if

http://imageshack.us/photo/my-images/196/zdjcie0006i.jpg/ Please check if this product is original. There is no code UPIC http://imageshack.us/photo/my-images/51/zdjcie0011vhr.jpg/ fotki deki bałkana. Wysłałem powyższy tekst z linkami do producenta.

Super wytłumaczone. Sam szukałem odpowiedzi na zagranicznych forach i artykułach a nie pomyślałem, że tu tyle odpowiedzi. Wg mnie najlepszy temat o IF. Pozdrówki i SOG :)

[...] super szczegółowo, bo tyle się działo, że już konkretnie nie pamiętam szczegółów, także uzupełnie to co mam i to co pamiętam! DZIEŃ 18 - 20.10.2011 HASŁO DNIA: *Remember, if you ever need a helping hand, you'll find one at the end of your arm ... As you grow older you will discover that you have two hands. One for helping yourself, the other [...]

przy czym Martin wskazuje, że 2.5g/kg to minimum, dyskusje nie uwzględniają czy jest to LBM (tkanka mięśniowa) jednak Martin w wielu dyskusjach przytaczał, że większość klientów ma znikome ilości tkanki tłuszczowej przy użyciu 3g/kg białka na mase. Czyli jednak jest zwolennikiem dużych ilości białka? REVERSE PYRAMID TRAINING U nas znany jako [...]

[...] samych cwiczeniach - pomocniczy kalkulator z opcją splitu makro i ustaleniem deficytów i nadwyzek oraz kontrola deficytu nadwyżki tygodniowej : http://www.1percentedge.com/ifcalc/ - przy okazji lektury wielu artykułów natrafiłem na obalenie wielu mitów żywieniowych oraz na opór z wielu stron, który tłumaczyłem ten trening, niestety jest to [...]

The guy's built for show, not for go. He's made for a poster, he looks like he's made out of clay. He's not a very good fighter. And as far as the K-1 being this great striking event, the K-1 is a striking only event. If you're in the K-1, you're only allowed to strike. But I've never seen a great striker there. I can discredit the K-1 with two [...]

wiec gdzie tu logika ze redukuje sie na ujemnym bilansie czy to znowu mit obalony czy poprostu dwa wyjatki Kalorie są w teorii ważne. Można trafić w punkt, w którym będzie się jednocześnie robiło dwie rzeczy. Dla mnie ściemą jest fakt, że nie da się dobudować, albo trzymać mięcha na redukcji, albo odwrotnie na masie, że nie da się redukować pasa. [...]

http://a4.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash4/s720x720/294567_235382699850529_154295654625901_630731_651606137_n.jpg "If you are from Jersey and want the best haircut and shave go see my boy Joey and mentioned my name and get 10% off on youre first haircut. HES THE BEST!!!! 13 Westfield Ave. Clark NJ. 07066 CALL NOW FOR APT : 1 732-381-9100"

KrisC, poczytaj w dziale Badania Naukowe wątek o IF. Tam ten mit katabolizmu jest wyjaśniony. W innym wątku jest też poruszona kwestia śniadań. Okazuje się że śniadanie to idealne rozwiązanie dla każdego kto chce stracić tkanke miesniową i wyhodować śliczny brzuszek.

No masz racje, że Lyle też o tym pisze, ale zauważ tą wzmiankę appaarently only works if yo'ure pretty lean, will puff you up if you're not. so it's somewhat of a judgement call Przy niskim BF, a z tego co piszesz, to taki właśnie masz można dać trochę więcej tłuszczy, ale tak na oko u Ciebie jest ich trochę za dużo. Liczyłeś je? EDIT: Teraz [...]

Car salesman saw 2 old ladies sitting in a used car and asked if they wanted to buy it. 'We have bought it' they said 'Then why dont you drive it away?' 'We were told if we bought a car here we'd get screwed,so we're just waiting. %-)

“I’m always looking for the finish. Georges is very good at winning rounds, at dictating the pace of the fight. I feel like if it goes to a decision, I’d probably be on the losing end of the scorecards." Także jak widać Condit będzie przez 5 rund polował na nokaut albo poddanie. Trzymam kciuki za Condita, ale nie [...]

Bardzo dobry post Ludi, ja jeszcze dodam od siebie jedna rzecz, bo od kilku dni jade warrior diet, w praktyce wyglada to tak ze w ciagu dnia zjadam powiedzmy 150g czarnych jagod, 1 grejpfrut i 1 naturalny sok pomidorowy, surowy. Zaczynam jesc zwykle okolo 17 jest to duza porcja zielonych warzywa, czasem pomidor, do tego oliwa, tarty parmezan i [...]

[...] are at home. He was our coach for the season. Of course we respect him for that and we stick with this guy whatever it takes. The only thing those coaches could do was amplify our skills and help us out in the corner. That's what I was after. Just help add to the training I have worked on for the last seven years. Bermudez did what he had to do [...]

[...] lower plasma glucose concentrations than men after the same time spent fasting. In practical terms, this means that women in general are more likely to get moody and hungry if they go too long without feeding, while men can go longer without experiencing any negative effects, and this is exactly what I’ve been seeing. Men can do 16 [...]

MiechoSS: Jak IF ma się do sportów wytrzymałościowych ? Tu są info na ten temat http://theleansaloon.com/2010/09/09/fasting-and-endurance-sports/

Wdł. mnie sama idea poszczenia prze te przykładowe 16h ma za zadanie zoptymalizowanie zużycia źródła energii w postaci tłuszczy w tym właśnie okresie. Natomiast nastawianie się na dodatkowe spalanie tłuszczu po wykonanym treningu na czczo nie jest wdł. mnie rozsądne. Ten okres 8h poznaczony jest na stan regeneracji/anabolizmu mięśni i wypadałoby [...]

Chodzi o to, że IF oznacza zwykle 8 godzinny okres karmienia i wiemy, że jest to efektywne. Rozkład posiłków w IF zwykle wygląda z grubsza tak: 1. bialko, ww, tluszcze 2. bialko, ww, tluszcze 3. bialko, tluszcze A co jesli bym skrocil ten okres do powiedzmy 4 godzin? I co, jesli bym przyjal 90% tego bialka w 1 duzym posilku, czy daloby to podobne [...]

Dzięki, przejrzałem. Zastanawia mnie tylko jedna rzecz. Wszyscy wiemy, szczególnie patrząc na badania i rezultaty ludzi z leangains.com, że na IF idzie zbudować masę, i to całkiem niezłą. Zastanawiam się tylko, co by się stało, jak byśmy dokładnie taką samą ilość B/W/T i kalorii wcisnęli w konwencji Warrior Diet. Przykład: 17:00 - sałatka z [...]

Solaros, korzystając z Twojej wiedzy chciałbym zadać parę pytań, by rozwiać wątpliwości ? Jak IF ma się do sportów wytrzymałościowych ? Rozumiem, że lekki trening ( ok. 2 godz. na poziome progu tlenowego ), można spokojnie robić na czczo mając tylko wodę w bidonie. Ale z drugiej strony, planując dłuższy i cięższy trening, ( ok. 4 godz, trening do [...]