if

Panalibin mysle ze Fidel orientuje sie bardziej niz troche If you are a feyenoord fan, surrender or you die -- AJAX AMSTERDAM NA ZAWSZE ------------------------------------------------------------------------------------- Założyciel mafii Strong Man i zastęca szewa mafii ---- STRONG MAN ----

jako, że dzisiaj dzień wolny od treningu to postanowiłem, ze dokładniej poczytam o if'ie. Zastanawia mnie tylko jedna rzecz a mianowicie to czy zastosować rekompozycje (+20% DT / -20% DNT ) czy skupić się tylko i wyłącznie strikte na redukcji, jak myslicie? Dodam, że moim celem nie jest zbicie wagi a zejście jak najniżej z %BF i utrzymanie tego

ostatnie co mnie zastanawia to aktywność fizyczna poza treningiem siłowym. Pisze sie, że na IF cardio/interwały nie są aż tak ważne oczywiście przy zachowaniu odpowiedniego rozkładu kalorycznego w poszczególne dni, jednak wydaje mi się, że potrzeba wykonywania cardio/interwałów na redukcji jako tako jest stąd pytanie jak to rozplanowac w skali [...]

Tu tez nic niem chyba nigdzie nie mam jej zdjec szkoda If you are a feyenoord fan, surrender or you die ------------------------------------------------------ Założyciel mafii Strong Man i zastęca szewa mafii

[...] divided doses seems logical." Sport Suplements Reviev 3rd Issue by Bill Philips To tylko jeden przyklad a jak poszukasz po necie np:Anabolex,Mesomorphossis to znajdziesz znacznie wiecej info. A po 2 jesli dla zdrowego mezczyzny zaleca sie od 2 do 2 tabletek sylimarinu forte(70mg) na dzien to ile myslisz zalecali by dla koksera? Lifter

HTTrack powinien dac radę,sprobuj. "It allows you to download the contents of entire Web sites from the Internet to a local directory for offline viewing. Simply open a page of the mirrored Web site in your browser and you can browse the site from link to link, as if you were viewing it online"

no niezle jak na poczatkujacego,sog ------------------------------ Pozdrawiam JEAN CLAUDE VAN DAMME !!MAFIA SFD RULEZ " IF YOUR ENEMY REFUSES TO BE HUMBLED...DESTROY HIM "

Zależy kto ile waży, przy dietach typu IF 100g białka się spożywa w krótkim czasie, ja nieraz po treningu z pożywienia ok 60g dostarczam. Nie wiem skąd stwierdzenie że na raz można przyjać 30-40g białka.

I poczytaj o dietach z okresowym postem(IF),żeby nie wyolbrzymiać katabolizmu ;-)

Biletow niema a zwejsciem jest tak ze jak przyjedziesz o 15 to oczywiscoie nie wejdziej o 14.15 wpuszczaja na trybuny czyli nalezy byc okol 13.30 jak chcesz miec dobra miejscowke!!! stronczek i tez robilem reportaze i bede robil moze i dlamnie znalazla by sie koszulka z loga strong mano bede sie staral If you are a feyenoord fan, surrender or [...]

A mi koszulka by sie przydala i to jeszcze z taki napisem jak nie chcesz to ja jestem pierwszy w kolejce po nia If you are a feyenoord fan, surrender or you die -- AJAX AMSTERDAM NA ZAWSZE ------------------------------------------------------------------------------------- Założyciel mafii Strong Man i zastęca szewa mafii ---- [...]

[...] registers as part of the European Prospective Investigation into Cancer (EPIC)-Norfolk study, who completed food-frequency questionnaires in 1993-1997 and Health and Life Experiences Questionnaires 18 months later, were enrolled in the study. RESULTS: Mean SF-36 physical component summary scores increased significantly with increasing [...]

Bez dobrze rozpisanej diety byłoby ciężko ale jeśli dieta jest to polecam na redukcje IF'a ( Intermittent fasting ) Nie ma sensu brać supli gdy się wcina wszystko wkoło :D

W napieciu:)Ah ten brak abonamentu:/ Don't diss me if u want to be alive...

plecy...To by bylo na tyle:) Don't diss me if u want to be alive...

Potwierdzam, zle sie napialem i plecki troche na tym "ucierpialy".Cichy motyl w sumie nie najgorszy , tylko z tej pozycji jakos slabo go widac.Widzimy jak wielka sztuka jest pokazac to co sie ma:) Don't diss me if u want to be alive...

i jeszcze jednoo Don't diss me if u want to be alive...

Ja od jakiegoś czasu dorzuciłem do diety soczewice zieloną. Czuje się świetnie i moje jedzenie na if to 450 cyca z kury 150 brązowego ryżu i 300 soczewicy, wiadomo trochę oliwy jakieś orzechy i nie mam problemu żeby to zmieścić nawet w krótkim czasie. Soczewicy robisz gar na parę dni i nie muszę wmuszać w siebie twarogów itd.

A jakbyś zaczął okno od tej 16 ? Kiedy mógłbyś robić treningi ? IF ma to do siebie, że trening planowany jest na czczo.

Okej, czyli od poniedziałku do piątku na IF, weekend normalnie. Tylko jak kcal, obciąć jeszcze? I jakie proporcje bwt na 1 kg?