if

Wtorek - PUSH Trening 18:30-20:00 Pierwszy raz trening popołudniem. Testuje to przed ewentualnym wejściem na IF, treningi łączone z synem oraz ze względów zawodowych - niebawem moge nie miec juz czasu rano a w godzine juz nie wyrabiam. Rozgrzewka -15 min WL płaska -RAMPA 5 -/-/-/-/-/-/-/-/-/-/ 10/20/30/40/50/60/70/80/90/100x3/ [...]

a co z odpowiedzią na moje pytanie? Wybacz. ok 1h Wszystko zależne od sytuacji na drodzę. Czasami nawet 1.5h+/- Jak jesz tylko 2 posiłki to musisz zadbać o to by były pełnowartościowe i dawały energię na cały dzień. Zamiast kanapeczki z wędliną zjedz jakąś kaszę, z mięsem. Poczytaj o modelu żywieniowym IF moze zainteresuje Cię ta forma [...]

[...] szklankami i jeść samo mięso? Nie ma co sobie zawracać głowy nową "modą" za parę miesięcy nikt już nie będzie mówił o diecie tłuszczowej, przeminie tak szybko jak chociazby if, który był podobno rewelacyjnym systemem żywieniowym... Trzymaj białko około 2g/kg tłuszcze 20-30% zapotrzebowania, resztą to węgle i przy odpowiednim treningu i rozsądnym [...]

IF to nie jest dieta, a model odżywiania, do którego możesz dopasować własne kcal i rozkład makro. nie mając pojęcia o odżywianiu, chwytasz się za farmakologie? zacznij od podstaw- wlasciwej diety, treningu i regeneracji. 1800 kcal to je zdrowa kobieta na redukcji, wiec ta ilość jest na pewno za mala. poza tym startując z możliwie wysokich kcal, [...]

matuira i brka czasu to pewnie sciema, i tak mase czasu zmarnujesz na tv/kompa poczytaj o 10 wskazówka zywieniowych, treningach podwieszonych w dziale dla początkujących broń boże dukan/IF/CBL - nie teraz! co do badań to mozesz ogarnac hormony jak tarczyca, czy profil lipidowy- jak masz kase

Jak możesz ćwiczyć popołudniu to myślę, że mogło by mieć sens. Jeśli nie to bez sensu bo okno byś miał w szkole, co przeczy założeniu if o wygodzie stosowania. Pomysł o unormowaniu spania. O 3 i pobudka o? Pewno nie o 10...

Około rok temu naderwałem więzadła poboczne 10dni gips (straszna meczarnia- nie polecam) 17 listopada 2015 lekarz stwierdził skręcenie kolana i naderwanie wiezadel. Ale ze wiezadla się nie zrastają byly to te naderwane rok temu poniewaz bol zszedl z kolana po 4 dniach (stabilizator na noc w dzień do szkoły itp) po tygodniu juz w nim nie spalem i [...]

Nie jem rano aż do 17. Próbuję obecnie diety IF i mam 18-19 godzin postu a przez 5-6h jem.

Skoro nie wytrzymasz bez jedzenia od 16 do czasu snu, to wydłuż okno w DT o te 2-3h. Ma być Tobie dobrze. IF 14/10 też jest metodą czy tam 13/11.

Dieta to chyba sprawa oczywista. Moje pytanie brzmi, czy przy dobrej diecie i treningu , warto dorzyucac saa? myślę nad low carb albo IF, slyszalem że ketoza też dobra.

Niekoniecznie musi przeszkadzać, a może nawet przeciwnie. Poczytaj o systemie żywieniowym o IF - intermittent fasting.

Moderatorzy w dziale IF absolutnie nie rekomendują 4 a nawet 6 godzin. Każdy musi spróbować na sobie, ale czas uczty 8 do 10 godzin jest OK

Zamykam okno na 6h, prosiłbym kogos o rzucenie okiem. Waga 102,5 BF 25+++ Trening 3x silowy/3x 1h areobów/Niedziela cheat -IF 16:00 - 1 posiłek 18:30 - trening zaraz po treningu odywka. 20:30 posiłek otreningowy 22:00 ostatni posiłek W załączniku oczywiście B/T/W/CAL aaaa i jest pomyłka, Oliwe przerzuciłe do ostatneigo posiłku [...]

jak nie jesteś na żadnym IF, to staraj sie do godziny od wstania zjeść posiłek .. takie "napoje" mogą być .. tylko po co, jestes na redukcji, robisz trening na czczo ?

5 kg do 10 marca to nie tragedia. Oczywiście zależy ile masz nadmiaru tk. tłuszczowej itp. Jak trenujesz kilka razy w ciągu dnia to spalacz ok. W innym wypadku IMO nie ma większego sensu. Poczytaj o modelu żywnościowym IF .

Nie, godziny posiłków są wpisane tutaj bez znaczenia. Przy niedoczynności if odpada, zalecane jest dużo małych posiłków. Dziennie wychodzi mi 4-5, po prostu mam tak nieregularne plany dnia że to byłoby bez sensu wpisywanie godzin

Chcialem uzupelnic ankiete, ale jak zwykle cos zepsulem, mozna by usunac ankiete ktora wyskoczyla w formie głosów u gory? Cel: Masa Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 80 Wzrost : 180 Obwód klatki : 105 (nie wiem czy dobrze zmierzylem) Obwód ramienwia : 38,5 Obwód talii : 76 (wysokosc pepka) Obwód uda : 59 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom [...]

Okej rozumiem , a co do tego if to jak to jest bo po zdj widac ze sie "zmnijeszam" a waga ciagle ta sama ;p

daj więcej info o sobie ile h okno? Jakie info cię interesuje ? co do okna w diecie nie jest to if więc jem regularnie 4-5 posiłków co kilka h. Tak się przyzwyczaiłem i czuję się najlepiej tak jedząc. A jeśli chodzi o okno z węglowodanami to działą to tak że po treningu jem posiłek węglowodanowy nie ważne czy był on rano na czczo czy po po [...]

Będzie to miało coś wspólnego z IF?