if

ja proponuje gainer'a zaraz po treningu i 25-30 minut po tym kuraka z ryzem i warzywami if you smell what the rock is coooookin!!!!!!!

wiecie co jest najlepsze ze przed tym jak if czy j/nj stalo sie popularne to wiele ludzi mialo inne zalozenia co do nocy ;d

Też jestem na etapie ukladania if. I pytanie podobne j/w. Cy mozna zrobic cos z weglami bo wyszla mi wartosc ok 390g w DT. Jak to ma sie do redukcji moze ktos wyjasnic ?

Czy to, że w dwa dni, okno jedzenia będzie wydłużone do 13-14 godzin strasznie dewastuje IF?

Idąc za Twoją radą (rutkow) kontynuuję redukcję. Obecnie jestem na IF. Wrzucam załącznik z dietą. Stosuję również Thermo Speed Caps jako mój pierwszy spalacz. Trening siłowy 3xtyg 2xtyg aero w tym tabata. Efekty są widoczne.(załączam zdjęcie). Jedyne co mnie trapi to, że po stosowaniu już 6 kaps. TSE nie klepie mnie. Brak wzmożonej potliwości. [...]

dobór i zestawienie produktów jest na tyle tragiczny, że dieta jest deficytowa w wiele niezbędnych składników pokarmowych, m.in. wapń, wit A, E, D, K, kwas foliowy, kwasy omega 3. Bez wpisanych warzyw trudno jest ustalić czy spożywasz odpowiednią ilość wit C i potasu. Piszesz, że nie wiesz czy IF jest zdrowe a sam fundujesz sobie dietę powodującą [...]

Fajne a moze jakies z konkurencji albo zawodnikow a robiles ze zdjecia z zawodnikami?? If you are a feyenoord fan, surrender or you die ------------------------------------------------------ Założyciel mafii Strong Man i zastęca szewa mafii

Chyba ci sie troche podpisy myla If you are a feyenoord fan, surrender or you die ------------------------------------------------------ Założyciel mafii Strong Man i zastęca szewa mafii

A te spodenki to tety masz bo ja w Sandomierzu kupilem za35 podobne atka koszulke za 45 w siedzibie firmy w Łodzi If you are a feyenoord fan, surrender or you die ------------------------------------------------------ Założyciel mafii Strong Man i zastęca szewa mafii

no porno jak nic spox jest,cwicz dalej a bedzie jeszcze lepiej ------------------------------ Pozdrawiam JEAN CLAUDE VAN DAMME PREZES MAFII SFD MODERATOR DZIALU HUMOR " IF YOUR ENEMY REFUSES TO BE HUMBLED...DESTROY HIM "

zawsze mozesz skorzystać z modelu IF, ociekajacego schabowego zawsze możesz zdjać tą panierkę, trochę lepiej będzie

No wiem,ale przez 2 tygodnie to chyba doloze po 200 kalorii dziennie w jednym i drugim tygodniu i zostane wtedy na ok 3000 takie gdzieś jest moje zapotrzebowanie do tego trenigi ciezkie+interwaly i nie powinno zalac. Co do BF to jaki oceniasz i wiesz jak dobrze to sprawdzic? Co do kabli to po dobrym treningu w dobrym swietle bys sie zdziwił xd na [...]

Ok, to źle zmierzyłem albo te przeliczniki są lipne:>. Chodzi o to, że chce uzyskać jak najniższy BF, ale czas mam do 6 lipca z tymże 6 lipca mam obóz sportowy i będę jadł co będzie, więc nie wiem kiedy zakończyć redukcję, żeby powoli na kalorie wejść spowrotem. Zresztą narazie i tak już mi waga stoi. A także jak wyjść z IF na zwykłą dietę? [...]

Gubrin - nie zgadzam się z Toba w niczym. Przeszłam przez wszystko i uważam, że jest to nieprawdą. Owszem - są osoby, które na stałe moga schudnąć jedząc tylko 2 jogurty dziennie, ale jest to niewielki odsetek. Nikt tu nie mówi o dwóch jogurtach dziennie jako podstawie diety O_o Do tego jak sama mówisz jesteś "ciasteczkowy potwór", więc [...]

[...] Ortmayer USA 64.5 11 Geoff Dolan Canada 54.5 12 Karl Gillingham USA 43 13 Mark Felix Grenada 42.5 14 Igor Pedan Russia 42 Even if Savickas thrashed three world records en route, it still came down to a nail-biting finale in the MHP Stones of Strength before the 2005 IFSA Strongman World Champion [...]

Płeć : M Wiek : 35 Waga : 68 Wzrost : 170 Cel treningowy : rekompozycja (nabranie suchej masy mięśniowej) Staż treningowy na siłowni : 6 m-cy Uprawiane inne sporty : nieregularnie piłka, bieganie, rower Dostęp do sprzętu: ławeczka, wyciąg, sztangi, hantle, modlitewnik Dieta : była redukcja na diecie IF Przeciwwskazania medyczne: brak Zażywane [...]

Na redukcji nie będzie różnicy. Na masie już tak, zdecydowanie ta druga opcja lepsza.Badania badaniami, a życie życiem. Jeśli mogę z łatwością utrzymać dietę w pierwszej wersji i z trudnością wersję drugą, to zdecydowanie wybieram tą pierwszą /-) Robienie czegoś "na siłę" skończy się prędzej czy później porzuceniem tego! no to niewątpliwa [...]

no to niewątpliwa przewaga, ciśnij dalej to zobaczymy co z tego wyjdzie a w dziale IF faktycznie Solaros pokazał, że patrząc tylko na sumaryczne makro mozna zrobić formę sceniczną, tylko czy przypadkiem on nie jest tym jednym z 5% którym się udaje ;-)No tak, tylko że ja nie robię na tym etapie formy na scenę, poza tym ja nie poszczę, jem [...]

Tak jak mowilem fajna zbawa by byla ale dla wystepujacych w tym bo tak to raczej malo emocji by bylo jak na telewizje ale moze ludzie z sfd wlasnymi silami zorganizuja takiie zawody wymyslili bysmy konkurencje i obciazenie. Skala wiekowa tez by mogla byc moja to 16-19 nie wiem czy dobra!!!! To moja propzycja co wy na to If you are a feyenoord [...]

Widze mc ze ty myslisz o bardzo powaznych zawodach ja myslalem ze to takie bardziej cos wstylu ludzie z sfd i przyjaciele. Ale takie powazniejsze to raczej bardzo ciezko jest zorganiozowac wiesz lekarze,sponsorzy widownia sedziowie nad wszystkim trezba panowac!!! A moze wlasnie takie male zawody bez sponsorow tylko wejscioe na nagrody dla [...]