ile cukru

Wogóle zaczne od tego że dieta bardzo słaba....po pierwsze wylicz ile ci z tego wychodzi białka-tłuszczy i WW...powinno mniej więcej 2gr białka 1gr tłuszczy i 5gr . WW na kilogram ciała ale to zależy jeszcze od aktywności ILE ĆWICZYSZ ??? Dieta ma służyć przybraniu masy mięśniowej: 1.150g płatków owsianych(1,5 szklanki) lub musli+ 0,5l mleka // [...]

[...] Czy naparu? Jeżeli suchej kawy to chyba to dużo. Expres do zrobienia espresso używa od 9-11g kawy. Jeżeli miałes na myśli 100g suchej zmielonej kawy to znaczy, że pytasz ile kofeiny jest w 10 espresso. A to będzie jakieś 3500 mg w przypadku robusty i jakieś 2500 mg w przypadku arabiki. Wszystko zależy od rodzaju uprawy, sposobu palenia, [...]

[...] Jem znacznie więcej od kiedy liczę kalorie i jeść więcej na dzień dzisiejszy jest mi ciężko:/ nieświadomie doprowadziłam się do opłakanego stanu, nawet sobie nie wyobrażam ile kcal jadłam te parę miesięcy temu. Nie mam ciągotek do słodkiego, nie podjadam, stać mnie na dietę, staram się od xxx dni i dupa:/ Porażka, nie potrafię zrzucić [...]

[...] tego zapewnić. Nie mówię o osobach na bombie i Gh, bo wtedy idzie pewne procesy w trakcie okna na tyle spotegowac, że jakiś uzysk będzie, ale to nadal nieoptymalne. O ile trudniej ma natural budować mięso od koksiarza? Tu jest walka o każdy gram, po co robić sobie pod górkę, nawet bombowcy nie używają ifa, bo wiedzą ile kosztuje zbudowanie [...]

[...] tego zapewnić. Nie mówię o osobach na bombie i Gh, bo wtedy idzie pewne procesy w trakcie okna na tyle spotegowac, że jakiś uzysk będzie, ale to nadal nieoptymalne. O ile trudniej ma natural budować mięso od koksiarza? Tu jest walka o każdy gram, po co robić sobie pod górkę, nawet bombowcy nie używają ifa, bo wiedzą ile kosztuje zbudowanie [...]

O ile te cuda nie zwierają cukru i są zgodne co jedzą ladis, to raczej nie widzę przeciwskazań... :-) Co do glutenu. Też jestem bez glutenowa. Pamiętaj tylko, że jeżeli ma być efekt, to powinnaś wytrzymać 6 miesięcy bez glutenu. Z tym, że jak po 4 miesiącach zjesz kromkę chleba, to zaczynasz liczyć od początku te 6 miesięcy. :-)

[...] wiec jest po czesci uzupelniany - wiec ladowania beda z doopy po części ale jesli wegli mam ~50g? i psycha ich potrzebuje i glikogen tez wiec wtedy wszlekiego rodzaju czit mile/czit daye/refidy maja sens i to bardzo zobaczysz za tydzien - zobaczysz jak sie bedziesz czuljesli zjesz cos na co masz ochote zjesz ile chcesz juz mozesz sobie wymyslac [...]

[...] jest sporo,ja zeby miec te 100g wegli musze zjesc kilka kawlkow owoców + ze 2lody \-) lody oczywiscie co maja po 15-20g wegli - mam magnumy teraz,magnumy mini http://www.unilever.hu/Images/hiresMagnumminidoubleletolthetotcm98260801.jpg 14g wegli (o ile mnie pamiec nie myli) na sztuke + chyba ze 20g fatu :-D na zwykly dzien jak znalazl juz nawet [...]

[...] Na redukcji NIE JEMY cukrów (nie to, że "unikamy" czy "ograniczamy" - po prostu nie jemy). Ty dostarczasz z cukrów ponad 300 kcal czyli prawie tyle ile w posiłku głównym (posiłek nr 3) gdzie mamy kasze i kurczaka. Banany i jabłka to cukry. Warzyw nie wliczamy do bilansu (z wyjątkami, które są opisane w linku z [...]

[...] ćwiczenie na brzuch ale pewnie nie bedzie ci sie juz chciało Wszedzie 5 serii po 10 powtorzen, prócz tego drazka to tam mozesz 3 serie na max, albo 4 lub 5, sam zobaczysz ile robisz 3 - wiesz jaka jest najprostsza dieta? Rezygnujesz ze słodyczy i cukru, napojów gazowanych i jak najmniej alkoholu. Jesz ryż, mięso, ryby, owoce , warzywa, jajka, [...]

[...] ćwiczenie na brzuch ale pewnie nie bedzie ci sie juz chciało Wszedzie 5 serii po 10 powtorzen, prócz tego drazka to tam mozesz 3 serie na max, albo 4 lub 5, sam zobaczysz ile robisz 3 - wiesz jaka jest najprostsza dieta? Rezygnujesz ze słodyczy i cukru, napojów gazowanych i jak najmniej alkoholu. Jesz ryż, mięso, ryby, owoce , warzywa, jajka, [...]

[...] ok? Ja bym nie dawała dziennie więcej niż 1-2 małych porcji węgli przetworzonych typu baton, wasa. Tyle powinno być owoców i warzyw: http://potreningu.pl/articles/3738/ile-warzyw-i-owocow-nalezy-jesc-w-ciagu-dnia Reszta ziemniaki, kasze, ryże itp. Najlepiej po trochu - trochę warzyw, trochę owoców, trochę ziaren przemiennie z ziemniakami, [...]

[...] nawet ta kukurydza tu przejdzie 16.00 obiad 50 g ryżu białego, 200 g pierś z kurczaka, warzywa jakieś ryżu brązowego tu już lepiej i oliwy do warzyw 19.00 50 g ryżu, filet z ryby 80 g (mintaj lub pstrąg), warzywa utnij ryż, daj więcej ryby i tłuszczu do warzyw, niech wegle będą tylko z warzyw o tej porze 22.00 puszka tuńczyka, trochę [...]

[...] odpowiednia do swego typu metabolicznego lipidy ( cholesterol i triglycerides) oraz waga zaczynają się normalizować. Szybki spalacz spala węglowodany bardzo gwałtownie i o ile wyprodukowana energia nie zostanie wykorzystana w stosunkowo krótkim czasie na jakikolwiek rodzaj aktywności fizycznej to będzie on miała tendencje do zwiększania [...]

I ile saczysz ta herbe? Spijasz duzymi lykami czy malymi? Jak sie wtedy czujesz? Jakbys to okreslil? Mieszana, wstrzasnieta? Jakies dodatki w postaci cukru, cytrynki, soczku, miodku, mleczka, mieska? Jaka powinna byc konsystencja herby? Dekadencka / zwykla / niezwykla? Optymalny ksztalt szklanki to? Podnosimy kciuksem i wskazujacymi czy cala [...]

"I ile saczysz ta herbe? Spijasz duzymi lykami czy malymi? Jak sie wtedy czujesz? Jakbys to okreslil? Mieszana, wstrzasnieta? Jakies dodatki w postaci cukru, cytrynki, soczku, miodku, mleczka, mieska? Jaka powinna byc konsystencja herby? Dekadencka / zwykla / niezwykla? Optymalny ksztalt szklanki to? Podnosimy kciuksem i wskazujacymi czy cala [...]

Widząc ile masz cm w pasie to myśle że suple zbędne najwyżej zostaw sobie białko . L - karnityny i inne shity nie działają wogóle tak samo jak hmb %-) Vo do diety to ja bym jedynie wywalił ten jogurt z lidla chyba ze jest on jakiś zero cukru itd.Co do planu teningowego to wydaje sie być w porządku ;)

Widząc ile masz cm w pasie to myśle że suple zbędne najwyżej zostaw sobie białko . L - karnityny i inne shity nie działają wogóle tak samo jak hmb %-) Vo do diety to ja bym jedynie wywalił ten jogurt z lidla chyba ze jest on jakiś zero cukru itd.Co do planu teningowego to wydaje sie być w porządku ;) Było więcej w brzuszku ale tendencja spadkowa [...]

czytałam, czytałam. na razie dałam dotychczasowy jadłospis jaki miałam przed ostatnie 3 czy 4 tygodnie ;) powoli chcę przejść do lepszego. czyli ile % mleko? a jogurty naturalne wybierać jakieś bez cukru czy jakie przykładowo? i twaróg który?

czytałam, czytałam. na razie dałam dotychczasowy jadłospis jaki miałam przed ostatnie 3 czy 4 tygodnie ;) powoli chcę przejść do lepszego. czyli ile % mleko? a jogurty naturalne wybierać jakieś bez cukru czy jakie przykładowo? i twaróg który? a zdjęcia za kilka dni dam ;)