ile gram

Witaj, Białka daj 2 gram i tyle powinno Ci wystarczyć, nie trzeba nie wiadomo ile jeść jego co paradoksalnie przeszkodzi Ci w uzyskaniu "masy" . Dodaj na początek około 500 kalorii na plus z węglowodanów . Co 2 tygodnie sprawdzaj pomiary czy idzie do góry i podbijaj kalorie , trenuj na podstawowych ćwiczeniach które w linku Ci wkleiłem. [...]

5 gram proszku to ile tego bedzie np. na lyzce I mieszac to z woda czy jak to brac?

To zalezy jeszcze ile, np kretke vitalmaxa aby bylo 5 gram to trzeba uzyc dwoch lyzeczek do herbaty

[...] -250-300ml Platki owsiane 100 gram 2 całe jajka kurze (okolo 120g) Chleb zytni razowy 100g Duza lyzka kuchenna miodu chleb wywal,dorzuc orzechy/pestki lycha miodu tzn ile?? II Sniadanie (okolo 10 w szkole) Ser twarog pol tlusty -100g Chleb zytni badz bulka Jogurt naturalny, a moze jakis serek? jogurt zbedny dodaj warzyw i oliwe/maslo i o [...]

nie chce dawac całych jajek bo zółtka według mnie maja za duzo cholesterolu i tłuszczy jednonienasyconych tych trzeba chyba unikac. No własnie niewiem czy dac po przebudzeniu całe a na wieczór same białka czy moge dac całe rano i przed snem?? 2,5 gram białka na 1kg/styka?? a jak rozłozyc wegle ile dac??

[...] (bo i gram zdarzalo sie bic i jak piszesz wiekszych roznic nie ma niz 750), ale aromatyzacji. Nie mam doswiadczenia z gh i nie wiem jak to wyjdzie bez IA przy wyzszych dawkach (a tych bym raczej wolal unikac). Przypominam priorytet: totalna redukcja. No i jeszcze spytam co ile hcg przy polrocznej suplementacji bys lecial i czy sermy do tego.

[...] poskacze na nowo i odswieze sciegna i jak juz wspominalem zaczalem skoki ze sztanga narazie nie maxowalem na 1 raz jakies 30 kilo na 20 razy w cwiercskoku, czulem potem ze to cwiczenie moze byc dla mnie kluczowe i czulem po nim choc zmeczenie to zarazem power :) pozdrawiam. Tomek "Na tyle jesteś dobry, na ile jest dobry twój najsłabszy punkt"

wszyscy mają racje 1 kawałek (połowa) wazy 200-250 gram , to cała bedzie ważyć koło 400-500 niekiedy więcej , zalezy od kury ile przypakowała

[...] kurczaka bez skóry 100 22 1 0 99 Oliwa z oliwek 10 0 10 0 88 Tu bez oliwy (zbilansuj ten tłuszcz w innych posilkach -dodaj np cześć do sera żółtego) i bez warzyw. Ten posilek jedz okolo 45 minut po treningu, wyminiaj na rybę, mięso czerwone wołowe, schab, gryczaną/kuskus/ryz paraboiled Ser twarogowy półtłusty 150 28 7 6 200 Oliwa z oliwek 15 [...]

[...] Czasem nie potrzeba stosowac super-precyzyjnego aparatu matematycznego, aby wskazac cechy jakosciowe danego ukladu. Przyklad z Twoimi jajkami tez uda sie rozwiazac o ile bedzie znane wektory predkosci i punkt stycznosci jajek. Do rownania wynikajacego z zasady zachowania pedow trzeba bedzie dodac rownanie na zachowanie momentu pedu i [...]

[...] do 6-5 powtórzeń. Ciężary nie za wielkie, ale jak chyba widać na zdjęciach, na siłownię chodziłem niezbyt często, więc mam słabe doświadczenie i wyniki. Staram się brać tyle ile jestem w stanie zrobić z danym ciężarem powtórzeń w miarę poprawnie technicznie (czasami ostatnie 1-2 powtórzenia są oszukane). Zmieniony przez - 2fat4u w dniu [...]

[...] skomponowany świetny, smaczny posiłek Posiłek IV Pierś z kurczaka - 200g <-- może być również inne chude mięso i ryba Brokuły / fasolka szparagowa/ kalafior - 200g Oliwa z oliwek - 2 łyżki (ile to gram?) <-- ok 36 g Posiłek V Tuńczyk w sosie własnym - 150g -> co ewentualnie? ew. chudy twaróg dorzuć gdzieś orzechy i jakieś witaminki

Ile jest gram cukru w podanej porcji (33g) ?

[...] wszystkim :) Spytam inaczej - jeśli mam przyjmować z zalozenia 97g tłuszczu NA DOBĘ , z czego 37g przyjmuje w pokarmch - czyli 60g tłuszczu musze uzupelnić pijać/jedząco go dodatkowo - to ile mam w tych 60gramach zawrzeć powiedzmy gram masła, łyżek oliwy z oliwek i łyzek oleju lnianego ? Bo chce własnie jeśc oliwe z oliwek , olej lniany i masło

Kanarek: Odnośnie mojej aktywności, to tylko trening 3 razy w tygodniu i 3 godziny w-f (w szkole, tj w środę 1 godzina, i w czwartek 2...). OK. TAK JAK MOWIE. ZACZNIJ OD MNIEJSZEJ ILOSCI KALORII I OBSERWUJ CIALO. JESLI NIE MA EFEKTOW - WIESZ CO ROBIC. ----------------- Co do mojej materii, to przy stosowaniu się do diety napisanej mi przez [...]

elO... może po takim treningu aerobowym jako pierwszy posilek byc ser twarogowy chudy..? co ma chyba ze 30 gram białka na 100g.. i ile tego sera wypadało by zjeść aaa i jeszcze.. jak juz sobie pojezdze tym rowerkiem , zjem ten ser to juz nic nie moge jeśc? i do skzoly od razu czy jak? Pozdro Trening czyni mistrza a wiara czyni cuda.;)

Zależy ile masz kasy.. powyżej 100 gram nie bierz bo i tak pow. tego wszystko wysrasz

300 g jaj? to ile tych jaj? 6 za jednym razem. Warzyw nie wliczaj do miski. To jakie wliczać trzeba znajdziesz w linku. A i jak Ci będzie brakować kilka gram albo będzie za dużo to nie nie martw. To nigdy idealnie nie będzie. zawsze jest +- 5 g. Zmieniony przez - czikita007 w dniu 2014-02-23 20:46:59

[...] stracone w miesiac, plus zarys rzezby (wiadomo wklad musi trwac pare miesiecy). Ale jestem niesamowicie zadowolony z efektow redukcji. Trening troche inny niz ten co zamiescilem, ale jesli ktos bedzie tylko chcial to go dodam. Jak wygladal moj trening? Poniedzialek: rower (15km) + basen (okolo godziny do poltora, na saune chodzilem ale odradzam [...]

wiesz wallace, to tak jak wytatuowac sobie cale cialo w tym twarz np. - sa jakies tam skrajne pasje o ile mozna to tak nazwac. Roznica tylko miedzy wytatuowaniem sobie geby a wbiciem tysiecy gram substancji z zewnatrz jest taka, ze np. tatuaze zyciu nie zagrazaja, nie maja powiklan, nie trzeba brac do konca zycia lekow etc. no ale - pasja to [...]