IF to nie jest dieta a model odżywiania, pod który możesz mieć dowolny rozkład BTW/kcal. początkowo możesz odczuwać głód, słabość, etc ale po adaptacji organizmu symptomy mijają. możesz spróbować, najwyżej wrócisz do tradycyjnego żywienia. nikt nie jest w stanie okreslic jak się będziesz czuł, czy będziesz miał sily do pracy fizycznej, etc
Było wiele odmian if, włącznie z warior diet 19/5,teraz jest moda na LG (16/8). Choć prawdą jest że skracanie okna niekoniecznie musi być dobre na długą metę, nie musi też być złe na krótką metę. Im więcej masy mięśniowej tym bardziej trzeba dbać o nią. Jak ktoś nie ma masy to przynajmniej ten aspekt schodzi na drugi plan. Pozostaje jeszcze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Do szkoły bardzo fajnie sprawdzają się omlety płatki/wpc/jaja/owoc - wszystko blendujesz i na patelnie jeśli chodzi o dobór diety to już od Ciebie zależy, IF fajna sprawa możesz spróbować
Okno od 15 do 23, ostatni posiłek jak potreningowy i po sprawie. IF 16/8 15:00 - I posiłek 17:30-18 - II posiłek 20 trening Po treningu możesz jakiegoś szejka wrzucić, a potem na spokojnie ogarnąć ostatni posiłek. 23:00 - III posiłek Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2016-01-06 14:13:06
też na początku mojego IF'a, miałem lekkie problemy z upchnięciem większej ilości żarcia w oknie 8godzinnym teraz już tego problemu nie mam, jak by zaszła taka potrzeba to i wcisnąłbym całe dzienne menu w 2 godziny kwestia przestawienia się
Posrałeś się, trzeba było brać tabsy. świetny post .... tak jak przystało na 17 latka :-D sorry za off top, ale jak teraz pisze posta, to P. Kaleta pokazuje mi okejke w czarnej koszulce, ale albo ja mam zeza, albo jej lewa pierś okropnie opadła ? correct me if i'm wrong ... :-D
IF to nie jest dieta to styl odżywiania, jesz po prostu w określonych godzinach, a co już jesz to inna kwestia uzależniona od tego jaki efekt chcesz osiągnąć, a Ty nic o sobie nie napisałeś więc nikt w ciemno nie powie Ci co jest dla Ciebie dobre, a co nie.
No sie zmienilo ... pierwszy raz dieta w zyciu :) a wszystko przez ciebie :) IF - bajka !!! Postep jest , krata coraz bardziej wychodzi ... waga z 79 na 77,5 po 2 tygodniach
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
mono mozesz dorzucic antykatabolicznie sie przyda ja bym chyba pocisnal na if tylko niekoniecznie na takim krotkim oknie, moze byc spokojnie 6h masci na skore raczej malo pomocne, ale probowac mozesz jak wyglada aktualnie trening? robisz jakies aeroby/interwaly?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
nie tak długo nie leć ogólnie mozesz teraz pocisnąć ze 2msc na if, pozniej zrobić 1msc przerwy na bilansie zerowym zeby organizm odpoczął, a następnie znow ostatnie 2msc redukcji juz do osiągniecia zamierzonego celu napisałeś ze waga staneła pomimo zmniejszenia kcal, w takim przypadku lepiej dorzucic aeroby niz obcinac dalej kcal a ze sila idzie [...]
Przejrzyj sobie tematy podwieszone z działu poświęconego IF http://www.sfd.pl/Spis_artyku%C5%82%C3%B3w_w_dziale_IF.-t997779.html ewentualnie tam dopytaj o szczegóły.