if

FK Crvena Zvezda - FC Bayern München Typ: 2 1,60 IF Elfsborg - AEK Athen Typ: 2 2,20 SK Brann - Hamburger SV Typ: 2 2,00 CF Villarreal - Fiorentina Typ: 1 1,75 Bolton Wanderers - Sporting Braga Typ: 1 1,70 Lokomotiv Moscow - Atletico Madrid Typ: X 3,20 AKO 67.02

SC Neusiedl - FAC Team dla Wiednia Typ - Typ: 2 1,85 Mistelbach - Haitzendorf Typ - Typ: 2 1,80 Orouba - Wydad Athletic Club Casablanca Typ - Typ: 2 1,85 Helsingborgs IF - Panionios Athen Typ - Typ: 1 1,70 FC Basel - FC Stade Rennes Typ - Typ: 1 2,00 FC Zenit St.Petersburg - AZ Alkmaar Typ - Typ: 2 5,20 AKO 108.92

Bordeaux - Galatasaray x 3,2 Brann - Hamburg x 3,25 Anderlecht - Hapoel T.A 1 1,45 IF Elfsborg - AEK Athen x 3,15 Tottenham Hotspur - CF Getafe 1 1,55 AKO 73,6

FC Nordsjaelland - AC Horsens Typ - Typ: 1 1,85 Odense BK - Bröndby IF Typ - Typ: 1 1,90 Barueri SP - Coritiba PR Typ - Typ: 1 2,20 Remo PA - Santa Cruz PE Typ - Typ: 1 2,00 Vidima-Rakovski Sevlievo - Pirin Blagoevgrad Typ - Typ: 2 2,00 SV Ried - Red Bull Salzburg Typ - Typ: 1 3,50 Całkowity kurs 108,26

Szkoda że nikt nie odpowiedział na moje pytanie Power comes from God, if you believe...

[...] góry że nie trenujesz trójboju,rekordu bez sprzętu oczywiście). Wykonuj tą samą ilośc serii, nie licząc rozgrzewki i dodając po 2,5-5 kg co tydzień. Potem tak jak jest w schemacie drugim dobierając ciezary żeby po rozgrzewce 5 seriach, wykonywąc z trudem proponowaną ilość powtórzeń. Macioo dzięki za uwagi. Power comes from God, if you believe...

Mówiłem, że łysy to kłamca (pomylił się prawdopodobnie o prawie dwa miliony huehuehue). Ale poczekajmy na oficjalne dane, bo podobno różnice są bardzo niewielkie i są blisko rekordu. Liczę, że jednak wygram zakład z Dremorem "If we don't reach the record, we're going to be very, very close," he said, "we consider it a massive success." Zmieniony [...]

dokładnie tak to wygląda , czyli polecasz bardziej okno 6h tak? a co z posiłkiem potreningowym ? czekać czy jeść odrazu ? to moja pierwsza redukcja na IF także wszelkie rady bardziej doświadczonych są na wagę złota :)

@jakob94 a to nie jest tak ze po 18-20 godzinach postu spożycie węgli prostych może prowadzić do insulinooporności (czytałem w którymś artykule o tym) . zawsze posiłki starałem się rozpoczynać jakąś kaszą , ryżem itp no chyba żeby jeść normalna przedtreningówke ale czy to dalej będzie IF?

[...] “It was first impression and doctors always make things worse as they really are. If it was by the doctors opinion I would have been out of the gym for the rest of my life. After 6 weeks completely off from all leg exercises, while still training upper body, I was able to get back under a squat bar and do cardio. My body responded amazingly [...]

[...] It’s time to step my game up you know what I’ sayin,. There is a lot of people out there had a lot of questions about, you know what I’ sayin,, if I could fight mixed martial arts style, you know what I’m sayin. How was my ground game, you know what I’ sayin, and all that bullshit. I’m [...]

Kurde spac mi sie nie chce . Chodze zawsze o 6-7 spac a na IF to nie jest dobre .

Ja w Gastronomi pracuje . Od stycznie idę do Pizzerii mam rozkręcić typkowi ją tzn praca na stałe ale wszystko pod moją kontrolą . Redukcja Ci powiem dobrze od tygodnia na IF jestem bardzo mi służy ta metoda . Okno mam 4 godziny post 20 . W ciągu dwóch miechów Ci powiem poszło 8 kg , ale to początek dlatego tak . Widzę trenera masz dobrze dobrze [...]

Okno IF otwarte do 22 }:-(

mi jak ciezko wchodzilo to nie bylo uja zeby wszamac a na IF 20 godzin postu to jak nie jem tyle to w 4 godziny normalnie zjem to co mam... a tak co 3-4 godziny meczylo mnie

tak cos ostatnio wychodzi na if. ale od pon juz daje normalna diete i bedzie o 8

Jak na tym if sniadanie je sie o 19 to nawet nie czytam co to jest hehe ja bym zemdlal bez kitu

if nie jest złe

ale teraz jak cos to if i vlcd

Ja z rana jak dobrze nie zjem to rzygac mi sie chce i ogolnie b zle sie czuje na glodzie.. Z tym if to szpital by byl