if

http://www.sfd.pl/Intermittent_fasting_IF_okresowy_post__konieczno%C5%9B%C4%87_jedzenia_co_2_3h-t749241.html Co ważne: Nie ma jednej metody IF. Tych metod jest wiele. Ostatnio popularność bije Jem/Nie jem. Ale to nie jedyna odmiana IF - najczesciej spotykane (na swiecie) to: -opuszczenie jednego posiłku (Skipped Meal) - czyli opuszczanie posilku [...]

Hmm, wydawało mi się, że intermittent fasting to po prostu sposób odżywiania - kilkunastogodzinny post i kilkugodzinna wyżerka, czyli po prostu system jem/nie jem, natomiast IF bywa mylony z leagins, co jest konkretną dietą, choć opartą na zasadzie IF. Mogło mi się coś powalić...

Przed sekundą napisali mi w tym temacie, że J/NJ to nie to samo co IF...

No przydałby się ktoś obeznany z IF. Chętnie wypróbowałbym to ale nie wiem jak rozłożyć makroskładniki żeby tłuszcz elegancko leciał. Próbowałem przez 3 dni to nawet lepszy taki system żywienia był dla mnie. Dalibyście jakieś linki do IF, bo znalazłem parę artykułów ale nie było konkretów.

Nie jestem specjalistą od IF, więc mój głos się tu mało liczy, ale tak szczerze to po co stosować LC przy IF? Po kilkunastogodzinnym poście dla organizmu nie ma większej różnicy, czy energię dostarczysz z WW czy tłuszczy, wszystko wchłonie się od razu. Szczególnie przy pierwszym posiłku nie musisz się bać o insulinę. Warto też pamiętać, że węgle [...]

To daj linki i poczytam czym się różni IF od J/NJ. Lubię czytać więc nie będzie problemu. Może być 100 stron, a z tego co widzę to mało co jest w tych artach. Mało konkretów dla początkującego.

Tak, tak, wiemy ze IF w modzie bo Warszawskiekoksy itp... Sam na pewno masz doswiadczenie jak i wiedze na ten temat takze zycze powodzenia

Siema. Mam kilka pytań: 1) Jak możecie to luknijcie na moją dietę Low Carb i powiedzcie czy nada się to do zjedzenia w ciągu 4 godzin jako IF (redukcja)? http://www.sfd.pl/Sprawdzicie_moj%C4%85_diet%C4%99_Low_Carb_-t941087-s2.html#post1 2) Czy na IF rzeczywiście można jeść co się chce (np. hamburgery) pod warunkiem, że się dobrze podliczy i [...]

wiem ze warszawski koks tego nie wymyslil ale jestem ciekawy jak wyglada IF vs tradycyjna dieta gdzie obcinamy kcal i jemy kiedy chcemy ktora metoda lepsza

Przeczytaj co to jest IF http://www.sfd.pl/Intermittent_fasting_IF_okresowy_post__konieczność_jedzenia_co_2_3h-t749241.html bo IF to nie jest byle czego tylko jedzenie w pewnym okresie czasu

O if masz w dziale Nutrifarm kilka tematow po 3000 postow + temat w dziale badania naukowe - nie, Warszawski Koks tego nie wymyslil.

dol ciala nie jest jakis zatluszczony, BCAA dac przed treningiem czy przed interwalami? w ogole co sadzicie o diecie IF..dobre rozwiazanie?

Ta pani ze zdjęcia ma bardzo niski %bf, pamiętaj, że tłuszcz spala się z całego ciała mniej więcej równo, dla kobiety zejście na 10%bf lub mniej oznacza utratę cycków. Długo jesz, jakieś 14 i pół godziny, czyli masz 9 i pół godziny okresowego postu. Możesz pomyśleć o IF'ie dobrze spala oporny tłuszcz, możesz jeszcze pomyśleć o treningu [...]

Ogólnie to może się z tym jedzeniem zmieszczę w oknie 12:00 - 18:00 to już będzie IF. Na matury (nast. tydz.) przesunę okno na dół 8:00-14:00, a po maturach wrzucę 16:00 - 22:00. Będzie git? Sprawdźcie mi to zapotrzebowanie i makroskł. co by tłuszcz się palił jak szalony :P

1 Cel- widoczne mięśnie brzucha i żyłka na bicku, myśle że jakieś 70-72 kg 2 Waga-75 kg [ pod koniec masy mialem 83 po odtawieniu krety zeszlo do 80 nastepnie dieta redu przez 3 tyg 75 3 kilo to pewnie woda a to 2 możliwe ze już spaliłem bo obwód bęca zleciał. 3 Wiek-17 4 Obwody : Biceps-39 Łydka-41 Udo -55 klata-101 - 5 Siła: -Wycisk płasko [...]

Waga: 75,9kg (-3,1kg) http://pics.tinypic.pl/i/00377/y923o8wdzqxe.jpg Obwód pasa na wdechu - 76cm (-3cm) http://pics.tinypic.pl/i/00377/ugau17qfj3l7.jpg Zdjęcie bokiem http://images.tinypic.pl/i/00377/u7ejmw6mffc8.jpg Obwód pasa luzem - 80cm (-4cm) http://files.tinypic.pl/i/00377/n5lk01ossuxo.jpg Zdjęcie brzucha [...]

Nie u kazdego kalkulator sie sprawdza, moze akurat te 2500kcal u Ciebie jest na 0 .) Mi kalkulator pokazywal zapotrzebowanie 3600 a na 4500kcal waga stala w miejscu, wiec to juz zalezy od osoby - jak waga stoi w miejscu i redukujesz, tnij wegle. A co do IF to polecam, o wiele lepszy trening, czlowiek jakby lepiej sie czuje, nie traci sie czasu na [...]

Byłem na tym 4 dni nie wytrzymałem głód przed jedzeniem i snem był nie do wytrzymania ale mój bład bo mialem o 15 uczte i zacząłem odrazu od 2 godzin zarcia jakbym zaczął od 8 bylo by pewnie lepiej i chyba startuje niedługo znowu z if od 8 godzin zmiejszajac co 2 na 5 dni

sa tematy z dieta IF np. w dziale Olimpu, ja Ci nie pomoge bo ta dieta mnie nie interesuje zuplenie, wole "standardowe" rozwiazania ;-)

https://www.youtube.com/watch?v=Vc-LOK-01BA&list=UU2AyohFiDUS3K98h5dJVfog&index=4 wszystko o if