zdrowie :-)

[...] R12kg*8 / 17kg*8/19,5kg*8/22kg*8/24,5kg*6 R 12kgx8 2. Podciąganie (tudzież opuszczanie) 3x 3 (2min) 2p+2op/1p+2op/1p+2op 3p/2,5p+1op/2p+1op 3p/3p/2p+1op - niesamowite o ile lżej się podciągałam, wiem, ze z gumą, ale jest wielka różnica od początku, doszłam brodą do drążka :) 3/3/3 opuszczania z gumą -próba podciągnięcia coraz więcej cm w [...]

[...] 12kgx8 2. Podciąganie (tudzież opuszczanie) 3x 3 (2min) 3p/3p/3p - podciągnaie nachwyt z gumą złotą 2p+2op/1p+2op/1p+2op 3p/2,5p+1op/2p+1op 3p/3p/2p+1op - niesamowite o ile lżej się podciągałam, wiem, ze z gumą, ale jest wielka różnica od początku, doszłam brodą do drążka :) 3/3/3 opuszczania z gumą -próba podciągnięcia coraz więcej cm w [...]

[...] 3x 3 (2min) 3p/3p/3p - podciągnaie nachwyt z gumą złotą 3p/3p/3p - podciągnaie nachwyt z gumą złotą 2p+2op/1p+2op/1p+2op 3p/2,5p+1op/2p+1op 3p/3p/2p+1op - niesamowite o ile lżej się podciągałam, wiem, ze z gumą, ale jest wielka różnica od początku, doszłam brodą do drążka :) 3/3/3 opuszczania z gumą -próba podciągnięcia coraz więcej cm w [...]

[...] gumą złotą 3p/3p/3p - podciągnaie nachwyt z gumą złotą 3p/3p/3p - podciągnaie nachwyt z gumą złotą 2p+2op/1p+2op/1p+2op 3p/2,5p+1op/2p+1op 3p/3p/2p+1op - niesamowite o ile lżej się podciągałam, wiem, ze z gumą, ale jest wielka różnica od początku, doszłam brodą do drążka :) 3/3/3 opuszczania z gumą -próba podciągnięcia coraz więcej cm w [...]

[...] z gumą 3p/3p/3p - podciągnaie nachwyt z gumą złotą 3p/3p/3p - podciągnaie nachwyt z gumą złotą 2p+2op/1p+2op/1p+2op 3p/2,5p+1op/2p+1op 3p/3p/2p+1op - niesamowite o ile lżej się podciągałam, wiem, ze z gumą, ale jest wielka różnica od początku, doszłam brodą do drążka :) 3/3/3 opuszczania z gumą -próba podciągnięcia coraz więcej cm w [...]

[...] i rozglądam się za siłownią...:-P Na razie coś kiepsko mi idzie, bo chciałabym przynajmniej na początek taką tylko dla babek. No i mielę archeo :-P ze skutkiem różnym, o ile z jedzeniem jeszcze jakoś to treningowo szczerze? Nic nie rozumieć }:-( Czytam i czuję się jak głupek. Aaa no i z każdym kolejnym przyjrzeniem się treningom Pani Ch. [...]

[...] i jako tako poprawić wygląd choć tragedii nie było . A JAK ćwiczę INTUICYJNIE - przeczytałem o fbw , splicie ,hst , przejrzałem atlas ćwiczeń , dowidziałem się mnie więcej ile serii ile powtórzeń i bla bla bla. i za każdym razem gdy układałem sobie plan korzystałem z niego max 2tyg :) po czym ulegał przemianom i modyfikacją bo bym się kurna [...]