idealne

[...] | 25x90kg 9. Wspięcia siedząc 20x35kg | 20x40kg | 20x45kg | 20x50kg | 20x55kg Mega dobry trening. Takie skupienie, pełna moc. Wszędzie dołożone, a czucie mięśniowe wręcz idealne! Tak to może wchodzić każdy trening ;-D Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g 2g [...]

08.08.2020 Sobota (2 tydzień prepa) Fajnie się wyspałem, ponad 8h snu wpadło. Z rana standardowo pozowanie, wrzucę tutaj jakieś jedno zdjęcie dla aktualizacji. Później cardio i tak dobry materiał na yt dorwałem, że się zapatrzyłem i zamiast 30min wpadło 40min. Wczoraj w robocie za to dramat, tyle kroków ile narobiłem, tyle nie robie przez kilka [...]

Ugotowane al dente , później trochę oliwy , trochę mąki i do piekarnika i wychodzą idealne :)

[...] 6. Odwrotne rozpiętki na maszynie 25x35kg | 25x35kg | 25x35kg 7. Rack pull 8x240kg | 10x190kg 8. Wznosy nóg do klatki 4s15reps Klasa ;-D Nabicie kosmos, tak samo czucie idealne, niech w końcu te plecy coś urosną, bo słabo być ciągle małym ;-D Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych [...]

[...] a ona ze białko uszkadza nerki i mamm dietę zmienic.. Z rana wzięli mnie na tą tomografię, później jakąś gazometria gdzie pobierali krew z ucha, potem ekg i dziś już ekg idealne. Ogolnie niby mam siedzieć tu tak długo, póki nie przyjdą wyniki z tomografii, a na opis się czeka do tygodnia.. Obawiam się, że jeszcze czeka mnie to badanie co [...]

[...] 8. Hammer nachwyt 2s10-12, 1s cluster 20reps + max, 1s cluster 3x3x3 9. Wspięcia siedząc z 2s pauzy w spięciu 4s40reps Mega dobry trening, bo robiliśmy go w trójkę, więc idealne przerwy między seriami, samopoczucie już świetne, więc aż chciało się ćwiczyć. Po dwójkach i hipach tak paliło, że nie wiedziałem czy stać czy siedziec ;-D A później [...]

[...] https://i.imgur.com/nY3HQPy.jpg https://i.imgur.com/R5S3gZh.jpg https://i.imgur.com/5ORFVza.jpg Waga też już ładnie wróciła, bo dziś 96,8kg, samopoczucie idealne, więc nic tylko wbijać się w rebound ;-D Cardio: 30min rano na czczo Trening: Plecy + triceps Tutaj totalny freestyle - hammery, wiosła, ściągania, rack pull [...]

[...] wiarę, w to, że mogę to zrobić ;-D Ogólnie to czarno widziałem ten start - jak wiecie do środy walczyłem z jelitówką, pozniej trawienie w czwartek już było lepsze, ale nie idealne, ale ładować już trzeba było. Ładowaliśmy grubo, bo 1200ww - czwartek, 1100ww - piątek, 900ww - sobota. Ogólnie na ostatni moment zdecydowaliśmy z Martą, że [...]

[...] mnie (bo klatki nigdy nie miałem), więc trochę lipa - ale odrobię to niedługo. Waga 88,2kg, za to w talii 78cm, więc najmniej jak do tej pory jakby jeszcze poleciał z 1cm to idealne wyjście by było na takie 10-12tyg wpieprzania @@-) :-PP Jutro łapki, pojutrze wolne, czwartek normalnie, a piątek-sobota-niedziela podbije kcal przed wyjazdem co by [...]

21.08.2019 Cardio 20min rano Wczoraj byłem w Weselu (taki klub), gdzie jak sama nazwa wskazuje klimaty idealne do wypocenia się. Efektem dzisiaj ważyłem lekko ponad 97kg, czyli mniej, niż tydzień temu "kończąc" redu :-P Ale rano wydoiłem w 15min prawie 2l wody z pluszem i wróciło do normy. Dzień trochę zalatany ale ogólnie spoko. Trochę pracy, [...]

28.11.2021 Skorzystałem z pogody i szybki rekonesans innych terenów. Jak już stałem pod blokiem jorgnąłem się, że Assioma się rozładowała (de facto - wyłączone są podczas jazdy na chomiku więc skąd ten ubytek :-P ), wygrałem ze swoim wewnętrznym Ja i nie cofnąłem się żeby podładować tylko pojechałem %-) Wyczucie jazdy nagle inaczej gdy nie mam [...]

[...] Drążek +40kg/1 https://youtu.be/caU7kT9_0zo Wiosło 45kg https://youtu.be/y42AF_7166o Trening ciężki, ale dający satysfakcję. Te 40kg może nie było idealne, ale co tam. Fakt faktem coś tam dygłem %-) Wiosło końcowe serie też nie idealne. Tak czy inaczej bodziec fajny jest :-)) Potreningowy [...]

Małe podsumowanie "redukcji" Zacznę może od zdjęć porównawczych. Niestety ustawiłem telefon w różnych miejscach przez co nie jest to idealne porównanie ;-) Lewo MASA/ Prawo Redukcja /SFD/2018/8/11/dd61486e478b4c8793d46cf588704298.jpg /SFD/2018/8/11/2d49be1e81cb44119459962b81d01635.jpg /SFD/2018/8/11/4cf758e0dfbd47e78ea411348fa7ef9f.jpg [...]

[...] jest spory zapas tak w ciągach jak i reszcie ćwiczeń, ale też potrzebowałem troszkę luźniejszych treningów ;-) Przywiozłem sobie buty od rodziców, które do ciągów będą idealne ;-) Dziś jakieś domowe robótki mnie czekają, a jutro strzelam barki z tricepsami :-)) Spaghetti z sosem neapolitańskim [...]

Chipsy paprykowe, albo zielona cebulka.. Na panierke idealne ;p

[...] to już na pompę, z pauzą w górze. -------------------------------------------- Jutro mój (nie)ulubiony trening- barki i łapy;-) Resztę dnia będę starał się wstrzelić w idealne espresso na nowym sprzęcie: https://i.imgur.com/yH3DiFgl.jpg Jak wiecie kawa to moja druga pasja. Niedawno kupiłem też gastronomiczny młynek i przerobiłem go pod [...]

zgadzam się z przedmówcami. forma rewelacja. a połączenie kawka + dobra prasa, zwłaszcza z rana - idealne. zapodaj tytuł tej gazety jeszcze, bo mi się KiF przejadł trochę.

16.07.2017 - DNT Roztrenowanie Dieta i suplementy: O tak, prawdziwe leczo na moim talerzu, a raczej w pojemniku:-D Doprawione kurczakiem i ryżem basmati;-) [...]

[...] i powstało to: http://i.imgur.com/3T3YVoXl.jpg http://i.imgur.com/7UIugHPl.jpg http://i.imgur.com/h9YON0Ol.jpg http://i.imgur.com/z3pYtYkl.png Również fajne makro, idealne na słodki potreningowy. Placek ciężki i zapychający- i plus i minus:-D Przepis: Najpierw blendujemy ciemny spód- fasola z puszki, 1 jajo, 10g kakao, 150gr banana i [...]

Anubis, szkoda bo było naprawdę super, ale udanego urlopu:-) Ronie, w sumie prawda, pokombinuję zaraz na masie:-) -------------------------------------- https://i.imgur.com/T5ngPoMh.jpg https://i.imgur.com/X1PNfJp.png REDUKCJA Tydzień 9 30.06.2018 - DT nr 3 PROLOG W sumie do końca nie wiedziałem, czy pojawię się na ustawce. Oczywiście wcześniej [...]