if

zastanawiam się jeszcze spróbuje IF ale cięzko będzie chociaż w oknie 16/8 może dam rade :)

I nie działa to też tak, że jak coś zjesz w większej ilości, to magicznym sposobem to się zmarnuje, poczytaj o dietach typu IF.

A jeszcze jedno mam pytanie co do redukcji , stosowałem IF w oknie miałem 1600 kcal wiem ze za mało ale to już za późno fajnie masa zeszła ale teraz przerzuciłem się na dietę 4-5 posiłków dziennie aktualnie moja waga 88kg czyli zapotrzebowanie kolo 2500 kcal i teraz z tych 1600kcal wracam do mojego zapotrzebowania ma 2000 kcal i mam dojść do oklo [...]

Mozna nie moze , wszystko co nie moza daje lepszy efekt ! a z syntetyków to odzelnie mozesz sobie podawac cofeine, efke, yohimbine i synefryna na kazdym jest zapisane aby nie łaczyć i nie brac razem. ( if you are using a monoamine oxidase inhibitor (MAOI)).

A jaki cel? Jak masa to szkoda kasy. Na redukcji, przy IF przed treningiem razem z MCT ma sens. Sama leucyna nic nie daje.

Nie ma !!! To dziwne bo sam na niej kupowalem ale moglo sie cos pozmieniac to tylko na zawodach jakis. If you are a feyenoord fan, surrender or you die -- AJAX AMSTERDAM NA ZAWSZE ------------------------------------------------------------------------------------- Założyciel mafii Strong Man i zastęca szewa mafii ---- STRONG MAN [...]

pociwcz ostro z miech przy dobrej dietce i wtedy dopal sobie kreatynke!!! IF I HELP YOU GIVE ME A SOG!

ja przy IF nie wyrobilem

Sporo osób opiera się na modelu IF, musisz sprawdzić jak Twój organizm zareaguje na taką ilość pożywienia, czy nei będzie się buntował

Przejrzyj sobie tematy podwieszone z działu poświęconego IF http://www.sfd.pl/Spis_artyku%C5%82%C3%B3w_w_dziale_IF.-t997779.html ewentualnie tam dopytaj o szczegóły.

Ma to niewiele wspólnego z IFYM. Potraktuj je jako oszukany posiłek. Hmmm? Dieta IFFYM (If it fit to your macros) chyba wlasnie na tym polega, nie? ze jak ma ochota na loda to wlicza w bilans i je, byle makro sie zgadzalo.

nie chce mi sie pisac wiec przytocze wypowiedz driftera... Panowie, panowie witamina B12, owszem ma działanie anaboliczne, ale na pieski, koniki i.t.p na człowieka absolutnie nie ma !!! Jest to juz dawno potwierdzone naukowo. A wszystkie te inne badania dotycza doswiaczen na zwierzetach. Jesli chodzi o oral, a zastrzyki to roznicza kolosalna. [...]

No zawody byly przddnie bo roztrzygnely sie dopiero w ostatniej konkurencji jaka byly kule. Byl moze ktos jeszcze w Pruszkowie???? If you are a feyenoord fan, surrender or you die -- AJAX AMSTERDAM NA ZAWSZE ------------------------------------------------------------------------------------- Założyciel mafii Strong Man i zastęca szewa mafii [...]

O QRWA koles Wymiata....tak na prawde to przyznam sie TO JA!!!! szkoda ze nie moge dac soga If You Can't Prove It Here... Just Pack It Up And Go Home!

no jesli o matrixa to juz niebawem mnie zobaczycie tam jak wymiatam nio koles jest nieprzecietny If You Can't Prove It Here... Just Pack It Up And Go Home!

http://www.if.pw.edu.pl/~elvis/reklama/pasy.html trójbojowy

ja bym brał z rana 5g po treningu 10g i 3g na noc!!! IF I HELP YOU GIVE ME A SOG!

w wieku 15 lat odpada IF. jedz normalnie, zdrowo, odpowiednio do aktywnosci i faktu, ze wlasnie dojrzewasz i uprawiaj sport.

Na tych 2100 niby waga spadała ale później sobie zrobiłem przerwę od diety na jakieś 3tyg i teraz chciałem przejść na if bo wydaje się efektwniejsza i chciałem spróbować czegoś innego.Ważę 75kg,169cm wzrostu i 18lat. Znalazłem na forum temat o obliczaniu makroskładników tylko jak wybrać ten poziom aktywności? Proste zasady liczenia [...]

A mam jeszcze jedno pytanie.Czy jeśli zostałbym na low carb to mógłbym stosować te same zasady co w if czyli trenować na siłowni na czczo i nic nie jeść na kolacje tylko też mieć takie okno 4 godzinne?Trzymając się cały czas tych 2100kcal ew obniżać węgle jeśli kilogramy nie będą spadać? Zmieniony przez - eskimos w dniu 2013-09-23 22:24:24