if

Moje aeroby opieraly sie na tym ze 1 dnia jezdze godzine na rowerze a drugiego biegam.Dieta nie jest cudem swiata:-) Stosowalem if pilnowalem tylko aby spozywac okolo 1600 kalori i maksymalnie zwiekszyc bialko.Troche zle sie wczesniej wyrazilem bo z tych 20 kilogramow,10 schudlem od początku wakacji.

Mam pytanie.Jestem na redukcji na IF i mam jeszcze z kiedyś tam spalacz TESTED BURNER ( z 1,3d). Jako ,że okno jedzenia mam wieczorem to czy można coś takiego wrzucać na czczo przed treningiem??

Odebrałem dzisiaj wyniki badań. 5 tygodni leciałem na ph dymethazine 30 mg dziennie, podwójnie metylowanym. W tym czasie z osłon leciało liver protect 3 kapsy dziennie, skład: http://hypergeneticlabs.com/images/products/suppfacts/liverprotect_suppfacts.jpg Po skończeniu dymethazine od razu wszedłem na ph epi, 36 mg dziennie. Z osłon tylko to co w [...]

Bardziej interesuję mnie jak organizm na to odpowie, bo za jakiś czas chcę wejść na masę z LC. Na IF szło powolutku bo powolutku ale w dobrą stronę.

Noi zaraz idę na wesele i nie będę dal rady utrzymac michy ale prawie cale żarcie wcisnalem przed chwila. Taki mamy IF wyszedl. co juz zjadlem %-): 200g owsianych 200g parabolied 100g whey'a 10 jajek + jakieś warzywa. Nie dużo ale licze na to ze na weselichu ich sporo pojem %) 100g węgli: taka pule zostawiam na wesele z myślą ze cos z węgli [...]

Temat ten nie ma nic wspólnego z IF. Przenoszę do odżywiania.

1. Ilość kcal w diecie i tak jest już bardzo mała. Jeżeli nie jesteś w stanie wcisnąć w siebie obfitych źródeł węglowodanów to ustal tak bilans kcal żeby była większa ilość tłuszczów. Wtedy powinno być łatwiej. 2. Dopasuj sobie tak żeby Ci odpowiadało. Jeżeli żaden wariant Ci nie pasuje to może IF nie jest dla Ciebie. Zmieniony przez - domer w [...]

tak wiem o tym ale zastanawia mnie if w wypadku sportów walki. osobiście potrafię jeść ponad 4,5k kcal dziennie i jeszcze tracić na wadze przy sportach walki więc ciekawi mnie czy w ogóle w takim wypadku jest to możliwe. czytałem coś o oknie 12/12 ale to tylko na razie rzucałem tak na to okiem.. bo zmieścić 4,5-5k kcal w oknie np. 4h jest raczej [...]

Odświeżam. Sorki że mnie nie było tyle czasu ale byłem na wakacjach. Ułożyłem sobie trening powiedzcie jakie macie rady, co byście poprawili. Płeć : Men Wiek : 17 Waga : 69 Wzrost : 170 Cel treningowy : Poprawa sylwetki Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące Uprawiane inne sporty : Boks 2 lata + ostatnio 3 miesiące na siłowni Dostęp do sprzętu [...]

Ja bym próbował zrobić okno 14-22 z posiłkiem przedtreningowym. 2h przed treningiem będzie w sam raz. Ale to juz sam musisz stwierdzic, jak Ci pasuje. Nie ma też co na siłę się upierać przy IF, jeśli nie będziesz go w stanie pogodzic w sposob zadowalajacy, to IMO bez sensu bedzie go wdrażać uparcie, jako system żywienia. To, jak jesz, ma być [...]

dokładnie ja tak samo do tego podchodzę , ciekawi mnie tylko jak to wygląda u innych? i jakie są tego efekty ? Ile trwają Twoje treningi? jesteś na if ?

Możesz robić co chcesz i ile chcesz, musisz to tylko uwzględnić w zapotrzebowaniu kalorycznym. Przecież IF stosują również ludzie wykonujący prace fizyczne a nie tylko treningi, tyle tylko, że ich zapotrzebowanie jest przez to większe więc i więcej kcal muszą spożyć w czasie swoich okien.

Panowie, 6 dzien,jakos sie trzymam :D Mam kolejne pytanie, jak to jest z boosterem azotowym na IF? Czy przerwie to post jak go przyjme i trening nie bedzie juz uznawany jako na czczo?

Dobra od tego tyg pozmieniam trochę i będzie tak: dieta: przenosze 100kcal z węgla na tłuszcz i odpuszczam sobie jednak na dobre (myślałem, że IF mi to wybaczy) węgle proste czyt. owoce. Okno otwieram koło 16/17. trening: od tego tyg ruszam z takim rozkładem: push + aeroby interwały leg + aeroby off pull + aeroby interwały off Plany bardzo proste [...]

Koniu, co myślisz o glicerolu na IF? - czy jest sens? - czy przerywa post? - kiedy go brać? - ile go brać?

IMO, jeśli nie jesteś w stanie wytrzymać bez śniadania i zjedzenia czegoś w pracy, to IF raczej nie jest dla Ciebie. W niektórych przypadkach nie ma sensu podążąć za "modą", szczególnie jeśli coś nam ewidentnie nie pasuje.

rozloz sobie te ww jak chcesz, ale moja opcja powyzsza jest IMO najlepsza, jesli ktos nie jest na IF, a chce redukować http://potreningu.pl/diety/artykuly/972/weglowodany-w-ostatnim-posilku-moga-ulatwiac-redukcje-tluszczu- Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2013-08-12 20:02:47

IF juz probowalem i niestety nie jest dla mnie. Co do platków orchidowych wydajemi sie ,ze to calkiem rozsadna opcja jak na sniadanie. Fakt, moze za duzo wegla. Co proponujesz zeby to zastapic wiec? Napisales ,ze nie polecasz tunczyka na redukcji. Dlaczego? Wafle ryzowe moge zrozumiec i w zasadzie jak je wyrzuce z diety umyka mi odrazu 30g wegla i [...]

No u mnie takie IF trochę naciągane. Tzn oceń, bo wczoraj o ~20:30 załadowałem jeszcze pizzę, a dzisiaj trenowałem na głodzie, po kawie tylko (była moc fajowa! 8-)) i pierwsza szama wpadła parę minut po 11:00. Czyli wyszło jakieś 14h postu :-)) teraz czas na ładowania, ale jutro planuję normalnie wszamać śniadanie, więc dzisiaj muszę skończyć [...]

U mnie na masie IF akurat tak wygląda 14/10. ;-) Dzisiaj obiad u znajomych, czyli dieta mode off. %-)